michallaj Még mindig nem vagyok elég messze ahhoz, hogy várom. Nem tudok belemenni. De képzelje el, hogy egy férfi digitális súlyt hozott pénteken, és egyúttal nem is tudta, mire készülök. megkapta a munkahelyén. ez biztosan segít nekem, és értékelni fogom az ételt. De még mindig nem a fejemben kaptam az igazi kattanást.
Szóval folyamatosan arra kérlek benneteket, hogy inspiráljanak.
- ne aggódjon, ha jó étrendet állít össze, akkor az ilyen ízek elmúlnak, vagy legalábbis kevésbé lesznek gyakoriak. magad fogod tudni. látod, a sors vezet téged. hát hallgass rá.
Tehát Apolenkának szent igaza van, ha jól összeállított étlapja van, nem fenyeget ízeket, a test nem kér, mert nem kell.
Jól fog látni, és főleg fogyni fog = o)
apolenka Még mindig nem vagyok olyan messze, hogy várom. Nem tudok belemenni. De képzelje el, hogy egy férfi pénteken digitális súlyt hozott, és azt sem tudta, mit akarok, a munkahelyén kapta meg. Tehát A sors jelének hívom, biztosan segít nekem, és értékelni fogom az ételt. De még mindig nem a fejemben kaptam az igazi kattanást. Számomra ezek a szörnyű édességek.
Szóval folyamatosan arra kérlek benneteket, hogy inspiráljanak.
- ne aggódjon, ha jó étrendet állít össze, akkor az ilyen ízek elmúlnak, vagy legalábbis kevésbé lesznek gyakoriak. magad fogod tudni. látod, a sors vezet téged. hát hallgass rá.
amalka Még mindig nem vagyok olyan messze, hogy várom. Nem tudok belemenni. De képzelje el, hogy egy férfi pénteken digitális súlyt hozott, és azt sem tudta, mit akarok, a munkahelyén kapta meg. Tehát A sors jelének hívom, biztosan segít nekem, és értékelni fogom az ételt. De még mindig nem a fejemben kaptam az igazi kattanást. Számomra ezek a szörnyű édességek.
Szóval folyamatosan arra kérlek benneteket, hogy inspiráljanak.
amalka Köszönöm mindkettőtöknek. Napközben kitartottam, de este bármit ledobtam. De holnap ugyanaz a nap és határozottan erősebb leszek
michallaj Betinka, nem vagyok profi - nem vagyok egyforma, de nem hiszem, hogy hiba miatt van az ebédlőben ?
Amalka, küldöm neked az egyik menüt. Jó néhány kJ van, ezért adjon hozzá valamit, hogy legalább 5500 kJ legyen.
Reggeli kJ fehérje szénhidrát zsírok
Graham kifli - 57 g 709 5 33 2
Paradicsom - 90 g 59 0 4 0
Baromfi sonka - 57 g 292 11 0 2
Gyöngy - 15 g 111 0 0 3
Paprika - 62 g 48 1 2 0
Összesen 1219 17 39 7
Falatozás
Alma - 146 g 256 0 18 0
Activia ananász - 120 g 266 5 7 2 biztosan mindenki azt tanácsolja, hogy váltson fehér joghurtra
Zabpehely - 10 g 152 1 7 1
Gyermek piskóták - 10 g 165 1 8 0tu minden bizonnyal tanácsot adna a tiszta fehér kín előnyeiről, és ez azt jelenti, hogy a magas GI + cukor jobb, ha 40 g-os pelyhet adnak [/ színes]
Összesen 839 7 40 3
Ebéd
Sült filé - 110 g 317 18 0 0
Fokhagyma - 10 g 50 1 3 0
Napraforgóolaj - 5 g 188 0 0 5
Kukorica - 73 g 254 2 13 1a mana szerint ebédre nagyon kicsi - lassan hiányoznak a szénhidrátok - csak gyorsan (kukorica) hibakötés van ott - ez megemelné a KJ-t
Összesen 809 21 16 6
Olovrant
Graham tekercs - 60 g 746 5 35 2 nincs papa, de ebéd után nincs kenyerem, és azt hiszem, sokan már nem eszünk - lassan megszáradva ebédelünk, ebéd után jobb lenne néhány házikót és diót választani az a tény, hogy az alja végén elég alacsony a zsírtartalma
Baromfi sonka - 62 g 318 12 0 2
Paprika - 69 g 53 1 3 0
Gyöngy - 15 g 111 0 0 3
Alacsony zsírtartalmú sajt - 17,5 g 117 2 1 2
Összesen 1345 20 39 9
Vacsora
Csirkepörkölt - 70 g 496 19 0 4
Főtt tészta - 50 g 262 2 13 0 esti tészta NEM. inkább a zöldségeket és a fehérjét
Összesen 758 21 13 4
ÖSSZESEN 4970 86 147 29
Betinka, csak az volt a véleményem, hogy nem fogsz félreérteni egy másikat. Meg kell tanulniuk, mi valaha. Tehát remélem, hogy valahogy nem hívtam a javítással, és ezzel helyet adok más babáknak, hogy elmondják, mit gondolnak erről = o)
betina1984 Amalka, küldöm neked az egyik menüt. Jó néhány kJ van, ezért adjon hozzá valamit, hogy legalább 5500 kJ legyen.
