Gazdag, és itt-ott a karácsonyi étkezések igazán vad kombinációi általában puffadást és kellemetlen hasi fájdalmat eredményeznek. Akár ellenállhat a karácsonyi csapdáknak, akár nem, elmondjuk azokat a trükköket, amelyekhez egész évben ragaszkodnia kell az emésztési problémák elkerülése érdekében.

trükköket

Kiváló spárga

A spárga gazdag káliumban van, amely segít a test folyadékegyensúlyának szabályozásában, és így befolyásolja például a felfújt hasi kellemetlenségeket. Az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek közé tartozik a mangó, a banán, a dió, a paradicsom és különösen a spárga, amely vízhajtóként hat és megszabadítja a felesleges víztestet - mondja dr. Marilyn Glenville, az egészségügyi élelmiszerek vezető szakembere.

Étellel lassan

Ne nyelje le az ételt, mivel a levegő az emésztőrendszerbe is bejut, és ez végül kellemetlen felfúvódást okoz. Ezért enni és enni lassan, hogy az emésztőrendszeri gyümölcslevek felelősségteljesen betölthessék szerepüket az emésztésben. Ellenkező esetben az étel erjedt marad a belekben, és ez puffadáshoz vezet. Evés közben üljön le és egyenesítse ki a gerincét.

Ne igyon ételt

Ne igyon folyadékot evés közben, evés és ivás között hagyjon legalább 20 percet. Ellenkező esetben az élelmiszer-feldolgozásért felelős gyomorsavakat vízzel hígítja, ami károsítja az emésztést, az étel erjedését a belekben és puffadást okoz. A gyógyteák segíthetnek Önnek - kiváló az édeskömény, de a borsmenta is.

Egyél igazi kenyeret

A gépesített gyártású nagyobb ipari pékségekben az ún gyors és olcsó kenyér, tele "segéd" adalékokkal a gyártási folyamat felgyorsítása érdekében.

Ha a sütemények elfogyasztása után dagadt, fektessen be egy otthoni pékségbe, vagy vásároljon helyi gyártók süteményeit. Évek óta bevált és különösen egészségre ártalmatlan módszert követnek a pékáruk minőségi alapanyagokból történő elkészítésére.

Vigyázzon a cukorpótlókkal

Vannak, akik alternatívákat keresnek annak érdekében, hogy lefogyjanak és feladják a fehér cukrot. És ez nem biztos, hogy a legboldogabb megoldás.

A könnyű termékek rémálomnak számítanak a táplálkozási tanácsadók számára, és biztosan talál cukor nélküli édességet kedvelőket, rágógumikat és egyéb leheletfrissítőket, például szorbitot. A túlzott fogyasztás hasmenést, puffadást és természetesen gyomorfájást okozhat.

Óvakodjon a sófogyasztástól

A túl sok só káros! Ha gyengesége van a magas nátriumtartalmú ételek iránt, akkor minden étkezéshez hozzászokik a sózáshoz, ugyanakkor nem tartja be az ivási rendszert, a teste automatikusan visszatartja a folyadékot.

A sejtek ugyanis megpróbálják hígítani a só nagy jelenlétét a testben, és gyakran 20-szorosára növelik a térfogatukat. Van azonban ebben a tekintetben egy arany középút is, és a sóbevitel egészségesebbé tételének nagyszerű alternatívája a himalájai só használata a főzés során.

Próbálja ki a probiotikumokat

A probiotikumok javítják az emésztést, megnyugtatják a beleket, és segítenek megoldani a felfúvódás problémáját. Próbáljon reggelire probiotikus joghurtot vagy italt fogyasztani keksz vagy nehézkolbász helyett. Rendszeres használatuk esetén a hasa láthatóan laposabb lesz, a duzzanat kellemetlen érzése nélkül.

Felejtsd el a szénsavas italokat

Ha problémái vannak a puffadással, felejtse el a buborékitalokat, a gyümölcsleveket és a szódát vagy az alkoholt, amely kompromisszum nélküli szárat nyert. Fogadjon az édeskömény, menta vagy gyömbér tea fogadására, amelynek hatása az emésztési zavarok ellen már ősidők óta széles körben ismert.