Szeretnénk adni egy egészséges csodát a fogyáshoz, de nem létezik. De mit szólna az egészséges és hatékony fogyás kombinálásához? Ez az ideális kombináció a fogyáshoz a jo-jo hatás nélkül? Bár unalmas, de hatékony - ha tudja, hogyan kell csinálni!!
Túl egyszerűnek hangzik, de így van. Kombinálja az egészséges és hatékony fogyást, és nemcsak fogyni fog, hanem tartósan megtartja a súlyát is. Ezenkívül segít abban is, hogy teste jobb formában legyen. Ha egészségesen és hatékonyan fogy, a fogyás mellett a teste is jobban fogja érezni magát, és tudat alatt nagyon hasznosnak fogja érzékelni. Ezért automatikusan folytatja az egészséges életmódot, amelybe idővel beleszeret.
Egészséges és hatékony fogyás - mit jelent valójában? Csak csírát és búzát kell ennem, és hetente 67 alkalommal kell tornáznom? Ez nem csak a szokások megváltoztatásáról és a szabályok betartásáról szól! Igen mi valójában egészséges és mi a hatékony fogyás?
Egészséges fogyás - a fogyás dióhéjban egészséges
Az egészséges fogyás olyan fogyás, amikor ellátja a testét azzal, amire szüksége van, és ez lefogy. Könnyen hangzik, nem? De valójában ez egy kicsit nehezebb. Nézzük meg röviden, hogy testünknek mire van szüksége a megfelelő működéshez és a fogyáshoz.
- Először is, az egészséges fogyás egy javított ivási rendszerrel kezdődik, amely segít a testnek megszabadulni a salakanyagoktól (az első kilókból lefogy). Ha egészségesen akar fogyni, igyon legalább 2 liter folyadékot naponta - hagyja ki az édesített italokat. A kávé, az alkohol, a tej ... nem számítanak.
- Fontos, hogy elegendő tápanyagot és antioxidánst szerezzen be - segít a testnek a sejtek regenerálásában és megújításában, és ezáltal javítja testének vitalitását. Ha egészségesen szeretnél fogyni, ill. Ha fogyni szeretne, naponta elegendő vitamint kell fogyasztania, ami 5 darab zöldségnek vagy gyümölcsnek felel meg - de vigyázzon a kalóriákra. Bevallom, ez nem könnyű, de az egészség elsőbbséget élvez. Minőségi étrend-kiegészítőkkel segíthet magán. De ne vigyük túlzásba étrend-kiegészítőkkel sem.
- Egyél sok fehérjét. Próbáljon megenni legalább 1 - 1,5 gramm fehérjét a testsúly kilogrammjában naponta. Ha 80 fontod van, próbálj megenni legalább 80 gramm fehérjét naponta.
- Egészséges fogyás, ill. Az egészséges fogyás azt jelenti, hogy a testmozgást is belefoglalja a napi rutinba - optimálisan hetente háromszor, legalább 45 percig
- Összegzés - az egészséges súlycsökkenés azt jelenti, hogy befejezése után a tested nemcsak szegényebb, hanem egészségesebb is lesz. Ez nem a legkönnyebb, de egészségesen fogyhat.
Ezeknek az elveknek az étrendbe történő beépítése nehéznek tűnhet, de kezelhető - ez a jó hír. A legrosszabb, hogy csak ezeken a pontokon foglaltuk össze az alapokat - lesznek még. És a legjobb hír az, hogy még mindig meg tudjuk csinálni.
Hatékony fogyás
- Havonta 2-5 font. Ez hatékony fogyást jelent. Ha többet fogy, valószínűleg az izmoktól származik, ami már nem jelenti a hatékony fogyást. Miért? Ha több izomot veszít, az azt jelenti, hogy az anyagcseréje lelassul. Ez később hajlamos lesz arra, hogy ismét hízzon.
- Ez azt jelenti, hogy rendszeresen eszik és lefogy. A szabálytalan étrend vagy az éhezés jelentősen lelassítja az anyagcserét.
- A hatékony fogyás az egészséges életmódhoz szükséges szokások (szokások) kialakítását is jelenti. A szokás egy vasing - akár jó, akár rossz.
Ezért csak akkor fog tartósan fogyni, ha kombinálja a hatékony és az egészséges fogyást.
Találjon néhány percet, az összes részletes információt a fogyásról, a fogyás hibáiról, a megfelelő eljárásról, ezen az oldalon találja. Ahhoz, hogy a fogyás valóban egészséges legyen, mert csak akkor érhet el szép alakot a jo-jo hatás nélkül. És ezt akarja a legtöbb túlsúlyos ember. Kezdje el egészségesen fogyni ma!