Reggeli kJ fehérje szénhidrát zsírok
Graham kifli - 57 g 709 5 33 2
Paradicsom - 90 g 59 0 4 0
Baromfi sonka - 57 g 292 11 0 2
Gyöngy - 15 g 111 0 0 3
Paprika - 62 g 48 1 2 0
Összesen 1219 17 39 7
Falatozás
Alma - 146 g 256 0 18 0
Ananász activia - 120 g 266 5 7 2
Zabpehely - 10 g 152 1 7 1
Gyermek piskóták - 10 g 165 1 8 0
Összesen 839 7 40 3
Ebéd
Sült filé - 110 g 317 18 0 0
Fokhagyma - 10 g 50 1 3 0
Napraforgóolaj - 5 g 188 0 0 5
Kukorica - 73 g 254 2 13 1
Összesen 809 21 16 6
Olovrant
Graham kifli - 60 g 746 5 35
Baromfi sonka - 62 g 318 12 0 2
Paprika - 69 g 53 1 3 0
Gyöngy - 15 g 111 0 0 3
Alacsony zsírtartalmú sajt - 17,5 g 117 2 1 2
Összesen 1345 20 39 9
Vacsora
Csirkepörkölt - 70 g 496 19 0 4
Főtt tészta - 50 g 262 2 13 0
Összesen 758 21 13 4
ÖSSZESEN 4970 86 147 29
michallaj Tehát megpróbálok alapvető tanácsokat adni a menüjéhez, bár úgy gondolom, hogy nem vagyok profi = o)
Is:
reggeli fekete kenyérből sonkával és paradicsommal, alatta margarin, egyéb kenyér kenettel és paradicsommal retekben, néha még több kenyér kemény sajttal és marmrladával. Ezen kívül kávé tejjel cukor nélkül,
fekete kenyér ... néha nem fekete, mint a fekete külföldi inkább a teljes kiőrlésű termékeket, pl. reggelire MAX 70g. Személyesen nem eszem margainyt, de adok néhány grammot a babáknak, hogy ne száradjanak meg kb. 5-10 g, a sonka jó és kemény sajt is, de ez legfeljebb 30% (egyébként túl kalóriatartalmú) .nem volt veeeelmi sok, különben kinyújtja a gyomrot. A cukor nélküli tejjel ellátott kávé is jó. a többi kenyér . szóval tartsa meg őket a következő napokban. És ezt írod: marmrlada - valószínűleg marleladra gondolsz, igaz? tehát zárja ki egy időre teljesen - ez maga a cukor
hiányzik a tizedik: a következőket választom a tizedikre: a joghurt 150 g volt, a zabpehely 20 - 40 g és egy darab gyümölcs 150 g-ig. Soha ne egyél gyümölcsöt egyedül. ez gyors cukor, és nem lesz másra éhes. Továbbá, ha a gyümölcsöt ebédnél jobban szeretik, mint ebéd után, akkor legfeljebb napi egy darabot. Túl sok a cukor. Kombinálja a gyümölcsöt fehérjével pl. Ebédig lassú szénhidrátokból kell energiát szolgáltatni: reggeli teljes kiőrlésű kenyér és pl. a pelyhek tizede
Ebéd néha aszerint, ahogyan csinálom
Az ebédet tartom a fenék fő ételének. Legfeljebb 150 g szilárd fehérjéből kell állnia (maszk: baromfi (csirke, pulyka), nyúl, hal, garnélarák, valaki tofut vagy vajót eszik, akkor is lassú szénhidrátos idegen köretre van szükség - nyers állapotban, pl. barna (természetes) rizs 50g, teljes kiőrlésű tészta 50g, teljes kiőrlésű kuszkusz 50g, burgonya max 150g, zöldséget is adunk hozzá
szeretne itt olovrantot - némi túrót és diót vagy túrót, vagy kovászot vagy kefirt - ne hagyja ki az olovrantot
Leginkább azért vacsorázom, mert a srácok nem akarnak egy esti kenyeret, ezért főzök. De szerintem elég egészséges és zsíros zsíros ételek. Ne félj a zsírtól - zsír nélkül csak attól függne a mennyiség. Vacsorára kb. 100 g szilárd fehérje és zöldség legyen
attól függ, mikor fekszel le, de 2-3 órával alvás előtt is teszel valamit a fogad alá, legalább savanyú, túrós, az is jó, hogy csak fehérje.
