itthon Blog Cikkek Egészséges iroda: 10 tipp (nemcsak) kisvállalkozások tulajdonosainak

tipp

Az egészséges munkakörnyezet - az egészséges iroda - nemcsak a lehető legjobb teljesítmény, hanem a vállalat egészségi állapotának szempontjából is fontos. Tehát hogyan lehet egészségesen tartani magát és alkalmazottait? Olvassa el tippjeinket arról, hogyan lehet produktívan és a legjobb állapotban dolgozni, függetlenül attól, hogy egyedül van az irodában, ketten vagy tízen.

Sport

Természetes kérdés, amelyet néha elfelejtenek. Ösztönözze alkalmazottait a sportolásra. Első lépésként nincs szükség kártyákra és tagságokra a fitneszközpontokban, csak dolgozni kell és a saját súlyával. Ezenkívül a csapattal való együttműködés javíthatja a légkört és a kölcsönös együttműködést. Ezenkívül az egészséges iroda produktívabb lesz.

Mobilizációs segédeszközök

A lacrosse golyó, az expander, a kettlebell vagy a masszázsgörgő kicsi, olcsó, ugyanakkor praktikus segítők, akik kemény testű csodákat művelnek. Perceken belül az izmok ellazulnak és elvéreznek. Ma a mobilizációs segédeszközöknek minden (egészséges) iroda kötelező felszerelésének kell lenniük.

Konyha és étel

Az egészséges irodának tartalmaznia kell egy konyhát az ételek elkészítéséhez és tárolásához, valamint ivási rendszert kell biztosítani. Az "egészséges" segítők is hasznosak lesznek a munkába állítás során, amelyek kiegészítik a hiányzó energiát és ösztönzik a gondolkodást. Ezek lehetnek különféle diófélék, magas kakaótartalmú minőségi csokoládé, funkcionális italok, fehérjetartók és természetesen élénkítő kávé. Ugyanakkor a minőségnek is meg kell jelennie.

Bár vagy körök

A mindennapi néhány perc lógás nemcsak a váll és a kéz szempontjából egészséges, hanem a test megfelelő testtartása és véráramlása szempontjából is. Ezért egy vízszintes sáv vagy torna gyűrűk számos iroda részévé váltak. A számítógépnél ülve a csigolyák egyoldalúan megterhelődnek és egész nap összenyomódnak, ezért pihenjen és lazítson csak felakasztva.

Relax zóna

Mindannyiunknak szüksége van egy helyre, ahol pihenhet. Állítson be egy chill-out zónát az irodában, ahol különleges szabályokat kell alkalmazni. Nincs munka, telefonhívás vagy e-mail. Csak egy csendes és kényelmes kanapéra vagy babzsákra van szüksége. Tíz perc múlva feltölti a zseblámpákat, csökkenti a stresszt, ellazul és hajlandó lesz tovább dolgozni.

Megfelelő szék

A munkahelyen ülés teszi ki a nap nagy részét, ezért az ülésnek egészségesnek kell lennie. Még a munkához megfelelő szék is mozgást hoz a testbe. Az irodai szék kiválasztásánál ne feledje, hogy ennek lehetővé kell tennie a váltakozó pozíciókat. Rugalmas szék, amely támogatja a mozgást, például a szlovák neseda szék.

A megfelelő fény

Minél természetesebb a fény, annál jobb. Az, hogy egész nap zárva tart a konferenciatermekben, nem nyeremény. A nappali fény elősegíti a megfelelő hormonok termelését, növeli az éberséget és energiát szolgáltat. Ha időt tölt a munkahelyén és este, kerülje az erősen megvilágított szobát. Javasoljuk a halk, tompított fényeket, amelyek békés légkört teremtenek.

Tusoló

Sok vállalatnál ma a zuhany szükséges felszerelés. Nyáron felfrissül, télen felmelegíti a testet, és egyúttal javítja a vérkeringést, az immunitást és a hormontermelést. Néha jobban rúg, mint a kávé, és biztosan legyőzi az édes csemegéket. Ezen túlmenően, ha van zuhany a munkahelyen, akkor könnyebben megy hozzá futás, kerékpározás vagy korcsolyázás közben. A sportos alkalmazottak egészségesebbek, boldogabbak és hatékonyabbak.

Az állvány munkája

Az álló munka remek kiegészítő az üléshez. A testtartás változása rendszeres időközönként pozitív hatással van az egész mozgásszervi rendszerre, de a vérkeringésre is. Ezért ideális egy ideig ülve, egy ideig állva dolgozni. Az állítható magasságú íróasztal megvásárlása az egyik lehetőség, de elegendő a hétköznapi íróasztalt kiegészítenie vagy az irodahelyiséget bárpulttal vagy falral felszerelni.

Mezítláb járni

Nem kell semmit játszanunk egy kis társaságban. Dobja el a cipőjét vagy a szivattyúit, és élvezze a mezítláb járás kellemes érzését. Hozzájárul a jobb lábműködéshez, az egészséges ívhez vagy a jobb testtartáshoz. Még ez a kis változás is nagy hatással van arra, hogy fáradt lábakkal nem térsz haza munka után.

Egészséges hivatal nem jön létre azonnal

Sehol nincs megírva, hogy azonnal meg kell valósítania az összes említett intézkedést. Ez néha akár káros is lehet, mert az emberek gyorsan megszokják a nagy változást. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az egészséges munkakörnyezet nemcsak az Ön és kollégái általános egészségi állapotához, hanem a munkanap jobb ritmusához, a vidámabb hangulathoz és a hatékonyabb együttműködéshez is jelentősen hozzájárulhat. Szomszédunk jó lépés lehet az egészséges irodához.

Ezt a cikket a Soda Magazine eredetileg közzétett változatához igazították.

neseda

Ez egy bekezdés. Igazolva van igazítva. Nagyon megőrül, ha az emberek Justin Timberlake-hez kötik. Jellemzően igazolva elég egyenes fűzős. Szereti, ha minden a helyén van, és nem minden cattywampus, mint a többi align. Nem állítom, hogy ettől jobb lesz, mint a többi beállító, de inkább elitista hozzáállást mutat.

Neseda, j.s.a.

Azonosító: 51118327
ÁFA: SK2120608105

cím: Hraničná 18, 82105, Pozsony