Online chat
11:00 - Tamara kérdése
Az L-karnitin valóban zsírégető, vagy csak marketing?
Az L-karnitin egy aminosav, amely természetesen megtalálható a szervezetben, és felelős a zsírraktárak sejtekbe történő szállításáért, ahol energiát szabadít fel belőlük. A kérdés csak az, hogy mennyi L-karnitint kell hozzáadni kiegészítésként. Ideális kipróbálni, mert általában az ügyfeleimnek működik, de vannak olyanok is, akik nem érzik a hatását. De határozottan nem csak a marketingről van szó, az emberek már régen átestek rajta, mint 20 évvel ezelőtt;)
11:02 - Katka kérdése
A kávé viszont erősen támogatja a fogyást az aktivitás serkentésével, a szív aktivitásának növekedésével és az azt követő vérkeringéssel. Azonban a magasabb koffeintartalmú kávé (az Arabica helyett nagyobb arányú Robusta van) ideális, vagy kapszulákban izolált koffeint használok.
11:03 - Kérdés: Jana
Szia, fogyhatsz a jo-jo hatás nélkül? Van-e garantált módszer? Köszönöm.
Szia. Igen, de ez nem fogyás. Ez az életmód megváltoztatása egészséges, aktív, változatos menükre, rendszeres sporttevékenységekre. Akkor könnyen kezelhető a manőverezhetőség;)
11:07 - kérdés: niksi
Szia, szeretném kérdezni, nekem is van egy problémám, hogy van cellulitim, 20 éves vagyok, kb két éve rendszeresen sportolok, és ez egyáltalán nem javul, edzőterembe járok, így tornázom erősítő edzés és kardió. Az étrendet is igyekszem megfelelőnek tartani. Viszont fogamzásgátlót szedek, és olvasom, hogy ez okozza, és az is lehetséges, hogy örököljek anyámtól. Tehetek valamit? a fogamzásgátlást helyettesíteni kell vagy teljesen le kell állítani annak javítása érdekében? Vagy már elvesztett ügy vagyok?:( Elég dühös vagyok, főleg azért, mert próbálok illeszkedni az illeszkedésbe, és a szuka még mindig a combján és a fenekén van:( Köszönöm a tanácsot
Szia. A helyedben tovább próbálkoznék, nem adnám fel. Számos olyan nővel rendelkeztem, akiknek jelentős cellulitiszük volt, és sikerült teljesen megszüntetniük a testzsír arányának egészséges minimumra (15-20 százalék) történő csökkentésével. Vizsgálja meg, próbáljon ki más rendszeres kardió tevékenységeket (legalább minden második nap, ha napi szinten is tud járni - futás, inline, úszás, kerékpározás), és az edzőterem heti 2-3 alkalommal elegendő, legfeljebb egy órára. Az étrendnek mindenféle fehérjében és papaya sok zöldségben gazdagnak kell lennie. Gyorsan korlátozzuk a szénhidrátokat, csak reggel és tízkor fogyasszuk el őket. Biztosan így fog mozogni;)
11:12 - Kérdés: Arany
Helló, szeretném kérdezni, nem tudja, hogyan lehet fogyni, mert a munkám nem teszi lehetővé, hogy heti 4 napon dolgozom, minden nap 16 órát, egész nap az irodában ülök. volt testmozgás és kaja is rendelt - tennivaló ?
Nos, bizony vannak olyan befejezések, amelyek nélkül egyszerűen nem lehet megtenni. Tartsa be a rendszeres testmozgást, a racionális étrendet kisebb mennyiségben, ne fogyassza túl és szüntesse meg a stresszt - ezek a legszükségesebb alapok. Nélkülük ezt csak szikével lehet megtenni.
11:14 - kérdés: Verča
11:14 - kérdés a szikláról
Miriam rendkívül érzékeny a lábára?