Amikor képes ráhangolódni mindarra, amiben hisz, akkor már nem fog tetszeni semmilyen zseton vagy karakter. És ne aggódj még ma este sem, mivel azt mondom, hogy 2-3 órával lefekvés előtt FELTÉTLENÜL OK. És az ivási rendszer nagyon fontos. A legkényelmesebb lenne óránként kb. 2 dl-t inni, így kb. 3 liter vizet kap egész napra. Akkor ez lesz a legjobb. Szintén korlátozza a sót (visszatartja a vizet a szervezetben, és azt is, amiről tudom, hogy összehúzza a vesét) A fenyegetés számomra az, hogy az esti keksz megcsorbul, és csak szar .
Csak vizet iszom
Ne aggódjon, bár úgy néz ki, mint a Vörös-tenger, néhány nap múlva képben lesz, néhány hét alatt pedig néhány kilóval könnyebben, de jelenleg nagyon fontos elindítani az anyagcserét, és így megállítani az értelmetlen energiát pazarlás.
Húzom az ujjaimat - ez sikerülni fog, meglátod
ivaza amalka: köszönöm.
Az elején mindannyiunkban káosz volt. Nem könnyű mindent megtanulni, de működik. Te is megteheted.
amalka ivaza a sikereid hihetetlenek
amalka Tudom, hogy egy kicsit betegesen vagyok ellátva ezzel az étellel, meg fogom számolni, hogy hány joule-t fogyasztok nekem, nem csoda, hogy nem vagyok szegény, pedig olyan őszintén sportolok
ivaza amalka: hát minden. Olyan, mint az ábécé. Nem segít abban, hogy csak az első felét tanulja meg írni.
Menük szinte minden témában megtalálhatók, például a MareKika itt:
michallaj Amaaaaaalka Amaaaaaaaaalka: Mármint azokra a kenyerekre egyszerre három kenyér. és mindenki mással - nincs tíz, nincs ebéd általában vagy vacsora csak vacsora .
De Ameleckának ilyen lassú anyagcserének kell lennie. Nincs semmi - fenyegető
főleg ezen kell változtatnia. Szinte csecsemőként fogod magad érezni, de három óránként kell lenned. Minden bizonnyal betegen hangzik, nem?/De ez így működik. Egy gödör. óránként két óra = o)
Ne aggódj, képes leszel lebonyolítani az anyagcserédet, és lemegyek a földszintre. Most a szegény testet eltörlik, mert nem kap semmit, este pedig az éhes farkasok elkapják.
És melyik cikkel - igen, sok és sok munka vár rád, de ha mindent őszintén elolvassz, sok mindent meg fogsz érteni, és ragyogni fog rajtad, miért van problémád a hízással.
Tehát hajrá, és sok sikert
amalka Mely tőle származó cikkek vezetik oda őket ennyire .
Különösen szeretnék néhány normális menüt
ivaza amalka: Már regisztráltalak egy másik témába, de most üdvözöllek benneteket. Így boldogulhat. Feltétlenül olvassa el Mir cikkeit, ott megtalálja az összes szükséges információt. Naponta 5-6 alkalommal kell enni, és este biztosan nem szabad enni. Chipsy niéééééééé. (Régen ez volt az én gyengeségem is.)
amalka Is:
reggeli fekete kenyérből sonkával és paradicsommal, alatta margarin, egyéb kenyér kenettel és retek paradicsommal, néha még több kenyér kemény sajttal és marmrladával. Ehhez kávé tejjel cukor nélkül,
Ebéd néha egyáltalán, ahogyan csinálom, és amikor eljövök, egy halott sarokot ettem. A forrásban a legtöbbet megvan, mert a srácok nem akarnak egy esti kenyeret, ezért főzök. De szerintem elég egészséges és zsíros zsíros élelmiszerek .
A fenyegetés számomra az, hogy ma este kekszet forgat, és csak szar .
Csak vizet iszom
Ytak amalka: üdvözlöm, mindenki azzal kezdte, hogy megadta az étlapját, nekem először egy egész vörös tengerem volt
az aláírást a Felhasználói vezérlőpult profiljában állíthatja be
amalka Pillanatnyilag szinte az édességektől függtem.Tényleg érdekel az étlapom?
