A zabpehely egy kis csoda. Ezek különösen hasznosak egészségünk számára. Előnyük, hogy számos érdekes és ízletes módon készíthet zabpelyhet. Leggyakrabban reggelire, tizedre vagy olovrantra fogyasztjuk őket. Készítsen velünk kiváló egészséges süteményt, amely alkalmas reggelire, vagy tizediként túrázásra vagy sétára.

liszt

Az egészséges zabpogácsa receptje nem tartalmaz lisztet vagy tojást. Ezenkívül ennek a süteménynek az ízét szárított gyümölcsök vagy diófélék gazdagítják. Az eljárás gyors és egyszerű, ezért térjünk rá!

Az egészséges zabpogácsa elkészítéséhez szükségünk lesz:

  • 120 ml kókuszolaj
  • 120 ml méz
  • 1 darab banán
  • 2 marék szárított datolya
  • 1 Darált fahéj cikk
  • csipet só
  • 200 g zabpehely (gluténmentesen is használható)
  • 100 g őrölt mandula
  • 100 g dió
  • ízlés szerint lekvár

Hogyan kell csinálni:

Melegítse a sütőt 170 ° C-ra. Sütőpapírral kis tepsit sütünk. Tegyen kókuszolajat és mézet egy kis edénybe. Hevítsük alacsony hőfokon, állandó keverés mellett. Hámozzon meg egy banánt, és villával pattogjon, és a szárított datolyát vágja kisebb darabokra. Öntsön kókuszolaj és méz keverékét egy nagyobb tálba, és keverje össze a tört banánt, datolyát, fahéjat és sót. Ha alaposan összekevertük az összes hozzávalót, adjunk hozzá zabpelyhet, mandulát és apróra vágott diót, és mindent jól keverjünk össze.

Öntsön ilyen vastag keveréket egy sütőpapírral bélelt tepsire, és a masszát egyenletesen terítse el teljes hosszában és szélességében, és leveskanállal nyomja meg. Hozzáadhatjuk a kedvenc lekvárját a tortához, és meghinthetjük mogyoróval. A süteménybe keverheti kedvenc szárított gyümölcseit is, például szárított áfonyát vagy mazsolát.

Süssünk egészséges zabpogácsát fűtött sütőben körülbelül 30 percig. A kihűlt süteményt kivesszük a tepsiről, és kockákra vágjuk. Jó étvágyat.