egészséges

Kapcsolódó témák

Az ápolás és a megfelelő kozmetikumok mellett elegendő táplálékra is szükség van a gyönyörű hajhoz. Ezen élelmiszerek rendszeres fogyasztásával javíthatja megjelenését és minőségét.

A haj a női szépség koronája. Annak érdekében, hogy egészséges legyen a sörény, egyél sok fehérjét és vasat, mivel ezek javítják a haj általános egészségi állapotát. A gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, amelyre a szervezetnek szüksége van a vas felszívásához. A C-vitamin hiánya a száraz és göndör hajban jelenik meg, fény nélkül. Étrendjében biztosan nem szabad kihagynia ezeket az ételeket.

1. Leveles zöldségek

A spenót, a mángold és a brokkoli a szükséges A- és C-vitamin kiváló forrása. Segítenek a faggyú előállításában, amely természetes módon tartja a hajat. Minden típusú sötét leveles zöldség sok vasat és kalciumot tartalmaz, amelyek szintén fontosak a haj számára.

2. Hüvelyesek

A kerti bab, de a különféle típusú lencse is fontos a haj táplálkozásában, mert sok vasat, cinket és biotint tartalmaz, amelyekre a szervezetnek a jobb hajnövekedés érdekében szüksége van. Olyan fehérjéket is tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a sérült haj gyógyulását.

3. Lazac

A lazac minden hasznos anyagot tartalmaz a szépség és a haj általános egészségének javítása érdekében. Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek képesek leküzdeni a hajhullást, a szárazságot, a fodrozódást, a fejbőrön fellépő kiütéseket, emellett rugalmasságot és fényt kölcsönöznek a hajnak. A szardínia, a makréla, a lenmag, a hering és a dió szintén jó omega-3 zsírsavforrás.

4. Mazsola

A mazsola vasat tartalmaz, amely segít a hemoglobin termelésében, amely oxigént szállít a testben. Ők biztosítják a szükséges vasat, de fontos a C-vitaminnal való kiegészítés is, amely segíti a szervezet felszívódását. A kukorica és a datolyák ugyanolyan jót tesznek.

5. Sovány sötét hús

A vashiány hajhullást is okozhat. A sötét hús olyan tápanyagok forrása, mint a vas, amely közvetlenül befolyásolja a vér és a B-vitamin termelését. A húsból például a tengerimalac is alkalmas.

6. Tojás

A test természetes kondicionáló - biotin - segítségével táplálja a hajat. A tojások tele vannak ezzel az anyaggal, amely fontos a haj növekedéséhez és csökkenti a hajhullást is. A földimogyoró, a lazac, a mandula és az avokádó szintén biotinforrás.

7. Osztriga

Az osztriga sok cinket tartalmaz, amely szabályozza a fontos hormonok, például az androgének termelését. Hiányuk hajhulláshoz, akár teljes elvesztéshez vezet. A cinkben gazdag ételek, mint az osztriga, rákok, máj, kagyló és marhahús, segítenek a szép hajban.

8. Növényi olaj

Az alacsony zsírtartalmú étrend hajszárazságot okozhat, és ragyogássá is változtathatja. Az olajbogyó, a földimogyoró és a napraforgóolaj visszaállíthatja a haj fényét. Vegyen egy teáskanál ilyen olajat naponta 1-2 alkalommal önmagában vagy étellel.