11:15 - Éva kérdése
Helló, kezdő vagyok. Szinte nincs testmozgásom, ülő munkám van, és szeretnék elkezdeni egészségesen élni és edzőterembe járni. Mit ajánlasz egy kezdőnek? Hogyan kezdjem minél tovább tartani?
Javaslom, vegye fel a kapcsolatot edzővel vagy legalább oktatóval;)
11:18 - Kérdés: Oplan
19 éves koromban négy év edzés után 95 kg-ot toltam a kispadra. Most vagyok 40 éves, és hadd tegyem, amit csinálok, hadd próbáljam ki, amit eddig megpróbáltam, ezt a rekordot nem sikerült megdönteni. Viszont sikerült többször kiegyenlítenem. Hogyan tanácsolnád nekem, hogyan lehet növelni a hormonális maximumomat, hogy egyszer meghaladjam a 100 kg-ot ?
Szia, az edzésváltással hormonokat ébresztesz - legyen veled egy sparringpartner, és próbálj ki különböző technikákat, trendeket, robbanásszerű ismétléseket. Jönni fog;)
11:19 - kérdés Romantól
Igaz, hogy este nem szabad gyümölcsöt fogyasztanunk? Ez már nem nagy extrém?
Ez a helyes ajánlás azoknak az embereknek, akiket el kell hagynom. Másoknak nem kell zavarban lenniük.
11:21 - Kérdés: Katarína
Határozottan igen, az edzőteremben és rajtuk kívül általában tégla gyakorlási tanfolyamok vannak:) és általában nagyon kellemes és érdekes a prenatális felkészüléshez. Ideális, ha terhesség előtt edz, de a terhesség alatt fokozatosan elkezdheti a testmozgást. De keressen képzett és ajánlott oktatót;)
11:23 - Jan kérdése
Szerinted jobb, ha reggel olcsó gyomorral vagy este tornázol? Vagy számít? Miért?
Reggelenként csak könnyű tevékenységeket ajánlok, például úszást, könnyű kerékpárokat, rövid (20-30 perc) futásokat, sorban. Szokásról és testhelyzetről van szó, mindent megszoktunk. De amit fentebb írtam, az egy egyszerűbb út ajánlása.
11:25 - Erika kérdése
Milyen gyakorlatokat ajánlana ülő munkát végző embereknek?
Ma az emberek több mint 70% -ának ülő munkája van, így tízből 7-8 már ebbe a kategóriába tartozik. Ezért mindenkinek azt javaslom munka előtt vagy után (néha munka közben is), hogy szánjon időt magára, és napi egy órát szenteljen testének és a pihenésre mozgással.
11:27 - Gizka kérdése
Teljesen kerülöd az édességeket? Mi a teendő, ha elveszíti az étvágyat az édes vagy egészségtelen ételek iránt?:)
Nem mozdulok, kordában tartom őket. Természetesen az ízlésem édes és hízni tudok. De igyekszem minden más (vagy akár a következő) "észlelést" kompenzálni alacsony szénhidrátbevitel mellett, és kiegyensúlyozni fogom. Olyan, mint a szénhidrát hullámok elve, találj meg valamit róla, és soha nem kell tartósan és sokáig kerülnöd az édességeket.
11:29 - kérdés Monikától
Mirka egészséges táplálkozás és testmozgás?:-)
Mirka nagyon egészségesen és példamutatóan táplálkozik, főleg a terhesség előtti és utáni időszakban, most pedig a papa szoptatása alatt ugyanazok a nagy dolgok, néha az étrendemet is felülkerekíti:) Szóval igen.
11:30 - Stana kérdése
Edzés közben edzett valakivel, aki megmaradt az emlékezetében? Például. volt olyan ügyfeled, aki többek között a legjobb eredményeket érte el, vagy volt fegyelmezetlen, aki annak ellenére, hogy vezetett, egészséges étrendre és testmozgásra vágyott?
