De még ha nem is hiszed, akkor egészségesebbet és olcsóbbat is fogyaszthatsz egyszerre! Íme 5 tipp, hogyan fiatalíthatja egészségét, nem lépheti túl a megengedett költségvetést, sőt spórolhat is valamit.

egészséges

1. Tanulj meg főzni magadnak

Az éhségében és hirtelen vásárolt vagy elkészített ételekre nemcsak több pénzt fog költeni, hanem az is, amit megesz garantáltan egészségtelen. Vagy valaki más készíti el neked (nem beszélve a fagyasztott félkész termékekről vagy félkész termékekről mint ilyenekről), vagy te készítesz feleslegesen túlárazott és gyakran zsíros, sózott, egyszerűen egészségtelen ételt az éhség rohanásától.

Ezért tanuljon meg mindent főzni, csak akkor tudja pontosan, mit szeretne, és ha jól megtervezi az egészet, és nagyobb mennyiségben főz, akkor még többet fog megtakarítani.

Kiváló tipp csak az egyéni étkezések megtervezése, mert ennek megfelelően megvásárolhatja a pontos listát, és a haszontalanságból semmit sem fog lemaradni. Ezután főzzön további adagokat otthon, és fagyassza le az összes extra frisset. Az ételt elviheti munkába, vagy kiviheti, amikor csak szüksége van rá.

A tippünk! Termelje meg saját gyógynövényeit otthon, nemcsak a kertben, hanem a lakásban vagy az erkélyen is megteheti. Nem kell költeni azokért, akik boltból származnak, és mindent megkóstol, amit főz az egészsége érdekében - ami azt jelenti, hogy garantáltan enni fog kevesebb sót is ad hozzá.

2. Egyél több zöldséget

A zöldségfogyasztás továbbra sem elegendő a lakosság többsége számára, de igaz, hogy ha úgy dönt, hogy minden zöldségből egy keveset tesz be a kosárba egy változatos és egészséges étrend részeként (amelyet a szakértők szeretnek ajánlani), akkor kellemetlenül magasabb összeg lepte meg a pénztárnál. Ráadásul általában nem kell az összes zöldséget elfogyasztania, amíg az még friss, majd csak szerencsétlenül dobja a rothadt darabokat a kukába.

És velük sok pénzt. A megoldás azonban meglehetősen egyszerű - ne féljen fogadni a fagyasztott zöldségekről, amelyek mindig kéznél lesznek, és csak azt az összeget készíti elő, amelyet azonnal hiányolni fog. További kutatásmég azt is felvetették, hogy a fagyasztott zöldségek, de a gyümölcsök is jobbak, mint az üzletek frissei, mert a betakarítás után azonnal megfagy, nem permetezik be vegyszerrel, hogy még frissnek tűnjön, és nem tölt sokáig a polcokon, ahol lassan, de biztosan elveszíti a minőséget és az egészséges értéket.

Ugyanilyen jó tipp az, hogy a szezonális növényekre összpontosítunk, amelyek adott időben mindig olcsóbbak. Ne vásárolja ezeket azonban üzletekben vagy kiskereskedelmi láncokban, hanem hagyja, hogy az erőfeszítés a piacra tereljen. Válasszon a régiónkban termesztett zöldségeket, olyanokat, amelyek még nem voltak hosszú utakon és ideálisak, ha házi gazdáinktól vásárolják. Ebben garantálják a minimális kémiai és káros anyagokat.

Szlovákiában biztosan nem okoz problémát olcsó burgonya, cékla, sárgarépa, kelkáposzta, karalábé vagy hagyma, valamint spárga, retek, uborka, paradicsom és gyümölcs, alma, körte, szilva vagy eper megtalálása. Ez azonban nem kevés választás?

