"Vannak eredményei vagy kifogásai, de nem lehet mindkettő."

Az evolúció megtanított minimalizálni az időt és energiát takarítani, amikor csak lehetséges, ezért a legtöbben csak azt tesszük, amit tennünk kell. A biológusok hatékonyságnak, mások lustaságnak hívják. Nem is olyan rossz dolog, ennek köszönhetően valóban túléltük. Őseink vadra vadásztak és ettek a túlélés érdekében. Megpróbáltak energiát megtakarítani, mert a kalóriahiány és a hosszú távú éhség halálhoz vezethet.

A lustaság kifogásként most tökéletes értelmet ad - energiát takarítunk meg. Drága, testes testünk meg akarja akadályozni, hogy elégessük ezeket a nehezen elnyert kalóriákat. A "hiba" az, hogy nagyon könnyen felszedte ezeket a kalóriákat, mert nem kellett futnia az erdőn ebédet fogni vagy gyümölcsöt szedni. Csak ugorj be a boltba - és te sem akarod.

agyad

Ez az evolúciós kényelem, amely egyszer megmentett minket, most nyomasztó pillanatokra küld minket, amikor a tükörbe nézünk, szélsőséges esetben a sírunkat ássa.

Itt a válasz arra, hogy miért nem lesz soha könnyű elviselni, ill. kezdje a testmozgással. Először edzeni kell az agyad akaratát, majd az izmaidat.

Biztos szórakoztató

Valószínűleg ez a leggyakrabban használt motivációs kifejezés, de az. Hacsak nem élvezed, soha nem tudod elviselni. Soha nem állhatsz ki hosszú ideig, ha erőszakkal csinálod. Azok, akik szellemileg jobban képesek, válthatnak, és azt sugallhatják, hogy amit csinálnak, az szórakoztató, bár valójában nem az. Ha azonban a többséghez tartozol, találsz valamit, ami tetszik. Ébredj, még most is a legmodernebb twerkelés - amit valószínűleg még nem láttam -, de ha élvezed, akkor is tetszik.

A típusom: amikor nem akarok/csinálok valamit, ami nem tetszik, mindig egy mega dal ébreszt fel. A takarítás is egy nagy (számomra) szórakoztató karaokévá válik.

Fogd munkaként

Ha folyamatosan gondolkodik a futásról, a testmozgásról, a kerékpározásról vagy a fogyás egészéről, több energiát vesz el, mint csak ennek a tevékenységnek a végrehajtása. Ne gondoljon rá úgy, mint amire muszáj, hanem vegye úgy, hogy semmit sem lehet tenni ez ellen. Például a nagy harcom nem a testmozgás volt, hanem a kutyasétáltatás. Minden reggel pontosan 7.00-kor és este 20.00-kor. De most életem szerves részévé vált - ez a szokás. Amikor valaki azt kérdezi tőlem, hogy este 8-kor megyek-e ki, akkor nem megyek, lefoglaltam egy másik tevékenységre időt néhány évre előre. Foglalja ezt az időt a testmozgásra is.

Meta motiváció

Biztosan megvan a motiváció a testmozgásra, de mit tegyek, ha ez is kudarcot vall? A metamotiváció a testmozgás motivációja, még akkor is, ha nem motivált. Hogy mit remegek itt? Ami a legrosszabbat illeti, emlékezzen néhány percre a trükkre. Az ok, amiért nem akarja és halogatja a dolgokat, az az, hogy az előttünk álló feladat nagyobb, mint amennyi energiája vagy vágya van legyőzni. Ezért mondd el magadnak, hogy nem sétára fogsz gyakorolni, hanem csak néhány percre. Így megtévesztenek és valójában sok esetben még mindig az egész edzést gyakorolják.

Jutalmazd meg magad

Vásároljon új pólót, testnadrágot, körömlakkot, csak tegyen valamit, ami boldoggá tesz, ami jutalmazza munkáját. Amikor igazán jól végzi a munkáját, a legszebb jutalom a szép kezek lesznek egy tartály tetején vagy egy szép megjelenésű nyakkendő tetején.

Ha egy hónapja edzett, és tényleg van elég, tartson egy kis szünetet. Vagy csináljon mást, vagy tényleg tartson egy-két hét szünetet, és ne tegyen semmit. Egy ilyen szünetnek köszönhetően a tested és az elméd megújul, és megtudhatod, mi zavar téged a mostani gyakorlat során, és átgondolod, mit kezdj vele.

Amikor nem akarsz valamit tenni, ne feledd, hogy okos fejed nem akarja, ezért ne hagyd, hogy irányítsd magad.

A hírlevélre való feliratkozással elfogadja az adatvédelem feltételeit.