Az egészséges táplálkozás tudománya fiatal ipar, de bebizonyosodott, hogy nagyon kevés olyan betegség van, amelyet a megfelelő étrend nem tud megakadályozni. A megfelelő étrend pozitívan szolgál az érrendszeri betegségek elleni küzdelemben, csökkentheti a stresszt, elláthatja a hiányzó energiát, és kezelheti az álmatlanságot és a meddőséget.
Az étrendnek biztosítania kell a szervezet számára szénhidrátokat, zsírokat, cukrokat, fehérjéket, ásványi anyagokat, vizet és növényi rostot.
A szénhidrátoknak az összes kalória 55-75% -át kell szolgáltatniuk.
A zsír mennyisége nem haladhatja meg az összes kalória 30% -át.
A fehérje a szükséges kalória 15% -át biztosítja.

egészséges

Egészséges táplálkozás különböző kivitelekben

Alma - segít az ízületi fájdalmak esetén, megállítja a hasmenést, véd a szívrohamok ellen.
A nyers alma sok emésztőenzimet tartalmaz.
Az alma fogyasztása természetes eszköz a fogak és a szájüreg tisztítására. a rágás gyakorolja a rágóizmokat és az arcizmokat is.

Gyömbér - támogatja az emésztést, kissé serkenti a szívműködést, csökkenti a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét.Segít fejfájás és gyulladásos betegségek esetén. Hús- vagy zöldségételekhez adják. Gyömbérsör készül belőle (bár a sör szó meglehetősen zavaró, mert a gyömbérsör nem tartalmaz alkoholt), a gyömbér is nagyszerű tea.

Savanyú káposzta - a káposzta gazdag C-vitamin-forrás. Fogyasztása különösen a téli hónapokban ajánlott. Tartalmaz továbbá B-vitamint, K-vitamint, vasat, foszfort, káliumot és fontos enzimeket.

Az egészség első lépése azonban a méregtelenítés - évente legalább egyszer meg kell tennünk, főleg tavasszal.
Méregtelenítéssel távolítjuk el a káros anyagokat. Tele érezzük magunkat erővel és energiával.
A méregtelenítés főleg az étrend összetételéből és a megfelelő ivási rendszerből áll (víz, tea, gyümölcs- és zöldséglé).