A cikk tartalma
Valószínűleg hallottad már, hogy a reggeli a nap legfontosabb eleme. De lehet, hogy nem tudta, miért van ez így. Mitől olyan különleges a reggeli? Hogyan hatnak a testünkre? És miért olyan fontosak?
Minden gyermekorvos mesél róla a reggeli jótékony hatása a gyermek testéhez. Fizikai és szellemi fejlődése közvetlenül függ a rendszeres táplálékfelvételtől. A reggeli étkezés kihagyása számos hibát okozhat a fejlesztési szakaszban. Ezenkívül számos tanulmány megerősítette a gyermekek rendszeres reggeli és jobb eredményeket az iskolai tesztelés során még azt is megerősítették, hogy a reggelit kihagyó gyerekek gyakrabban hiányoznak az iskolából, és még lustábbak.
Ami a felnőtteket illeti, a rendszeres reggeli étrend hatása ugyanolyan fontos, mint a gyermekeké. A miénk a testnek üzemanyagra van szüksége, ami hajtja az agyát. Ezután az agy üzeneteket küld a test minden részére, és biztosítja annak megfelelő működését és működését. Fel kell ismernünk, hogy miután éjszakai alvásból ébredt fel, amelynek során testünk energiaellátás nélkül működött, a vércukorszint viszonylag alacsony. Ez a reggeli rosszullétünket és ingerlékenységünket okozza.
Ha hiányzik a reggeli, Készülj fel arra, hogy legyél rosszul érezheti magát, A tiéd koncentráció minimális lesz és minden feladat megoldása a munkahelyen több időt vesz igénybe.
Receptkönyv az egészséges reggelihez
| Egészséges reggeli | Termék megtekintése | |
| Reggeli szeretettel. 150 recept az egészséges és szuper gyors reggelihez ✔ TIPPÜNK | Termék megtekintése | |
| Mit fogunk reggelizni? Műzli | Termék megtekintése |
Reggelivel fogyunk
Sok ember számára, aki kihagyja a reggelit, az érv a fogyás vagy az étrend. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Azzal, hogy kimeríti a reggeli energia testét, károsítja az anyagcserét és hajlamos az elhízásra. A reggeli kihagyása bonyolítja a súlykontroll folyamatát, mivel hajlamos lesz a nap folyamán kavarogni, és ebéd előtt „valami apróságot” élvezhet, vagy sokkal nagyobb adag ételt fogyaszt, mint mások ebéd közben. Fontos azonban ezt felismerni nem olyan reggelik, mint a reggeli, hogy nem minden, amit reggel eszel és iszol, valóban felrúghatja a tested.
A reggeli az a megfelelő kezdet minden nap még a fogyás időszakában is. A test megerősítése és a koncentráció javítása mellett az is az anyagcsere korrekciójának kiváló módja. Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a reggeli segít az embernek abban, hogy a nap folyamán éberebb és pozitívabb legyen. De mi is az az egészséges reggeli? De hogy kell kinézniük?
Egészséges reggeli
Az egészséges reggelinek különösen tartalmaznia kell fehérjék a rost. Ez a kombináció segít abban, hogy ebédig jóllakjon. Megfelelő fehérjeforrások például az alacsony zsírtartalmú tejtermékek vagy a sovány hús vagy a tojás. Bármely gyümölcs- vagy zöldségfélében vagy teljes kiőrlésű kenyérben megtalálható a rost.
Elkerül azonban ennünk kellene néhány ételt, különösen azokat, amelyek tartalmaznak nagy mennyiségű cukor, telített zsírok, kalóriák és nátrium. Hagyja ki az édesített gabonaféléket a reggeli menüből, amelyek csak egy szokásos kalóriakészlet. Ha reggeli után nagyon fáradtnak érzi magát, valószínűleg túl sok cukrot evett. Ugyan azért az okért Kerülje a tésztaevést reggel. Sütéses reggeli és túlzott koffeinmennyiség után sem javasoljuk az elérését.
Ha nincs sok ideje reggelire, legalább alacsony zsírtartalmú joghurt után nyúl. Kóstolja meg gyümölccsel. Alternatív megoldásként készítsen teljes kiőrlésű pirítóst sajttal, és élvezzen egy pohár cukormentes gyümölcslevet. Kényeztesse magát egy friss gyümölcssalátával vagy gyümölcs koktéllal. A reggeli turmixok, amelyeket gyümölcsökből vagy zöldségekből készíthetünk, szintén egyre népszerűbbek.
Te sem rontasz el semmit tál gabona tejjel, azonban vigyázzon, ne vásároljon olyanokat, amelyek sok cukrot tartalmaznak. Ha van kedved, főzz zabpehelyet.Tudtad, hogy egy tojás csak 75 kalóriát tartalmaz? Reggelire. Időnként édes palacsintával is megkóstolhatja magát.
Valóban vannak variációk számtalan, ha megpróbálja, sokat talál az interneten, a receptekkel együtt. Hisszük, hogy ha szeretné, elkészíthet egy nagyszerű egészséges reggelit, amely táplálja Önt és megfelelő kezdetet nyújt neki a nap. Tehát miért ne próbálná meg holnap?