Most, hogy beindulnak az iskolák, minden szülő aggódik amiatt, hogy milyen jó egy gyereket uzsonnára vinni.

diatrófia

Most, hogy beindulnak az iskolák, minden szülő aggódik amiatt, hogy milyen jó egy gyereket uzsonnára vinni. Ezért adunk ötleteket és okos megoldásokat!

1. Sárgarépa

A sárgarépa kiváló A-vitamin és béta-karotin forrás, ez a két tápanyag javítja a látást, erős csontokat épít és erősíti az immunrendszert. Tehát gyermeke az osztályteremben játszhat, elkerülve a kisebb sérüléseket és az ínybetegségeket. A gyerekek általában nem szeretik a zöldségeket, de a sárgarépa kivétel. Apróra vághatja, hogy a gyermek könnyebben étkezhessen.

2. Joghurt

A joghurt nemcsak a szükséges vasat adja a gyerekeknek, hanem káliumot is, amely segíti a szív és az izmok működését. Ha gyermeke nem szereti az egyszerű joghurtot, erősítse gabonafélékkel és gyümölcsökkel.

3. Pirospaprika

A C-vitamin a test értékes szövetségese a hideg elleni küzdelemben. De tudta, hogy az édes, pirospaprika kétszer annyi C-vitamint tartalmaz a narancsból? Hozzáadhatja ezt a szendvicses zöldséget egy szendvicshez, amelyet gyermeke magával visz az iskolába.

4. Édes burgonya

Az édesburgonya káliumforrás, gazdag A-vitaminban és béta-karotinban. Segíti a szívet, a csontvázat, az izmokat, a szemeket és az immunrendszert. A probléma az, hogy nem könnyű beilleszkedni a napi harapnivalókba, de érdemes megpróbálni házi burgonya chipset készíteni a sütőben.

5. Paradicsom

A paradicsom erős antioxidánsokat tartalmaz, például E-vitamint és likopint. Felveheti szendvicsbe (mindig pirospaprikával), vagy készíthet házi kolbászt, amely kedveskedik gyermekének (természetesen az édesburgonya chips mellé!).