3. Egyél kevesebb húst

Igen, a hús fontos fehérje-, zsír-, vitamin- és ásványi anyag-forrás, ugyanakkor manapság sokak számára nagyon drága ügy. Ha úgy gondolja, hogy egészsége érdekében mindennap meg kell ennie, ez nem teljesen igaz. A húsból származó ritka tápanyagok részben helyettesíthetők más változatos étrendekkel, például babgal vagy más hüvelyesekkel.

Ne féljen a héten több húsmentes nappal kedveskedni, fogadjon az egészséges receptek nélkül hús nélkül, és higgye el, hogy kellemesen meg fog lepődni az új ízek, amelyek biztosan nem kerülnek annyiba a pénztárcájába, húsos étel és az egészségednek is kedveznek.

Hiszen a hüvelyesek sok fehérjét, ásványi anyagot (például magnéziumot, káliumot, kalciumot, vasat), de egészséges olajat is tartalmaznak, és ezek fogyasztásával csökkentik a vér koleszterinszintjét, ezzel megelőzve a szívbetegségeket.

4. Vásároljon ömlesztve és olvassa el a kompozíciót

  • már nem az a legdrágább a legegészségesebb

Költségvetésükön belül az emberek gyakran meggondolatlanul vásárolnak, és csak az ár vezérli őket. Különböző népszerű események különösen vonzóak. Ebben az esetben nem csak egészségének rovására vásárol, hanem mivel a készletcikkek gyakran közvetlenül a fogyasztás vége előtt vannak, akkor is újra kell dolgoznia, mert nehéz lenne nagy készleteket fogyasztani.

Ha raktáron történő tömeges vásárlásról beszélünk, fontos az élelmiszer megfelelő tárolása vagy fagyasztása. DE VIGYÁZZ! Tanul felismerni a címkéket a címkéken, Általánosságban elmondható, hogy minél több közülük nem érti, annál egészségesebb lesz.

Inkább a házi készítésű ételeket részesítse előnyben, amelyeket Szlovákiában (vagy cseh szomszédokban) gyártottak, hányszor sem sejti, hogy olcsóbban vásárolhat ilyen terméket, és az összetétele érthető lesz az Ön számára, de különösen kielégítő az egészségre nézve. Tehát, ha jó árral és minőségi termékkel találkozik, ne féljen raktáron vásárolni, ha mindent jól tárolhat (vagy fagyhat le) hosszabb ideig, akkor biztosan megtakarít - egészséget és pénzt egyaránt.

A tippünk! Mindenképpen megéri a fáradságot, hogy jobban feltárja a lehetőségeket, és megkérdezze a közvetlen környéken élő házigazdákat és termelőket. Egyre több van belőlük, és gyakran nem is tudod, hogy valaki, akit ismersz, vagy ismerősöd szeret házi tojást, sajtot, gyümölcsöt vagy zöldséget, de húst vagy tejet is eladni neked, gyakran sokkal jobb áron, mint tennéd közvetlenül az üzletekből.

5. Ne vásároljon több italt

  • a víz elegendő a megtakarításhoz és az egészséghez

Különböző palackozott ízesített vizek, kóla, gyümölcslevek, de szirupok is jelentős összeget vesznek el a pénzéből, nem beszélve arról, hogy mennyire károsak az egészségre. És hogy a legolcsóbbakat vásárolja? Nos, rosszabb az egészségre! Az ilyen italoknak semmi közük az ivási rendszerhez, éppen ellenkezőleg, akár szomjas is lehetsz utánuk.

Túl sok cukrot tartalmaznak és felesleges kémia. Fogadjon tiszta vízre (álló, szűrt vagy főtt) és különféle teákra (lehetőleg cukor nélkül, elég egy kis méz), ha meg szeretné kóstolni az italt, nyugodtan elkészítheti házi készítésű limonádékat friss gyümölcs (de zöldség is) hozzáadásával vagy gyógynövények). Azonban a képességesebbek otthon is készíthetnek szirupokat, amelyekbe pontosan tudják, mit tesznek.