- A munkahelyemen csak diófélék vannak az asztalomon, és ha meg akarok enni valamit, akkor csak megkapom.
- Csak egészséges dolgokat eszem.
- Szeretem a süteményeket, de természetesen nélküle is megleszek, amikor szükségem lesz rá.
- Az utolsó étkezésemet 5: 00-kor eszem meg.
"Elkezdtem inni egy kis port (tea, méregtelenítő, étkezés pótló.) És nagyon lefogytam."
"Édességek helyett azokat a fehérjetartókat/félig áztatott rizskenyereket/zabpelyhes rudakat veszem."
Mindenképpen még egyszer visszatérek erre a témára, és újabb mondatokat írok a hülyeségek listájáról, melyeket gyakran hallok naponta, és ezek okozzák ismételt kudarcunkat is. Mivel azonban nem akarom, hogy a cikk nagy részét képezzék, a mai napra közülük néhányat a leggyakoribbak közül választottam.
Azt mondanám, hogy a mai információval teli időben elsöprő többségünknek kell lennie, akik érdekeltek a fogyásban és az alak alakításában, vagy már beszélünk róla egy ideje., nem o a fent említett mondatokban nem is rossz, de helytelenül adott vagy félreértett. Ha nem akarjuk egész életünket elolvasni abban az ördögi körben, akkor azt gondolom, hogy könnyebb egyszer és mindenkorra tanulmányozni az információkat, ellenőrizni és tudni, hogy annak, amit csinálok, ló van, nincs feje és sarka. De sajnos a valóság nagyobb és más. És az a tapasztalatom, hogy inkább ebben az ördögi körben lennénk, az általam említett második logikai lehetőség helyett. Ma is a nők többségének fogalma sincs arról, mi a fogyás, mi alapja a fogyásnak, a zsírcsökkentésnek a folyamata, mi szükséges és mi nem szükséges. Ez a helyzet annak a ténynek köszönhető, hogy a nők többsége szinte egész életét egy egész életét véglegesen próbálkozó fogyásért, alakulásért vagy a karakter összetételének megváltoztatásáért töltötte, szomorú.
Ezzel a cikkel biztosan nem akarom azt az érzést kelteni, hogy a megfelelő táplálkozás a célunk szempontjából az egész tudomány, ugyanakkor nap mint nap találkozom hétköznapi nőkkel, és lehetőségem van látni, mivel összekuszálódnak olyan információs weben, amelyet nem tudnak válogatni és kiválasztani (és őszintén szólva, a különféle női magazinokban vagy blogokban megjelent cikkeket figyelembe véve, nem is csodálkozom, ezért itt helyénvaló megemlíteni, hogy blogokat, magazinokat kell olvasni és követni., oldalak és azok az emberek, akik valamilyen pénteken élnek vele, eredményekkel rendelkeznek és tudják, miről beszélnek.). Néhányuknak nincs is róla információja, és a tudásuk ezen a szinten a következő: "egy hölgy mondta." És ". A nők bazárjaiban méregtelenítőt kínálnak a fogyáshoz, kérjük, legyen valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban." Tehát egy rövid előszó is az lenne, és úgy gondolom, hogy sokan kíváncsiak vagytok, ami valójában annyira téves, félrevezető a fent említett mondatokkal kapcsolatban. És nyilvánvalóan életében legalább egyszer használta ezeket a mondatokat, de ?
Tehát legalábbis röviden: A fogyás nagyon egyszerű elven alapul, és ez a kalóriadeficit. Ez azt jelenti, hogy több energiát kell elköltenie, mint amennyit kap (ételben). A nagy, egyetlen és változatlan titok kiderült! Logikailag (logikátlan példa), ha azt akarja, hogy a víz kifolyjon a fürdőből, ugyanakkor víz folyik bele, akkor végül kevesebb vizet kell a fürdőbe áramolnia, mint amennyit elvezet belőle.
Tehát a méregtelenítés titka, egy csodálatos chili teapor: ha egy tea vagy ital, amely körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, felváltja az étkezést, amelyben általában 600 kalóriát fogyasztana, akkor hirtelen 500 kalóriával kevesebbet vegyen be! Vagy ha diétát kap a vásárolt méregtelenítés mellett, amelynek köszönhetően kalóriahiányban szenved, akkor fogyni fog annak köszönhetően, hogy kalóriahiányban szenved, és hogy méregtelenítés vagy kidobható (ha nincs más előnye az Ön számára) .
