természetes

A cukorfogyasztás nem haladhatja meg a napi összes energiafogyasztás 10 százalékát. Átlagosan ez a határ napi 50–60 g cukor körül van. Ne feledje azonban, hogy ennek a mennyiségnek tartalmaznia kell az összes cukrot, beleértve a látens cukrokat is az Ön által fogyasztott ételekben. Ha sokáig túlzott mennyiségű cukrot veszünk be, akkor a vérben fokozott a glükózszint. Ezt az állapotot hiperglikémiának nevezik. Fiziológiai körülmények között éhgyomorra szűk, 3,9-5,6 mmol/l tartományban tartják, étkezés után kevesebb, mint 10 mmol/l. Szorosan szabályozza számos mechanizmus: az inzulin hormon, amely csökkenti a vércukorszintet, valamint többféle hormon és egyéb anyag, amelyek viszont növelik a vércukorszintet, ha túl alacsony. Ha megnövekedett a vércukorszintünk, akkor az ún prediabete, amely tovább alakulhat 2-es típusú cukorbetegségben, ha nem változtatunk életmódunkon.

Az ételek alacsony glikémiás indexe
Annak érdekében, hogy éppen elegendő legyen a vércukorszint, fontos a megfelelő ételek rendszeres fogyasztása. Alacsony glikémiás indexű ételek alkalmasak, például narancs, sárgarépa, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű rizs, paprika, gomba, hagyma, dió és mások. A glikémiás index (GI) a szénhidrát felszívódásának sebességét és az ebből következő vércukorszint-emelkedést fejezi ki, és minél magasabb ez az arány, annál magasabb az étel GI-je. Ennek megfelelően az élelmiszerek számértékét 0 és 100 között adjuk meg. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek számértéke legfeljebb 55. Ezen élelmiszerek listáját számos webhelyen megtalálhatja.

Gyógyszerek a természettől
A természet segíthet fenntartani a megfelelő vércukorszintet - számos gyógynövény képes erre. Valószínűleg a leghíresebb gyógynövény, amely rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal szívféreg/guduchi (Tinospora cordifolia), Indiában őshonos évelő cserje. Segít a vércukorszint szabályozásában, erősíti az immunrendszert, és segít megvédeni a tüdő és a máj egészségét a méreganyagoktól. segíti a testet a stressz kezelésében, támogatja a test természetes védekezőképességét.

Népszerű egy másik segítő az egészséges vércukorszint fenntartásában fahéj. A fahéj a fahéj aromás kérge, amelyet széles körben használnak fűszerként, de gyógyhatásait tekintve segít fenntartani az egészséges vércukorszintet és az egészséges súlyt.

Gyömbér viszont hozzájárul a szervezet természetes védekezéséhez, támogatja az immunrendszert, de emésztést is, ami szintén összefügg az inzulin szekréciójával. Használt hányinger és hányás esetén utazás közben.

Emelt cukorszint mellett tiszta por is alkalmazható trágyától, Ami olyan gomba, amelyet kiváló finom íz és magas tápérték jellemez. Hazánkban nyártól őszig növekszik réteken, kertekben, parkokban és erdőkben. Klinikai vizsgálatok során kimutatták, hogy hosszú távú fogyasztással segít csökkenteni a vércukorszintet. Ezzel a tulajdonsággal rendelkezik a vanádium ásványi elem jelenléte miatt, amelyet a gomba és a gomba termőteste tartalmaz. Mivel azonban gyorsan lebomlik, a legelőnyösebb szárított por formájában használni, amelyet termesztett termőtestekből nyernek, amelyeket fiatalon szüretelnek, amíg a termőtestek le nem záródnak, és nem mutatnak bomlás jeleit. A trágyabogár alacsony glikémiás indexű élelmiszer is. Ezenkívül a műtrágya javítja az étvágyat, a vérkeringést és fellép az érelmeszesedés ellen.