kevesebb

Az embereknek több alapvető természetes ételt és kevesebb iparilag feldolgozott ételt kell fogyasztaniuk.

Minden bizonnyal növelnünk kell az elegendő rostot tartalmazó növényi termékek bevitelét, éppen ellenkezőleg, csökkentenünk kell a magas zsír- és só- vagy egyszerű cukortartalmú élelmiszerek bevitelét - javasolja Jana Babjaková a Comenius Egyetem Orvostudományi Karának Higiéniai Tanszékétől, táplálkozási kérdésekre összpontosított.

Elsajátítja az ázsiai konyha vegetarianizmusát?

Csodamagok - A modern kulináris élvezetek sikere

Édeskömény: salátákhoz, gyulladáshoz. És elűzi a szellemeket

Hogyan lehet 5 kilót leadni katonai étrenddel?

A megfelelő táplálkozás fontos a krónikus betegségek, például a rák, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a légzőszervi és emésztőrendszeri betegségek vagy számos más betegség megelőzésében. Eredetük és fejlődésük több évtől évtizedig tart. A következmények később láthatók, de még súlyosabbak is lehetnek - mondja Babjaková.

A gyümölcsök és a zöldségek továbbra is az alapok (kell, hogy legyenek ...)

Babjaková szerint az általános probléma az, hogy az embereknek magas az energiafogyasztásuk, de alacsony a ráfordításuk, vagyis kevés a fizikai aktivitás. A táplálkozási igények nemtől, kortól vagy egészségi állapottól függően változnak, és specifikusak például terhesség és szoptatás alatt. Az étrendnek azonban általában változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, a zöldségek és gyümölcsök alapján. Kicsit kevesebbet kell enni és kicsit többet mozognia - zárta szavait az orvos.

Az embereknek kevesebb vörös és feldolgozott húst, valamint több növényi ételt kell fogyasztaniuk, mint az állati zsírokat. Korlátozza vagy szüntesse meg a felvágottakat, a sült ételeket vagy a cukros italokat is. Babjaková szerint az embereknek ellenőrizniük kell azt a rossz szokásukat is, hogy automatikusan sózzák az ételeket anélkül, hogy előbb megkóstolnák.

Óvakodjon a kólától vagy a jeges teától

A rendszeres ivási rendszer szintén nagyon fontos, és a legjobb, ha szokásos vizet inni. Az érvédelem szempontjából ideális a kemény víz elegendő kalciummal - magyarázza Babjaková.

Szerinte az édesített italokat nagyon korlátozott mértékben kell fogyasztani. Nem megfelelő továbbá nagy mennyiségű alkohol fogyasztása, amely mérgező anyag, hozzájárul a rák kialakulásához és függőséget okozhat.