A mai világ gyors és gyakran sietős. Az ember szinte mindig stressznek van kitéve - munkahelyén, családjában, ismeretségi körében. Mindazonáltal mindenki megbirkózik a stresszel egy másik jól ismert formában. Valaki dohányzik, alkoholt fogyaszt, vagy szeret enni valami ízletes és egészségtelen ételt. Ilyen rend alkalmazásával nehéz megtalálni a megfelelő helyet az egészséges táplálkozáshoz, hogy a juhok épek maradjanak, és a farkas tele legyen. értem test stressz, idegesség nélkül, és ugyanakkor ne legyen kitéve semmilyen rossz szokásnak, beleértve a túlevést is.

egészséges

Ebben a cikkben együtt vizsgáljuk meg, hogyan mozoghat ebben a rohanó világban. Mindegyik sarkon található egy szuper- vagy hipermarket vagy gyorsétterem. Még az egészségtelennek tűnő ételek sem mindig rosszak. Mindent megtehetünk mértékkel fogyasszon 🙂 .

Hol lehet beszerezni a megfelelő ételeket az egészséges táplálkozáshoz?

Hány ember, annyi ízlés. Defacto, minden üzletben megtalálható jó és rossz ételek, minőség és rossz minőségű. Számomra a nagykereskedelmi hálózatok ugyanolyan szinten vannak, mint a kisebb BIO üzletek. A fogyókúrás receptek többé-kevésbé főzhetők bármilyen összetevőből.

Alapanyagok a BIO üzletből

Ezek többnyire nagyobb hozzáadott értékű nyersanyagok, ezért magasabb vételár. A BIO üzletben gyakran talál olyan alapanyagokat, amelyeket sehol máshol nem talál. Itt látom a legnagyobb előnyt. Ha sehol nem kapja meg az alapanyagot, és meg akarja főzni speciális élelmiszerek a fogyáshoz, nincs választásod. Az étkezés rendszeresen változik az étlapon, így még magasabb ár is lenyelhető. Nem vásárolsz így minden nap.

A hipermarketek olyan rosszak?

Mivel a hipermarketek túlságosan elterjedtek, és a vásárlás a lehető legegyszerűbbé és gyorsabbá teszi az embereket, nem mondhatok sok rosszat. A történészek és a zöldségek és gyümölcsök előállításának cikkei közismertek. Az emberek úgyis megveszik őket. Én sem vagyok más, különféle ételeket készítek belőlük fogyáshoz vagy finomságokhoz. Végül senki sem panaszkodott a főtt ételre, annyira leginkább magának a receptnek az elkészítéséről van szó. Ha rosszul készíti el a jó összetevőket, az eredmény rossz lesz. Ha jól elkészíted a közepes minőségű alapanyagokat, amint azt a hipermarketekben megtaláljuk, akkor kiváló ételeket fogsz főzni a fogyás receptje szerint a weboldalunkon:).

Összehasonlítás - mit kell használni a fogyás receptjeiben?

Fentebb említettem az előnyeit és hátrányait. Az a véleményem, hogy a BIO üzletben csak olyan árut érdemes megvenni, amelyeket máshol nem talál. Nem kell aggódnia a szupermarketekből vagy hipermarketekből származó ételek miatt. Az egészséges táplálkozás mindkét fél számára kedvező feltételek mellett könnyen követhető velük. Mindkét típusú üzlet csak üzlet. A BIO üzletek a goodwillre építenek, így magasabb árréssel rendelkeznek (kevesebbet adnak el), és fordítva a hipermarketek. Kisebb árrésük van, mert több választékot adnak el, és a hozam kiegyenlítődik. Ezután ne feledje, hogy nem számít, milyen ételt állítanak elő/termesztenek, meg kell felelniük bizonyos előírásoknak és iránymutatások. Ellenkező esetben nem kapná meg őket a boltban, ha veszélyeztetnék az egészségét.

A legbölcsebb választás azonban az, ha zöldségeket és gyümölcsöket közvetlenül a kertben termesztünk és mindig húst kap egy helyi hentestől. Akkor valóban tudja, mi az alapanyagok eredete és minősége.

Gyorsétterem és gyorsétterem/félkész termékek

Sajnos senki sem kerülheti el az alkalmi bagett, sajtburger vagy sült krumpli fogyasztását. Fontos azonban, hogy ne fogyasszunk minden nap egyformán egészségtelen ételeket nagy mennyiségben. Még akkor is, ha van kivétel az egészséges táplálkozásban - például egy este a barátokkal. Akkor nehéz elfogadni, hogy csak fogyáshoz fogyaszthat ételeket. Ezért megtalálhatók is kevésbé egészségtelen alternatívák például kebab. Ideális például brokkoli yufka klasszikus fehér kenyér helyett 🙂 .

Testsúlycsökkentő ételek vs. gyors kaja

Ellenzem a címkézést, miszerint egyes élelmiszerek egyenesen egészségesek, mások egészségtelenek. Ez mindig az az étkezések kombinációjáról egy adott napon (vigyázzon a makrotápanyagokra). Könnyen fogyaszthat alacsony kalóriatartalmú ételeket egész nap este van egy kebab, hamburger vagy hasábburgonya. Ha sok a mozgásod, akkor nincs mit megbeszélni. Ön egyszerűen kalóriát éget el. Ellenkező esetben, ha egész nap kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, és este kalóriatartalmú ételt, alkoholt vagy édesített italt fogyaszt el a barátaival, akkor nem jár jól. Egyszerűen tagadod legalább a következő kettőt nehéz edzés.

Mi a következtetés? Ne tagadja a gyorséttermet, nem is kell különbséget tennie a szupermarketekből származó zöldségek, gyümölcsök és hús között. Azonban keresse meg az általuk tartalmazott ételeket minél több zöldséget és legkevésbé árt. Ha valódi alacsony minőségű élelmiszerekről van szó, csak kerülje el és változtassa meg a márkát/üzletet. Ha egészségi állapota/minősége szerint kellene választania, mit fog enni, mit nem, fontolja meg az elkészülteket, mivel valószínűleg nem eszel semmit. Végül megemlítek egyet. Ha ráhangolódik az egészséges életmódra és egészséges étrendet alkalmaz, vagy fogyókúrás ételeket főz (inspirációt talál a blogban), néha megcsal.

A menü, amelynek köszönhetően fogyni fog, és megengedheti magát kedvenc ételeinek. A menü tartalmazza részletes utasításokat, hogyan szabhatja úgy, hogy lefogyjon és belemerüljön abba, ami tetszik.