Az anyagcsere és az emberi test biológiai folyamatai a vízzel működnek . A víz feloldja az általunk elfogyasztott tápanyagokat, beviszi őket a sejtekbe és kiöblíti belőlük a káros anyagokat. A vesék, a belek, a bőr és a tüdő kiválasztják őket. A szomjúság a személy kiszáradásának érzése. Akkor jelentik, ha vízveszteség van a testben. Ez növeli az ozmotikusan aktív részecskék, különösen az ionok koncentrációját. Amikor az ember elveszíti a vizet, a test ugyanúgy kezd érezni, mint a szárított gyümölcs. A test napi két liter vizet veszít. Télen, amikor nulla alá kerül, gőzfelhők képződnek a szánk előtt, amelyeket nyáron nem látunk. Ezer apró vízcsepp hagyja el testünket. Tehát a vizet nemcsak vizelettel, izzadással, hanem légzéssel is elveszítjük, és pótolni kell.
Az ivás sok szempontból nagyon fontos. Fogyáskor is van oka a folyadékfogyasztásnak. Vannak, akik úgy gondolják, hogy amikor lefogynak, még inni sem engedik őket, mert a víz is mérlegel valamit. Igen, de ez nem a zsír és a zsír súlya. Ellenben, ha sikeresen akar fogyni, akkor körülbelül 3 liter folyadékot kell meginni, lehetőleg tiszta vizet.

hideg

Mennyit kell inni
- Igyon annyit, hogy napi 1,5 liter vizeletet vizeljen meg.
- Ellenőrizze, hogy a vizelet színe halványsárga vagy akár fehér.
- Rendszeres időközönként ossza szét a folyadékfogyasztását, azaz egész nap igyon kb. 0,3 litert a testsúly 10 kg-jára.

Zöldségeket és gyümölcsöket is felvehetünk az ivási rendszerbe, amelyek szintén sok vizet tartalmaznak. Ha körülbelül egy kilogramm zöldséget eszel, olyan, mintha körülbelül egy liter vizet ittál volna meg. Így ezt be is vonhatja a napi adagba. Sokunknak gondjai vannak több folyadék fogyasztásával. Nem kell meginni egy csésze "ex" -t, inni nagyon kis mennyiségben és gyakran. Ha irodában dolgozik, mindig tartson kéznél egy pohár vizet, és minden alkalomkor igyon belőle. Ne keressen kifogásokat, miért nem ihat. A rengeteg folyadék nemcsak a belső egészségére, hanem a megjelenésére is hatással lesz. Bőre sima és feszes lesz, nem száraz. Mint testünkben mindenütt, a bőrben folyadék is van. Ne feledje, hogy a test 75% -ban vízből áll. Ne tagadjuk meg tőle ezt a fontos építőanyagot.

Hosszabb távú folyadékhiány károsíthatja például a vesét, a májat. Megjelenhet emésztési zavarokkal, a testnedvek megvastagodásával lassítja az anyagcserét. A szervezetben mérgező anyagok halmozódnak fel. A bőr is szenved a vízhiánytól. Az a személy, aki keveset iszik, teljesen feleslegesen szenved, és fel sem merül, hogy ilyen egyszerű lehet az oka. Elég lenne sokat inni. Rendszeresen.

Izotóniás italok - az izotóniás italok legmegfelelőbb összetétele 0,4 g nátrium/liter, 6–8% szacharóztartalommal. Az ilyen italkészítmény lehetővé teszi a gyors rehidratálást. Az izotóniás könnyű italok szénhidráttartalma csökkent, ami csökkenti energiaértéküket.
Alkoholmentes italok - A különféle limonádék, valamint a gyümölcslevek hipertóniás italok. Ezek az italok viszonylag nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak a víz elválasztására a vékonybélben, ami csökkenti a felszívódás sebességét, és ez szomjúságérzetet okoz. Ezek az italok gyakran tartalmaznak koffeint, amelynek vízhajtó hatása van.
Ásványvizek - az ásványvizek erősen hipotóniásak. Ezek az italok viszonylag sokáig felszívódnak, amit nagy mennyiségű nátrium okoz. Az ásványvíz különösen alkalmas a szabadidős sportolók számára.
Alkoholmentes sör - az ilyen sör enyhén hipotóniás. A nátrium- és szénhidráttartalom szinte összehasonlítható az izotóniás könnyű italokkal. A pozitív hatások közé tartozik a jobb íz, ami irritálja az ivást, és így pozitívan hat a rehidrációra. Hátránya a vízhajtó hatás.
Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz (kattintson)

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)