Hogyan tegyem meg, hogy a méreteim mindig megjelennek a cikk alatt
amalka Betina, ez világos nekem, csak inspirációra gondoltam
michallaj Is-is…. az élelmiszer exportálásakor működik. Az emberek azért fogyasztanak édességet, mert hiányzik az ételből származó energia, ne aggódjanak - ne is korlátozzák ezeket az édességeket, és nem lesz vérontás. = O)
betina1984 A cikkek nemcsak a rendben segítenek. Fel kell hagynia az evéssel, erős akarata van…
betina1984 Hogyan kell csinálni ... (szüksége lesz egy kis angol nyelvre)
1. Ezen a linken m http://www.tickerfactory.com/ezticker/t m… php? Type = 3 talál egy bevezető oldalt, amellyel saját testsúlycsökkentési célokat készíthet. Itt válassza ki azt a képet, amelyen a mutató járni fog. (Én választottam a síneket, te választod ki, amit akarsz, 16 oldalon választhatsz közülük)
2. Miután kiválasztotta, kattintson a Tovább gombra.
3. A következő képernyőn válassza ki a képet az indikátorhoz (például van mozdonyom). 10 oldalon rengeteg van belőlük.
4. Miután kiválasztotta, kattintson a Tovább gombra.
5. A „Súlykövető mutatójának konfigurálása:” képernyőn van. Be kell állítania a súlycsökkenés paramétereit, hogy a mutató megfelelő helyzetben és a megfelelő kezdetnél legyen:
6. Jelszó/PIN kiválasztása: írja be a jelszót. Majd később, a jelszóval frissíti az adatokat.
7. Adatvédelem: A "Privát adatok" lehetőséget választottam.
8. Pálya: itt választhatja ki, hogy mit szeretne követni az indikátor: Súlyváltozás vagy Súly vagy Derék
9. Súlyegységek: válassza a Kilogramm lehetőséget. Aki más akar lenni, hadd válasszon fontot.
10. A megcélzott súly: a megcélzott súly. Írja oda.
11. Kezdő súlya: kezdő súlya: írja oda, ne féljen X-)
12. Jelenlegi súlya: a jelenlegi utolsó ismert súlya. Írja oda.
13. Súly dátuma: odaírtam az utolsó aktuális súly mérési dátumát NN/HH/ÉÉÉÉ formában
14. Derékmérések: Ha akarja, ide írja be az öv adatait. De először azt kell választanod, hogy mit mérsz az európai mértékekben (Metric/S.I.). Ha nem szeretné, hogy öv legyen a címkén, válassza a NEM JELENTETT DÖNT.
15. Az utolsó feladat a BMI. Ha azt szeretné, hogy a címkén szerepeljen, válassza a Magasság egységek lehetőséget: tegye a Metric/S.I. Ezután meg kell adnia a magasságot (Magasságod:) m cm formában. Egyszerűen ossza fel méterekre és centiméterekre.
16. Miután ezt megtette, kattintson a Tovább gombra.
17. Mentse el, másolja le a ticker webcímének egy részét, amely az oldalon megjelent. Ez azért van, hogy a linken keresztül később frissíthesse az adatokat. Az egyértelműség érdekében lásd a csatolt kép tetejét.
18. Nos, most, HOGYAN KELL BEMUTATNI JEGYET ALÁÍRÁSBA? Gyerünk…
19. Valójában az aláírásába másolja a hivatkozás linkjét, annak címét. Ezt a linket ugyanazon az utolsó oldalon találja, kicsit lejjebb a bbCode feliratú részben. Az egyértelműség érdekében lásd a csatolt kép alját. Másolnia kell a és közötti szöveget, beleértve ezeket és. Üsse be ezt a szöveget az aláírásba.
michallaj A célod előtt álló Alice igazi - ne aggódj, lemegyek
próbálja kidobni az edényeket a mi papákból, és nézze meg a fogat, ahol hiányosságok vannak
amalka Még mindig nem tudok angolul, ezért úgy döntöttem, hogy mely hozzászólásokat kell először elolvasnom, hogy ihletet kapjak ennyire "ne érlelődjek"?
betina1984 m http://www.tickerfactory.com m, elég nagy kihívást jelent, főleg angolul. Nem emlékszem a pontos eljárásra, megpróbálom megtalálni az Ön számára.
amalka Tehát annak ellenére, hogy nehezen tudok írni ...
Alena, 39 éves. Magasság 169, súly 84kg, gól 73kg, álom 65kg
hogyan tegyem oda a színtáblát vagy bármi?
betina1984 Szia amalka. Nos, írd ide. Hány éves vagy, magasság, súly, mennyit szeretnél lefogyni ...