Testünknek egy csomó fontos anyagra van szüksége a megfelelő működéséhez. Áttekintésképpen csoportokba vannak osztva, például vitaminok, kimérák vagy nyomelemek. Azoknak, akik nem illenek ezekbe a csoportokba, javasoljuk, hogy "hasznos étrend-kiegészítőket".

karnitin

Karnitin - a vegetáriánusok hiányban szenvednek

A karnitin, mint étrend-kiegészítő, szinte semmi köze a mérgező D-karnitinhez. A test maga termeli az egészséges L-karnitint kisebb mennyiségben. Az L-karnitinben gazdag természetes forrás a hús, valamint a tejtermékek, különösen a sajt és a tojás. Növényi eredetű diófélék, gabonafélék, spárga, brokkoli és fokhagyma. A karnitinhiány hipoglikémiában nyilvánul meg, azaz a vérben csökkent cukorszint és egyben megnövekedett zsírsavszint, a vérben is. A test felismeri az izomgyengeséget és a fáradtságot. A karnitint a csökkentő étrendben is használják, mivel kiváló zsírégető, ezért rendszeresen túlzott fizikai erővel rendelkező sportolóknak és természetesen szívbetegeknek is ki kell egészíteni, mert a karnitin erősíti a szívet. A karnitin elegendő mennyiségben van a normál étrendben. A hiány problémája a vegetáriánusoknál és különösen a vegánoknál jelentkezik. Megismétlik, hogy a növényi és állati eredetű változatos étrend fontos az egészséges szervezet számára.

Kreatin - erős izmokhoz és elegendő energiához

A kreatin fontos a testben az energiaátadás szempontjából, és úgynevezett energiatárolót képez. Logikailag a test ezt az energiát használja a fizikai munkában. A kreatin másik tulajdonsága, hogy képes behatolni az izmokba, megkötni ott a vizet és ezáltal növelni az izomtömeg térfogatát. A kreatinban gazdag étrend növeli a test energiakészleteit, és így hosszabb intenzív fizikai aktivitást tesz lehetővé. Az étrend-kiegészítőkben található kreatint elsősorban az erős sportok, például a testépítés sportolói használják, de egyetlen más élsportoló sem kivétel. Általában a kreatin hasznos a szervezet számára a légzőszervi és szívbetegségben szenvedők számára. A kreatin hatékonysága csökkenti a koffein jelenlegi fogyasztását. A kreatin természetes forrásai a hal, a hús, a tej és az áfonya.

Méhészeti termékek - különösen megfázás ellen

A méhpollen, a méhpempő és a propolisz olyan méhészeti termékek, amelyek hozzájárulnak az egyének egészségéhez. De óvakodjon az asztma allergiájától. Különösen a méh pollent népszerűsítik csodaszerként, de mindent nem erősítenek meg ilyen egyértelműen. Mindenesetre kiváló eszköz a szénanátha kezelésére, enyhíti a tüsszentést és a szezonális allergiák egyéb megnyilvánulásait. Az étrend-kiegészítőkben a méh pollen adagolása a tünetek súlyosságától és számától függően változik. Az adagolást a csomagolásra írják. Ha azonban az egyén nem tudja, mit tegyen, a legjobb, ha orvoshoz fordul. És mivel a méhészeti termékek gyakori allergének, ezért ajánlatos kisebb adaggal kezdeni és fokozatosan növelni. Azok a személyek, akikről kimutatták, hogy allergiásak a méhészeti termékekre, és az asztmában szenvedők, semmilyen körülmények között nem használhatnak méhpempőt. A Prelis a külső sérülések és bőrproblémák aktív összetevőjeként ismert. Például tökéletesen kezeli az aftákat.

Bromelin - segíti az antibiotikumok felszívódását

A bromelin egy ananász enzim, és leggyakoribb alkalmazása a fájdalom és a duzzanat enyhítésére szolgál. A fertőzéseket vagy a reumát is kezeli, és növeli a kemoterápia hatékonyságát. Gyulladáscsökkentő hatása miatt a bromelain mind műtét utáni állapotokban, mind törések, ízületek vagy zúzódások akut eseteiben alkalmazható. A bromelin megakadályozza a vérlemezkék túlzott aggregációját is, és ezáltal segít megelőzni a szív- és keringési betegségeket. Az antibiotikumok és más gyógyszerek felszívódásának elősegítésével hozzájárul az akut betegség könnyebb lefolyásához. A bromelain ajánlott napi adagja 250–500 milligramm naponta étrend-kiegészítőkben, de a legjobb friss ananászt fogyasztani. Ha azonban túlérzékeny az ananászra, ne használjon bromelént étrend-kiegészítőkben. A legjobb, ha ismét orvoshoz fordul.

Glükózamin - egészséges ízületek és minden körülöttük

A glükózamin szót gyakran hallják problémás ízületű emberek. Ez az anyag elősegíti a porcképződést, és így megvédi magukat a csontokat a kopástól. A szervezet saját glükózamint állít elő, de különösen az említett problémák esetén, mégis megfelelő étrend-kiegészítőket szedni. Mivel a glükózamin az egészséges ízületek védője, segít az izmok merevségében és az általános mozgásszervekben is. Enyhíti a duzzanatot és a fájdalmat mind a megterhelt ízületekben, mind a mozgásszervi rendszerben, amely osteoarthritisben vagy reumában szenved. A glükózamin akut ízületi károsodás esetén is jó eredményeket mutat. A glükózamint általában hosszú ideig használják, és bár nem enyhíti magát heveny fájdalom esetén, mint más gyógyszerek, hatása sokszor nagyobb. A glükózamint étkezés előtt és után is beveszik. Ha azonban hányingert és egyéb emésztési zavarokat tapasztal, ajánlott a glükózamint közvetlenül étkezés után bevenni. Az étrend-kiegészítők mellett a glükózamin megtalálható az élelmiszerekben. A gazdag források tenger gyümölcsei, de leginkább rákok és osztrigák.

5-HTP = 5-hidroxi-triptofán - megfelelő agyműködés

Tioktinsav - serkenti és fenntartja az egészséges idegeket

Időnként alfa-liponsavként ismerik, és kiváló energia-stimulánsok és természetes antioxidánsok forrása. Minimális mennyiségben maga a test állítja elő, és kis mennyiségben ételből is előállítja. Ezért ajánlott például tioktinsavat bevenni étrend-kiegészítők segítségével az idegrángásokra. Az idegek megfelelő működése mellett a májkárosodás védelmében is segít, megakadályozza a szürkehályog kialakulását és hasznos az Alzheimer-kórban. Szinte egészséges egyénnél növeli az immunitást, küzd a fáradtság szindrómával és antioxidánsként működik. A tioktinsav ajánlott napi adagja általában 50-150 milligramm naponta egy egészséges test számára. Betegség esetén tanácsos orvoshoz fordulni. Tioktinsavban gazdag természetes források a spenót, a máj, a hús és a sörélesztő. Amit talán mindenki nem tud, az az, hogy az alfa-liponsavat az orvosok olyan betegeknél használják, akiknél mérgező mérgező széklet akutan lenyelik.