egészséges

Egészségesen szeretnél enni? Szeretné követni az egészséges táplálkozás elveit, de nem tudja, hogyan kell ezt megtenni? Jó helyen jársz!

Megfelelő mennyiségű étellel és testmozgással fenntartja az optimális testsúlyt.

Fogyasszon változatos étrendet! Ez biztosítja az összes szükséges tápanyag elegendő és kiegyensúlyozott bevitelét.

Válasszon olyan főzési típusokat, amelyek nem tartalmaznak sok zsírt (gőzös főzés, sütés, párolás, grillezés stb.). Kerülje a sült ételeket.

Fogyasszon alacsony zsírtartalmú ételeket, különösen állati ételeket.

Korlátozza a zsíros hús és kolbász fogyasztását.

Korlátozza a cukorfogyasztást. Próbáljon inni teát és kávét cukor nélkül, korlátozza az édességek és a cukros italok fogyasztását.

Fogyasszon rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából készült ételt.

Korlátozza a sóbevitelt. Növelje a sós ízt különféle fűszerekkel. Kóstolja meg az ételt, mielőtt sót adna hozzá!

Vegyen elegendő folyadékot. Igyon naponta 2–2,5 litert. Inkább az ivóvizet és a cukrozatlan italokat részesítse előnyben. A folyadékot egyenletesen ossza el a nap folyamán.

Ha alkoholos italokat iszol, igyál mértékkel. A napi mennyiség nem haladhatja meg az 1 sört, 2 dl-t. bor, vagy 5 cl. szeszes italok naponta.

Szakértői konzultáció ma csak 7,90-ért €.

Eredeti ár 15,90 €.

Töltse ki űrlapunkat és gondoskodjon az első konzultációról. A helyszínen fizetik.

A konzultáció a következőket tartalmazza:

Teljes diagnosztika

Meghatározzuk az anyagcsere korát, a test zsír-, izom- és víztartalmát.

Szakértői konzultáció

Javasoljuk a legmegfelelőbb módot az ideális súly és állapot eléréséhez.

Minta menü

Motiváció és vezetés

Kap egy tervet, hogyan lehet elérni és főleg megtartani az ideális súlyt és állapotot.

Az elhízás és a túlsúly olyan állapotok, amelyekben túlzott mennyiségű zsír tárolódik az emberi testben. Itt is a fizika törvényei érvényesek, vagyis ha a kapott energia mennyisége nagyobb, mint a fizikai tevékenység által felszabadított energia, akkor a zsír tárolódik. Ezen felül kapott energia .

Az anyagcsere felgyorsulása. Az anyagcserében általában azt a sebességet értjük, amellyel testünk kalóriát éget. Ha testünk elég kalóriát képes elégetni, akkor gyors anyagcseréről beszélünk. Ha a test a kapott energiát takarékosan kezeli (amit csak tud, akkor elhalasztja), akkor lassúról beszélünk .

Az italozás elengedhetetlen a testünk számára. Kompenzálja a test folyadék- és ásványianyag-veszteségét. Elegendő folyadék biztosítja a megfelelő anyagcserét és a fizikai és szellemi tevékenységek menetét az emberi testben. Ha helyesen történik .

Bio Food. Jelenleg sokan kezdjük felismerni az egészséges életmód fontosságát. Az ökológiai élelmiszerek viszonylag széles választéka jelenik meg az üzletekben. Szinte minden hétköznapi termék organikus változatban van a piacon. Mik azok a biotáplálékok? Miért vásároljon egy .

A probiotikumok olyan mikroorganizmusok, amelyek helyreállítják a belek mikroflóráját - elősegítik az egészséget és az emésztést, csökkentve a belek pH-ját. A savasabb környezet megakadályozza a kórokozók szaporodását. A probiotikumok .