fontossága

A reggeli állítólag a nap fő étkezése. Egyesek nem engedik, mások nem érik utol, mások pedig azt mondják, hogy nincs is szükségük rájuk. Egy biztos: a reggel teszi a napot, és annak kezdete befolyásolja a hangulatát, az energiáját és azt, hogyan kezel mindent. Kezdje a napot egy ízletes, egészséges reggelivel ezért csak plusz lehet az Ön számára. Élvezni fogja, jó hangulatban lesz, és boldogan kezd egy új napot.

Reggeli fogyás

Ha véletlenül hiányzik a reggeli emiatt fogyni akar, alapvető hibát követ el. A reggel elfogyasztott étel elindítja az anyagcserét, és a tested problémamentesen megégeti. A Cornell Egyetem kutatói kutatásokat folytattak a témában, amelyekben 147 ember vett részt. Karcsú emberek voltak, akiknek soha nem volt súlyproblémájuk, és akár 96% is ezt mondta rendszeresen reggeliznek.

Tehát a reggelinek például a következő pozitív hatása van a testére:

  • Indulnak anyagcsere
  • Ellátják a testet a szükségesekkel energia
  • Segítenek ne egyél túl napközben
  • Tudnak segíteni alacsonyabb a rossz koleszterinszint

Mi a reggeli?

A reggeli említett pozitív hatásai természetesen csak az egészséges és tápláló reggeli. Édesített sütemények, gabonapelyhek vagy fehér kifli szalámival biztosan nem segítenek az egészségén. A nap első étkezésének lassú felszabadulást kell tartalmaznia szénhidrátok, ami egész reggel stabil energiaellátást biztosít Önnek. Tartalmaznia kell azt is fehérje, ami feltölti és egészséges zsírok, amelyek fontosak a hormonrendszer és az agy működésének megfelelő működéséhez.

Teljes kiőrlésű kenyér, tojás, sovány sonka, friss zöldségek, joghurt, gyümölcs, zabpehely vagy turmix alkalmas. Íme néhány ízletes inspiráció a reggelire való felkészüléshez:

Zabpehely banánnal és dióval

Teljes kiőrlésű pirítós sós és édes

Joghurt, müzli, gyümölcs

Fitness reggeli

Fehérje palacsinta

Népszerű fitt reggeli például a fehérjés palacsinta, amely rengeteg szükséges fehérjével látja el a testet telített és kezdje el a zsírégetést. Tálalhatja őket fehérje csokoládé kenettel vagy mogyoróvajjal és friss gyümölcsökkel. Könnyen és gyorsan elkészítheti őket, csak keverje össze vízzel vagy tejjel, pirítsa meg egy kis kókuszolajjal, és kész.

Tápláló turmix az egészség és a fogyás érdekében

Egy másik népszerű reggeli fitnesz lehetőség a turmix. Nagyon jó mindenkinek, aki reggel siet és nem tud elkapni semmit, de akar ellátja a testet a szükséges tápanyagokkal, rúgni a reggeli anyagcserét és elősegítik a zsírégetést. Annak érdekében, hogy a turmixod tápanyagokkal legyen feltöltve, adj hozzá minőségi fehérjét és zöldárpa port. A zöld árpa segít fiatalítja a sejteket, elősegíti a méregtelenítést, fellép a székrekedés ellen és savtalanít szervezet.

A SUPER REGGELI SMOOTHIE receptje

Szükségünk van:

  • 1banana
  • 1 teáskanál zöldárpa por
  • 1 gombóc vaníliafehérje
  • 1 pohár vizet vagy növényi tejet
  • 1 ČL kókuszolaj vagy mogyoróvaj

Megközelítés: Keverjük össze az összes hozzávalót turmixkeverőnkben, és útközben iszunk vagy csomagolunk magunkkal. Reggeli felszerelt 😉