2012. június 9, szombat

A diéta az egészség alapvető tényezője. A fő probléma manapság az, hogy az emberek túlevnek és elhízottak, még azért is, mert nincs elegendő mozgásuk és megfelelő életmódjuk.

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS

étrend

Elég sok kell:

  • vitaminok és ásványi anyagok (hiányuk növekedési retardációt, az immunrendszer gyengülését, a csontok, a fogak gyengülését stb. okozhatja)
  • fehérje (A testszövetek növekedéséhez, felépítéséhez és megújulásához, valamint a betegségek elleni védekezéshez szükségesek. Hővel és energiával is ellátnak bennünket. Megtalálhatók például baromfiban, halban, rizsben, dióban és lencsében. )
  • rost (Segítik az emésztőrendszerünk megfelelő működését. A rost megtalálható a tésztában, gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és teljes kiőrlésű kenyérben.)

  • Ne igyál!
  • Ne dohányozzon!
  • Ne drogozzon!
  • Kerülje a stresszt!
  • Ne felejtsen el mozogni és jól aludni!

A régi népi bölcsesség azt mondja: Egyél reggelit egyedül, ossza meg az ebédet egy barátjával és adjon vacsorát az ellenségnek.


Vita - Kérdések a hallgatók számára:

Melyek a helyes táplálkozás elvei?
Amit kerülnünk kell?