Tehát mit jelent az egészséges életmód? A szótár szerint az életmód olyan életmód vagy életmód, amely tükrözi egy személy vagy csoport hozzáállását és értékét. Az egészséges életmód olyan életmód lenne, amely egészséges elmét, testet és szellemet eredményezne.

    Egészséges táplálkozás - tápláló és a szervezet számára hasznos ételek fogyasztása, például friss gyümölcs és zöldség, alacsony zsírtartalmú étrend, finomítatlan szénhidrát stb. Ez magában foglalja az Ön számára káros ételek, például finomított szénhidrátok, zsíros ételek, alkohol stb. Kerülését. Mérsékelten elengedhetetlen része az egészséges étrendnek. Egészség és fitnesz - a rendszeres testmozgás fontos része az egészséges életmódnak. Az aerob edzés jót tesz a szívének és a testének. A jógának terápiás hatása van, és segít csökkenteni a stressz szintjét is. A pilates kiválóan alkalmas izmok erősítésére. Megfontolhatja néhány más testmozgás formáját, például a Tai Chit és más harcművészeteket. Fontos, hogy a mindennapi életbe beépítsen minden olyan gyakorlatot, amely segít megőrizni testsúlyát és egészségesen megőrizni a súlyát. A hatékony stresszkezelés az egészséges életmód fontos része. A stressz hatékony kezelésének elmulasztása károsíthatja testét és befolyásolhatja másokkal való kapcsolatát. Felügyelet nélkül a stressz alkohol- vagy kábítószer-függőséghez is vezethet. Ha depressziós és boldogtalan, akkor nem lehet jó egészsége és egészséges életmódja. A boldogság érzésének megtapasztalása elengedhetetlen a boldog és örömteli élethez. Tedd azt, ami érdekel, és segít megőrizni a motivációt. A lehetséges egészségügyi alternatívák, például a gyógynövényes gyógyszerek, a masszázsterápia, a meditáció, az ájurvéda, a reflexológia, az aromaterápia stb. Segíthetnek Önnek és segíthetnek az egészségesebb életmódban.

Előfordulhat olyan időszak az életében, amikor kisebb egészségügyi problémákkal küzdhet, és a hagyományos orvosláshoz folyamodhat, de a hagyományos orvoslás nem biztos, hogy kielégítő eredményt hoz. Vagy lehet egészséges és csak alternatív módokat keres az egészség megőrzéséhez. Bármi legyen is az oka, az a döntés vezérelheti Önt, hogy az alternatív gyógyszert keresse meg a megfelelő megoldásként.

Az alváshoz való jog, a pozitív életszemlélet és a kiegyensúlyozott élet szintén az egészséges életmód alapvető elemei.

Ha egy ideig alvás nélkül élsz, a végén életed minden területét érinti. Ha ez rendszeres lépés lesz az életében, veszélyeztetheti egészségét és csökkentheti általános teljesítményét. Ez végső soron befolyásolhatja életének minden egyéb területét, mind a személyes, mind a szakmai.

Az egészséges életmód fegyelmet igényel. El kell döntenie, és olyan dolgokat kell választania, amelyek közel állnak Önhöz és a környezetéhez. Ez azt jelenti, hogy elkötelezett vagy amellett, hogy testednek, elmédnek és szellemednek jót tegyél. Az egészséges életmód magában foglalja a testi, szellemi és lelki egészség gondozását. A kívánt eredmény elérése érdekében közelebb kell jutnia a megfelelő ismeretekhez. Életed fizikai, szellemi és szellemi vonatkozásai összefonódnak. Ahhoz, hogy boldog és egészséges legyél, egyensúlyba kell hoznod életed mindezen aspektusait.