És eljutunk egy másik gyakran elhangzó mondathoz: miért nem fogyok, amikor egészséges vagyok, még mindig nem fogyok? Mert e még az egészséges ételek is kalóriát tartalmaznak és többnyire nem kevesebb, mint az egészségtelenek, néha még többet is. Természetesen az egészséges ételek táplálékban gazdagok, tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, és sokkal jobban gazdagítják az életedet és az egészségedet, mint a másik oldalon lévők. Csak az, hogy csak egészséges ételeket fogyasztunk anélkül, hogy kalóriadeficitben lennénk, egyszerűen nem elszegényedik. Tudom, szomorú.
És mi van az egészséges, természetesen pörkölt és sótlan dióval? Desszert helyett csak diót eszik az irodában vagy este a tévében, ezért gyorsan megváltoztatta az életét, és még mindig semmi. Tehát, megint, szomorú hír, amely a fenti információkat követi, a dió egészséges, de mivel főként zsírt tartalmaz, nagyon kalóriatartalmúak is, és feltételezem, hogy körülbelül ugyanaz, mint a desszert (bár természetesen, ismétlem, messze vannak több előny, mint az említett édesség) .
Az említett pontok egyike az, hogy feleslegesen feladunk olyan dolgokat, amelyekről abszolút nem kell lemondanunk, és sokkal nehezebben, kezelhetetlenebben tesszük, és csak a fogyás egész folyamatát állítjuk gyors kihalás elé. Logikus, hogy ha mindent megtilt, ami neki tetszik, és felír mindent, ami nem tetszik, akkor tippelje, meddig tart ? Nem kell Feladom, csak kevésbé alkalmas ételek kissé korlátozottak, a menübe vegyen be több hasznos és táplálékban gazdag ételt, készítse el az egészet úgy, hogy tetszik neked, és hogy ez nem olyan, mint egy büntetés számodra, tarts meg egy kis kalóriahiányt vagy kalóriaegyensúlyt életre kelti a mozgást, és ezt a stílust is meghúzza. örökké, miért ne?
Tényleg 20:00 után is? Tehát az emberek általában meglepődnek ezen. Ismét meglepődtem, hogy meglepődnek. És miért nem? Az étel nem tartalmaz több kalóriát 20: 00-kor, mint 10: 00-kor. Természetesen támogatom, hogy több energiát vegyen fel az ételből, amikor nagyobb szükségünk van rá, a munkahelyen, edzés előtt vagy után. De először is rendezze el úgy, hogy Önnek megfeleljen.
És mi a helyzet a fehérje vagy müzliszelet? Gyakran abból a meggyőződésből fogyasztjuk őket, hogy az ilyen dolgokat nem veszik át. De mivel idáig olvastál, már tudod, hogy kalóriája is van (többnyire több, mint a klasszikus édesség, és könnyen megtudhatja, ha összehasonlítja a csomagoláson található tápérték-táblázatot). A végéig taktikai kalóriák Van nekik is sok étel amíg meg nem írom a FIT-et. Szintén receptek "magasság nélkül nem itiek". Támogatom ennek a rúdnak a megvásárlását, nem feltételezve, hogy a belőle származó kalóriák csodálatos módon elpárolognak valahol, hanem azért, mert jobb valamit bevinni oda, ahol hozzáadják. Fehérje, (fehérje) vagy a ma népszerű" nulla ", amelyek kevesebb szénhidrátot és hozzáadott fehérjét tartalmaznak - igen, jobb viselni, ha odafigyel a többre, és többet próbálkozik. Alternatív megoldásként, ha van sok szénhidrátos müzli is sok cukorral, csak szóljon róla és ne éljenek önámításban, hogy fogalmuk sincs arról, hogy mi van a szegényekkel .
És hogy ne untassalak, és hogy képes legyél befogadni ezeket az információkat, mára nem terhelem meg. Szilárdan hiszem, hogy elmagyaráztam nektek legalább néhány tényt, amelyekben tudatosan, esetleg öntudatlanul hazudnak, vagy nem is tudnak róluk, és talán ezek a hiedelmek hátráltatják Önöket. csökkentse a zsír egy részét.
"Csak" alkalmazza és terjessze tovább!