A gerinc az alapja a csontváznak, valamint az izom- és idegrendszernek, támogatja az egész szervezetet, támogatja a puha testrészeket és megfelelő alakot ad a testnek. A hátsó és a hasi nagy és kis izmok és szalagok a gerinchez kapcsolódnak. Ellenállnak a terheléseknek, és lehetővé teszik a test függőleges tartását.

egészséges

A gerinchez csatlakozó izmok rögzítik a létfontosságú szervek helyes helyzetét is, amelyek a gerinc mentén helyezkednek el. A gerinccsatorna központi részén található a gerincvelő, amelyet a gerinc csigolyái védenek. Belép az agyba, és összpontosítja a motoros és érzékeny idegek teljes hálózatát, amelyek tovább ágaznak az egész testbe.

Gerincgondozás

A helytelen testtartás számos betegség valódi oka. A gerinc túlterhelése és a gerinc csigolyáinak gondatlan mozgása a gerincvelőből származó idegek elmozdulását és összehúzódását okozhatja, és ez az ezen idegek által irányított szervek hibás működését okozhatja.
Az idő mozgásszegény életmódot és ezzel együtt a testmozgás akut hiányát hozta. Ahelyett, hogy friss levegőn járnánk, otthon ülünk; nem sportolunk, csak a tévében nézünk sportot. A fizikai aktivitás hiánya miatt izmaink romlanak, és a szervezet szövetei kimerültek a helytelen étrendtől. Ilyen életmód hatására a gerinc megszilárdul és deformálódik, ami a szövetek vérkeringésének megzavarását, a porc és az intersticiális lemezek megzavarását eredményezi. Emiatt 60-70 éves embereknél a gerinc megrövidül és kiszárad, a test pedig görnyedt. Sajnos az iskoláskorú gyermekeknél már diagnosztizálható a porc és az intervertebrális lemezek károsodása - gerincük inkább egy fa botjára emlékeztet, mint a test élő tartó keretére. Ha gyermekkorunk óta rugalmatlan gerincünk van, idősebb korban számíthat annak rövidülésére és egyéb egészségügyi problémákra.

Ne hagyjuk abba a nyújtást

Csak az emberek elhanyagolható százaléka gondoskodik arról, hogy kellő mértékben nyújtják és gyakorolják a gerincüket. Rendszeresen foglalkoznak regenerációs és rehabilitációs gyakorlatokkal, sétákkal és szabadtéri sportokkal. Az embereket nem úgy programozták, hogy a negyvenes éveikben az öregedés egyértelmű jeleit mutassák, és ötvenes éveikben véget ért az életük. Az emberi test nagyon jól alkalmazkodik ahhoz, hogy aktív életet éljen 70-80 évig. Még ebben a korosztályban is találunk energiával teli egészséges embereket, pedig sajnálatos módon kevesen vannak. Könnyedén jártak, szemük tiszta és józan ész. Az egész életen át tartó testmozgás pedig segített abban, hogy idős korukban erős, mozgékony és rugalmas gerincet tartsanak fenn.

Emlékezzünk

Az ember egészsége, ereje és energiája nem az életkortól függ, hanem a gerincének állapotától. Ha naponta tornáztatjuk a gerincet, rövid idő múlva fájdalmaink és korai öregedési tüneteink eltűnnek. A gerincre vonatkozó gyakorlatok valóban egyszerűek, mindenki számára kezelhetőek. Furcsa, hogy az emberek miért nem használják ki ezt a nagyszerű lehetőséget, hogy megőrizzék fiatalságukat és egészségüket!

És befejezésül jó tanács

! Menjünk mindig fel a lépcsőn, ne használjuk a liftet.
! Ne támaszkodjunk a korlátra, amikor felmegyünk a lépcsőn.
! Mindig legyen egyenes fejünk és egyenes mellkasunk.
! Ne dőljünk hátra, mindig tartsuk egyensúlyban a testet.

El kell kezdeni és meg kell szokni a rendszeres testmozgást?

Több mint 25 éve vagyunk itt az Ön számára! Válasszon a menüből csoport vagy Egyedi a kikapcsolódás MONADA marad. Mindegyikükben a program jelentős részét a jóga rehabilitációs gyakorlatoknak szentelik. Már az első edzésóra után érezni fogja a megfelelő egészséges testmozgás jótékony hatását a gerincére és az egész mozgásszervi rendszerre.