Tudja, mi az egészséges lemez? Ez egy szemléltető eszköz a kiegyensúlyozott étrend kialakításához. Képzelj csak el egy tányért, amelyre mindent beleadunk az elménkbe, amit egy nap alatt megeszünk.

Ha egészségesen akarunk táplálkozni és testünket természetes módon meggyógyítani, az eredménynek a következőknek kell lennie: A tányér fele zöldségekkel, gyümölcsökkel és szénhidrátokkal van megtöltve, a zöldségek alkotják a többséget. A másik fele zsírok és fehérjék között oszlik meg. A tányéron található ételeket minőségi szűz olajokkal ízesítik, és dióval és magokkal megszórják. A tányér mellett van egy nagy üveg, tele tiszta ivóvízzel.

Mit ajánlanak az újabb verziók? A diéta alapja továbbra is az igazi étel. A világ legújabb táplálkozási tanulmányai is említik őket. Az Healthy Plate-hez képest azonban közvetlenül kínál más táplálkozási változatokat, és még inkább leegyszerűsíti az élelmiszercsoportokat. Az eredeti fehérje- és zsírcsoportok az egyik fél tányérba, a másik felébe szénhidrátok és zöldségek csoportjai kerülnek gyümölcsökkel. Ez a beállítás megkönnyíti a saját menük egyedi összeállítását.

egészséges

Az egészséges táplálkozás számos formát ölthet. Sokaknak tetszeni fog a bemutatott kiegyensúlyozott étrend, egyeseknek nagyobb haszon származhat a magasabb szénhidráttartalmú növényi étrendből, mások pedig alacsony szénhidráttartalmú étrendből, ahol magasabb a zsír- és fehérjetartalom.