Egészséges programozó

egészséges

Engedje meg, és egyetlen informatikus sem ellenzi őket. Pontosabban az egészségük ellen. És minden ember életében ülő munkával eljön a pillanat, amikor rájön. Legjobb esetben a tudatosság magától és idővel eljön. Legrosszabb esetben betegségként vagy sérülésként jelentkezik. Talán az a fajta, amelytől nem lehet olyan könnyen megszabadulni. Ha az egészség még nem az életed egyik fő tényezője, de úgy érzed, hogy ennek kellene lennie (legalábbis ebben az irányban valami olyasmit érzel, mint egy enyhe csiklandozás a tarkón), akkor van egy könyv az Ön számára nem szabad kihagyni. A gyógyító programozó Joe Kutner.

Amikor ez a könyv először a kezembe került, erős kétségeim voltak afelől. Az olyan fejezetek címei, mint az "Agilis fogyókúra" vagy "A fitnesz újjáélesztése" nekem inkább úgy tűntek, mintha valaki néhány hívószót használna, hogy borzasztóan hűvösnek tűnjön, de belül nincs igazán semmi. Ezért tettem félre és folytattam valami mással. De idővel ismét utamba került, és azt mondtam magamban, hogy minden szerző megérdemel egy esélyt, Joe is, és el kell mondanom, hogy az olvasás nem volt időpazarlás. Egy fontos dolog, hogy a könyv tudomásul veszi. És még akkor is, ha úgy dönt, hogy tesz valamit az egészsége érdekében, valószínűleg nem lesz képes radikális változtatásokra. Megvan a feladata, a munkahelyen, otthon, és talán valahol máshol, és tudja, hogy nem hagyhatja el őket és napi két órát gyakorolhat. De legyünk jól.

A szerző maga programozó és egyben olyan ember is, aki mindenáron megpróbálja javítani az egészségét. És ezért megpróbálja összekapcsolni ezt a két világot, és megmutatni, hogy egyszerre tudsz IT-t csinálni és egészségesen élni. Azon kívül, hogy megpróbálja használni az egészség világában az olyan kifejezéseket, mint az "agilis" és a "visszafogás", elég jól teljesít. Először is rájön, hogy ha informatikai peeker vagy, egyszerűen napi egy kis időt kell töltened a számítógép mögött. A nap legalább harmada, talán több is. Ez sok időt tölt, ami nem jó. A rendszeres séták mellett, amelyeket ajánlásként talál minden, az ülő munkát végző emberek egészségével foglalkozó cikkében, van egy újdonság is a könyvben. És ez áll munka közben. Tehát ülés helyett asztalt vásárol/készít, ahol a lelátón dolgozhat. De még napi nyolc-tíz órás állás sem teljesen egészséges (a legegészségesebb még mindig a testmozgás). Tehát a legjobb, amit tehetsz, hogy felváltva. Ülj és állj. Két óra ülni, kettő állni. Vagy hogyan fog jobban megfelelni neked. Mi olyan jó egy ilyen sorozatban? Nos, ez kivitelezhető anélkül, hogy mélyen beleavatkozna a munkarendjébe. Mindenképpen meg kell szoknia a munkahelyen való állást, de elvileg ez nem akadályozza meg a munkát vagy az időt. Nyer valamit, anélkül, hogy bármi mást veszítene.

A mozgással kapcsolatos másik tanács hasonló. Ideális lenne minden nap fél órát kocogni. De ez nem biztos, hogy megvalósítható. Tehát már egy elég teljes programban foglaljon bele valamit, ami segít tovább élni. A válasz járás. Akár dolgozik, akár családját gondozza, vagy egyéb feladatokat lát el, gyakran át kell mozdulnia az A pontról a B pontra. Sétáljon, ahol csak lehetséges. A legjobb, ha lépésszámlálót vásárol, hogy legyen elképzelése arról, mit él át mindennap, és kezdje el a gyaloglást, ahol lehetséges (igen, ez azt jelenti, hogy nem használja a felvonót, ha nem szükséges). A pontos számokat megtalálhatja a könyvben, de alapvetően napi néhány (10-15) perc séta javíthatja az egészségét. És ezen a vonalon is jó, hogy nem akarja, hogy felforgassa az életét, és olyan változásokat hajtson végre, amelyeket hosszú távon nehéz fenntartani. Oda-vissza. Egy hosszú távon fenntartható egyszerű változásnak végső soron nagy hatása lesz.

A szerző olyan témákkal is foglalkozik, mint az étrend vagy a testmozgás a könyvben. Ezek a gyakorlatok vagy általánosak (de ebben az irányban inkább a különböző gyakorlatokról szólnak), vagy specifikus gyakorlatok az egészségügyi problémák kiküszöbölésére, amelyek általánosak az informatikai világból származó emberek számára (csukló, könyök, gerinc és más, az asztalnál munkahelyen szenvedő részek) . Ezenkívül nem hagyhatjuk ki az étrendet az egészség megvitatásakor. A könyvben tanácsokat találhat arról, hogyan lehet alapvetően összeállítani saját étrendjét. Bár a diéta az éhezés benyomását keltő szó, ez inkább egy étkezési stílus, amely hosszú távon fenntartható és elég egészséges. Ezért a fejezet címében az "agilis". Addig iterálj és javítsd az étrendedet, amíg nem áll rendelkezésedre egy hangolt termék. És természetesen nem lenne könyv az informatikusok számára, és valamilyen társadalmi szempont (mint az egészség kétségtelenül így van), ha nem kínálná fel a különböző helyszínek és létesítmények listáját, amelyek lehetővé teszik a társasági életet (tapasztalatcsere, eredmények, fotók stb. Cseréje). .) a termesztés területén is.egészségügy. A könyvben talál néhány érdekes tippet ezzel kapcsolatban.

Mint az elején írtam, előbb-utóbb mindenkinek el kell kezdenie vigyázni az egészségére. Vagy kénytelen lesz saját maga megtenni, vagy a körülmények kényszerítik. Az informatikusok életében ugyanis van egy nagy ellentmondás. Ez ellentmondás az evolúció és a forradalom között. Míg az ember állati evolúciós változásokon megy keresztül, amelyek nagyon lassúak, az ember a társadalom részeként forradalmi változásokat tapasztal. Mit jelent ez a gyakorlatban? Ez azt jelenti, hogy nagyon valószínű, hogy szüleid, és ha nem ők, akkor nagyszüleid és minden őse sokkal több mozgást végzett, mint te. De azt a tényt, hogy már te vagy az a generáció, amelynek nincs annyi mozgása, a természet nem tudta akkor, amikor produkált. És ezért adta neked ugyanazt a testet, mint szüleid és nagyszüleid. A testnek, amelynek ha túl akar élni, mozgásra van szüksége (és több zöldségre, mint húsra). És ez az a dolog, ami benned van kódolva, és nem tudod megváltoztatni. Ezért, ha a lehető leghosszabb ideig szeretne túlélni a testében, meg kell adnia neki azt, amire szüksége van ...