Figyelnie kell rendszeresen végzett tevékenységeit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen cselekszik-e. Ha valami nem stimmel, elvégezheti az összes szükséges változtatást, hogy elősegítse Önt az úti cél eléréséhez. Ennek érdekében lehetséges az egészséges életmód elérése.

dermafresh

Az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb dolog, amit azonnal tehet az általános egészség érdekében. A testmozgás mellett az étrend is kulcsfontosságú tényező, amely befolyásolja a súlyát. Fontos az egészséges testmagasság. A túlsúly vagy az elhízás növeli a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, agyvérzés, légzési problémák, ízületi gyulladás, epehólyag-betegség, alvási apnoe (alvási légzési problémák) és néhány rák kockázatát. Megtalálhatja, hogy túlsúlyos-e vagy elhízott, ha megtudja a testtömeg-indexét (BMI). A 25-29,9-es BMI-vel rendelkező nők túlsúlyosak, míg a 30-as vagy annál magasabb BMI-vel rendelkező nők elhízottak. Minden felnőtt (18 éves vagy annál idősebb), akinek a BMI-je legalább 25, a korai halál és a túlsúlyos vagy elhízott fogyatékosság miatt veszélyeztetettnek tekinthetők. Ezek az egészségügyi kockázatok a BMI növekedésével nőnek.

Zöldségek

Zöldségfőzés. Egyél több sötétzöld zöldséget, például brokkolit, kelkáposztát, káposztát és más sötétzöld leveleket. Narancsos ételek, például sárgarépa, édesburgonya, sütőtök és paprika. És bab és borsó, például pinto bab, vesebab, fekete bab, garbanzo bab, borsó és lencse.

Kalciumban gazdag ételek

Szerezzen gazdag ételeket kalciumban. Keverjen össze minden nap 3 csésze alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet - vagy ennek megfelelő mennyiségű alacsony zsírtartalmú joghurtot és/vagy alacsony zsírtartalmú sajtot (1 és 1/2 PL sajt egy csésze tejnek felel meg). Ha nem tud vagy nem tud tejet fogyasztani, válasszon laktózmentes tejtermékeket és/vagy kalciummal dúsított ételeket és italokat.

Teljes kiőrlésű étel

Egyél legalább 3 PL teljes kiőrlésű gabonafélét, kenyeret, kekszet, rizst vagy tésztát minden nap kb. 1 szelet kenyér, 1 csésze gabona reggelire vagy 1/2 csésze főtt rizs vagy tészta. Vegye figyelembe, hogy az olyan szemeket, mint a búza, a rizs, a zab vagy a kukorica, az összetevők listájában magas fehérjetartalmú ételeknek nevezik. Válasszon sovány húst és baromfit.

Táplálkozz egészségesen

Az emberek mindig azt mondják, hogy ha egészségesen akarsz étkezni, akkor sok zöldséget és gyümölcsöt kell enned. Igen, ez határozottan igaz, de a testének még mindig szüksége van némi cukorra, ami azt jelenti, hogy néha egy kis cukor vagy valami édes nem öl meg.

Másrészt vannak olyan emberek, akiket nem érdekel, hogy mit esznek, vagy ha ez káros az egészségükre. A helytelen ételek, amelyek valóban nagyon népszerűek, különösen a "gyorsétteremben", nem adnak semmi jót. Azok az emberek, akik szinte mindennap fogyasztják ezt a gyorséttermet, vagy valóban gyakran magas a koleszterinszintjük, szívproblémáik és természetesen a súlyuk, az idősebb embereknek a térdproblémáik vannak, mivel testük nehezebbé válik, és gyakran szívelégtelenséggel végződik. ezeket a problémákat, ha könnyedén megállíthatja a problémákat? Fogyasszon több ételt fehérjével és ásványi anyaggal, több gyümölcsöt vagy zöldséget, a fehér kenyér helyett sötét kenyeret szeretne enni, és vizet iszik szódás helyett.

Gondolkozz el róla. Nem szomorú, amikor azt látja, hogy azok a 10 év körüli kisgyermekek, és néha fiatalabbak is csak ócska ételt esznek falatként tészta vagy alma helyett? El tudod képzelni, hogy néznek ki ezek a gyerekek néhány évvel később? Milyen egészségügyi problémák várnak rájuk?

Továbbá, ha formában akar maradni, akkor feltétlenül végezzen edzéseket vagy edzéseket hetente többször. Mindig lehet vásárolni és vezetés helyett. Vagy vigyen magával egy biciklit a barátaival, és még szórakozzon is.