Egészségügyi és orvosi videó: VEGAN 2017 - A film (2021. február)
Lehet, hogy nem kell elhagynia a délutáni snacket, ha 2-es típusú cukorbetegsége van, de lehet, hogy változtatnia kell azon, amit eszel.
A gyors harapás délután vagy lefekvéskor olyan szokás, amelyre sok embernek nem kell kétszer is gondolnia. Miután azonban valakit diagnosztizáltak, úgy tűnik, hogy minden étkezési szokást részletesen megvizsgálnak, beleértve a harapnivalókat is. Mivel az életmódbeli tényezők, például az étrend és a testmozgás adaptálása az első lépések közé tartozik a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, az egészséges és ellenőrzött snackek segíthetnek a betegség kezelésében.
2-es típusú diabetes mellitusban élni: feküdnöm kellene?
Nem mindenki élvezheti rendszeresen a 2-es típusú cukorbetegségben. A nassolási szokásokat az egyéni preferenciákhoz, ütemezéshez és gyógyszerekhez kell igazítani. Például valaki, aki inzulint használ, harapnivalókat használhat az étkezések közötti étkezés megakadályozására. Más vacsorázhat, miközben elkészíti a vacsorát, enyhíti az éhséget, és megtartja a túlevést, mielőtt elkészülne a vacsora. A nassolás általában hozzájárulhat a táplálékbevitel növeléséhez a nap folyamán, ami segít csökkenteni a vérzsírok és a glükóz mennyiségét a 2-es típusú cukorbetegségben.
Élet 2-es típusú cukorbetegségben: a megfelelő snack kiválasztása
A megfelelő snack kiválasztása és a megfelelő tervezés ugyanolyan fontos. Íme néhány tipp a tökéletes snack kiválasztásához:
- Válasszon minőséget. Lorena Drago, az MS, az Amerikai Diabétesz Szövetség bejegyzett dietetikusa és cukorbetegség oktatója fülbemászó módon emlékezik meg a jó snack fontos kritériumairól: "Mondom a pácienseimnek, hogy ismerjék fel, hogy Ps és Qs-P részük és Q for quality "Fontos az étrend méretének megtartása, de minőségi egészséges snackeket is választani fog. Például három keksz egy szelet sajttal jobb minőségű snack, mint egy csokoládé.
- Szerezzen oktatást. Ismerje meg az alapvető táplálkozási összetevőket, például a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket, így kényelmesen olvashatja a táplálkozási címkéket. Drago azt javasolja, hogy "maradék erősségű" snackeket válasszon, amelyek megakadályozzák, hogy a nap folyamán túl sokat fogyasszon. Drago bizonyos zsír- és fehérjetartalmú snackeket, az ételek lassú felszívódását és hosszú távú érzéseket ajánl. Tartson távol a szénhidrátban gazdag ételektől, például az édes desszertektől.
- Tervezz előre. Tervezzen előre könnyű ételeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendelkezésre áll-e, és elkerülje a túlevést.
Élet 2-es típusú cukorbetegségben: a nassolás sötét oldala
A nassolás ellene hat, ha túl messzire viszi. MUDr. Thomas Wolever, a Toronto Egyetem táplálkozási professzora szerint a kutatások azt mutatják, hogy amikor a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek három helyett napi hat ételt esznek, hajlamosak a túlevésre és a súlygyarapodásra, felülmúlva a vércukorszint és a lipidkontroll lehetséges előnyeit. .
Mivel a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára gyakran jelent nagy problémát, a gondos és stratégiai nassolás nagyon fontos. Néhány cukorbeteg nehezen állhat le néhány ízletes kesudió elfogyasztása után - a szigorúan korlátozott étrend jobban működhet ezeknél az embereknél.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek meg kell vizsgálniuk saját életmódjukat, személyiségüket és gyógyszereiket, mielőtt eldöntenék, hogy a nassolás egészséges megközelítés-e cukorbetegségük kezelésében. A cukorbetegség oktatói segíthetnek a döntések meghozatalában, és javaslatokat tehetnek a különböző megközelítések életmódjához való alkalmazkodáshoz. A nassolás legjobb példája a saját terve, amely kényelmesen illeszkedik életstílusához, és segít kordában tartani a 2-es típusú cukorbetegséget.