Köszönöm a kérdést.
A súlycsökkentő program végrehajtása előtt először testtömeg-index (BMI) szükséges. Ha a BMI túlsúlyos (elhízás), akkor egészséges fogyást kell végeznie.
Előre tudnia kell, hogy az étrend hirtelen megváltoztatása a gyors fogyáshoz egészségügyi problémákat okozhat. Ezért az orvosi rendelvény szerint ==== heti fél-egy kilogramm az ajánlott mennyiség a fogyáshoz.
A fél kilogramm zsír körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz, így a heti fél kilogramm csökkentéséhez === Legalább heti 3500, vagy napi 500 kalóriát kell elégetnie.
Íme néhány súlycsökkentő tipp, amelyek az egészséges étrend részét képezik, különösen:
- Tegyen minden héten egészséges célokat === Ha például sült ételeket szeretne enni, próbálja ki egy hét múlva, amikor nem fogyaszt sült ételeket, ha azok sikeresek --- folytassa ezt a szokást.
- Ugrás a === sportra
- Csökkentse az élelmiszer csomagolását === instant tészta, krumpli, snack, gyorsétterem stb.
- Válasszon olyan ételeket, amelyeket gőzöléssel vagy gőzöléssel főznek
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta
- Csomagolja ki a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását
Kattintson az alábbi cikkre, amely megválaszolja a kérdését:
Ezért hasznos lehet egy magyarázat, amelyet meg tudunk adni.