Szia, macska
Te is mega egészséges vagy? Kerüli a zsírokat és az édességeket? Hetente háromszor vagy négyszer jár edzőterembe? És a kéz súlya sem mozog, és nem mozog lefelé?
Lehet, hogy nem gondolja, de ebben az esetben számos oka lehet annak, hogy erőfeszítései nem hoznak gyümölcsöt. 🙂
Hazudsz magadnak.
Igen, ezt helyesen olvastad. Hazudsz magadnak, ha valljuk be, mindent megírsz a nap folyamán a kalóriatáblázatokba. Mindent nagyra értékel és pontosan összead. Dicsérlek ezért, jó választás! Nagyon jó, hogy ezeket a dolgokat kézben tartják.
Az írás önmagában is remek eszköz. Köszönet neki áttekintésmindenről, amit eszel, és tudod, hogyan vigyázz a kalóriabevitelre. Ez azonban csak a hűtőszekrényhez való éjszakai utazásáig tart a kalóriatáblázatokból hiányzik, valamint cukor hozzáadása a kávéhoz, édesített ital ebédhez vagy "csak egy" teáskanál nutella vagy mogyoróvaj. Ne felejtsd el, hogy minden sarkon vágok rád cukrot és zsírokat, és ezek az íratlan és figyelmen kívül hagyott apróságok nagyon gyorsan átalakulhatnak egy szép gumivá a hasadon.
Tartsd észben, hogy az, ami most teáskanálnak tűnik számodra, egy hét fontot termelhet, és ez szép mennyiségű kalória, nem gondolod? 😉
"A SZERETETTŐL ROSSZABBBAN MÁR MAGÁNAK SZERŰ."
Azt mondod, hogy minél többet mozogsz, annál többet ehetsz.
Tegyük fel, hogy van igazság. És tegyük fel azt is, hogy a költsége az nagyobb mint a jövedelme. De biztos vagy benne? Honnan és honnan tudja ezt az a 15 perces futás tudsz feltörni az egész marcipános doboz csokoládét? Hm?
Próbálja ki legközelebb gondolkozni, vagy a jutalom összege valóban megfelel az edzőteremben végzett munkád, és hogy véletlenül csak azzal az édességgel vagy chips-szel jársz-e önmagával szemben.
Túl sok a stressz.
Észrevetted már, hogy amikor stresszes vagy, hajlamos vagy egyáltalán nem ne edd meg, vagy enni teljesen egészségtelen és zsírokkal telített ételek? Tudod miért van ez így? A stressz hormon (kortizol) (a mellékvesekéreg középső rétegében termelődik) serkenti az étvágyat. Tehát mivel több feszültség megvan, csapat több kortizol megvan, és ezért több rossz étel fogyasztani fog. Ezenkívül ilyenkor kémiai vegyületek, azaz Y neuropeptidek (az Y neuropeptid egy 36 aminosavból álló peptid) előállítása, amelyek növekedés étvágyát, és ezáltal csökkenti az energiafelhasználását.
TELJESEN EGYSZERŰ MEGÉRTÉSEKHEZ - Túl sok stressz képes megállítani hatását, hogy elveszítse önmagát.
TÍPUS: Próbálkozz aktív éljen és gyakoroljon, és csak olyan emberekkel vegye körül magát, akik nem okoznak Önnek stresszt. Tudom, manapság nehéz, de annál ritkábban fordul elő veled megbízható, de mindenekelőtt szórakoztató ember. 🙂
Nem alszol eleget.
Számomra például az alváshiány pontosan az, ami nagyban befolyásolja az edzések minőségét. Akkor kényelmetlen vagyok, bosszankodom, ideges vagyok ... és mégsem van rosszabb, mint egy ideges nő, nem is olyan?
A folyamatot azonban figyelembe kell venni regeneráció megerőltető testmozgás után alvás közben jelentkezik. Tehát, ha keményen edz és izomtömeget szerez, figyeljen rá, hogy valóban eleget aludjak.
A hormonok részleteibe legalább három cikk szól, tehát csak dióhéjban: alváshiány esetén hozza idegesség, társul hozzá egy másik feszültség, megint növekszik kortizol a testben és a tadááában meglepődhet, hogy még mindig hízik…
Nem iszik elég vizet.
Ha kiszáradt, a veséje nem tud megfelelően és megfelelően működni. A vízhiány a szervezetben több problémát eredményez. A fogyás problémáitól kezdve a kellemetlen székrekedésen, a száraz bőrön, a fáradtságon át…
Ezért mindig próbálja meg magával rengeteg vizet. Ne feledje a rendszeres ivás fontosságát sem. Próbáljon gyakrabban inni napközben. Az esti utolérés két liter napközben elmaradt ásványvízzel egyáltalán nem segít.
Tehát már tud legalább néhány lehetséges okot, amiért nem tud fogyni. Természetesen sokkal több ilyen oka lehet - a rossz étrendtől kezdve a rosszul beállított testedzési programig.
Ezért a rendszeres testmozgás (erő vagy kardió edzés) mellett tisztán és egészségesen kell táplálkoznia, legalább nyolc órás rendszeres alvást kell betartania, és minimalizálnia kell az egészséges életmódot befolyásoló stressztényezőket.
Tudom, hogy ez a cikk egy kicsit profibb volt, mint a többi, de mindenképpen megérte.
Ha segített kideríteni, mi a probléma, vagy ha egy teljesen más problémával találkozott, amelyet nem akart elveszíteni, mindenképpen ossza meg velünk. Talán segíthet egy másik macskának a Pink Iron Lady csapatából
Megjegyzését a under cikk alatt hagyhatja
LEGYEN SZÉP NAPOD!
További hasonló fitt cikkeket ITT talál