levendula

Fotó: Vero Photoart fotója az Unsplash-on

Nehéz este aludnod, nem tudsz megnyugodni, és eláraszt a stressz? Sokan azonnal nyúlhatnak nyugtatókért vagy egy pohárért. Azonban érdemes félretenni őket, inkább a levendula illatát kell kipróbálnia.

Jó alvás

Az aromaterápia hatásait számos tanulmány tanulmányozta, és bebizonyosodott, hogy a levendula illata megnyugtathatja az embert, enyhítheti az álmatlanság tüneteit és javíthatja az alvás minőségét. Egy tanulmány még a levendula hatását is vizsgálta 12 hétig, és kimutatta, hogy a levendula hat a paraszmatikus idegrendszerre. Ő az, aki nagyrészt felelős a béke és a kikapcsolódás érzéséért.

Levendula a szorongás ellen

És hogyan befolyásolja a levendula a szorongást? Német kutatók tanulmánya kimutatta, hogy a levendulaolaj tablettákat szedők hasonló hatásúak voltak, mint a szorongás elleni Lorazepam gyógyszerek. A hatás rövid távú használat után is kimutatható volt.

A kutatók két embercsoportot engedtek filmeket nézni, amelyek állítólag szorongást váltottak ki számukra. Az egyik csoport levendulaolajat, a másik csoport placebót vett be. Ismét bebizonyosodott, hogy a levendula hatékonyan oldja a szorongás tüneteit, mind a szellemi, mind a testi.

Fotó: unsplash

A linalool hatása

Japán kutatók azt találták, hogy a kulcs a linalool nevű anyag. Kísérletek kimutatták, hogy a levendula, a linalool jelenléte ugyanolyan hatást gyakorolt ​​az egerek agyára, mint a Valium, a Diazepam néven is ismert gyógyszer. A különbség az, hogy a levendulának nincs mellékhatása. Érdekes azonban, hogy amikor a linalool-t közvetlenül az egerek véráramába adták, annak hatása megváltozott, és hasonlított az alkoholfogyasztásra. A levendula nemcsak az egerekre, hanem az emberekre is hasonló hatást fejt ki. Nem csak a szaglóterületet érinti, hanem a prefrontális kéreget is, vagyis az agy azon területét, amely feldolgozza az emlékeket.

Hogyan kell levendulát venni?

A levendulát különféle módon lehet elkészíteni. Például, ha friss levendula van kéznél, szárítsa meg, és adjon hozzá két teáskanál szárított növényt a forrásban lévő vízhez. Ezután hagyja 10 percig infundálni. Ha nehezen alszik el, levendula illóolajat is adhat a vízbe, amelyben fürdik, közvetlenül lefekvés előtt. Fontos azonban, hogy az olaj csak levendula legyen, mivel a hozzáadott anyagok csökkenthetik a levendula hatását.

Figyelnie kell arra is, hogy milyen gyakran szed levendulát, és csak akkor használja, ha valóban szüksége van rá. Ha napi rendszerességgel szed levendulát, annak hatása fokozatosan gyengül, és egyre nagyobb szüksége lesz rá. Ezenkívül, ha hosszú ideig szorongás, álmatlanság vagy egyéb problémák szenvednek, a levendula biztosan nem fogja helyettesíteni a szakértő ellátását.