Határozottan igen, voltak ilyenek és ilyenek, és szívesen emlékszem több tucat ügyfelemre, függetlenül attól, hogy sikeresek-e vagy lusták voltak:) Mindig szép időt töltöttünk együtt, és segítettem nekik megvalósítani az álmukat, ezért úgy gondolom, hogy beleragadtam az memória is.
11:34 - Martin kérdése
Mindig is sportoltál és egészségesen ettél? Vagy valamikor olyan voltál, mint a többiek - édességek és zsíros ételek a nagymamától?:)
Valójában igen, örökké. Remek szüleim vannak, akik testvéreimmel együtt kiskoruktól kezdve sportoláshoz vezettek, főleg apám - sokáig ő volt a példaképem, míg utol nem érték őt:) anyám pedig ismét a földön tartott minket:) És valójában azzal az egészséges étrenddel kezdtem valahol 18 év körül, amikor jelentősebb eredményeket szerettem volna látni. Ma is megvan, de mint fentebb írtam, nagyon szeretem a kategorikusan egészségtelen ételeket, de másnap tiszta adagokkal kompenzálom őket kisebb adagok, zöldségek formájában, mindig csak tiszta vizet iszom, néha megtisztítom az éhségemet sztrájk (max. 1 nap).
11:39 - kérdés Mirkától
A keresztfittség ebből a szempontból nagyon vitatható, de elvileg elsősorban az állapot (erő, állóképesség, robbanékonyság, kézügyesség és sokoldalúság) fejlődéséről szól. Forradalmi gyakorlat, amely azonban számos sportág (súlyemelés, torna, atlétika) fitnesz edzéséből származik. Vannak előnyei és hátrányai, mint minden más. Kezdőknek egy nagyon jó oktatót ajánlok, és mindenképpen tanuljon meg valamit erről. Növelheti edzettségét rendszeres úszással, inline korrekcióval, futással.A Crossfit az izmok fejlesztésére összpontosít, ezért megfelelő módon egészítse ki tevékenységeit.
11:43 - Jano kérdése
Oké, gondolja, hogy van elegendő olyan oktatási rendezvényünk Szlovákiában, mint a Tesco, aki életre fut, vagy inkább elfogadná őket?
Soha nincs elég ilyen esemény, különösen a mai ülő és virtuális időben, amikor az emberek lendületet kaptak, nem találkoznak olyan gyakran, amennyit csak lehet. De ki kell emelnem a Tesco életfutását, de más hasonló eseményeket is, amelyek kitartóan küzdenek ezekkel a hiányosságokkal, és sikerrel járnak. Ebben az évben az atlétikai szövetséggel együttműködve számos versenyt és rendezvényt támogatunk gyermekek és fiatalok számára, és sok szülő elveszíti a szívét, ha étrendje a rendszeres sport után hamar elérkezik, mintha drogok vagy más társadalmi nyomdokain haladna. utak.
11:47 - kérdés Marektől
Oké, a péksütemény alkalmas a zsír csökkentésére? Kíváncsi vagyok arra is, hogy tudnak-e rendelkezni fehérjeszeletekkel, és mit kell látni az összeállításukkor. Hát, köszönöm.
Általában ajánlott csökkenteni a szénhidrátbevitelt, amely magában foglalja a kenyeret és a tésztát (rizs, burgonya.) A csökkentés azonban nem jelenti a teljes eliminációt, csak a mennyiség jelentős csökkenését jelenti, különösen, ha túl sokat fogyasztunk. A fehérjetartók 2 az egyben szolgálnak - helyettesítik a szokásos édességeket és a fehérjebevitelt. Kiválasztásukkor a fehérje arányára koncentrálok - ezek már 50% -ot tartalmaznak, a többinek főleg összetett szénhidrátokból kell állnia, lassú energiafelszabadítással. Harapd meg a német Multipower márkát, 50 és 100 g botot gyártanak;)
11:48 - kérdés: roman
Idén hova menjünk nyaralni:-)
Sevas, még korai ehhez:) Valószínűleg egy nyaralást töltök a Protein snack bárunkban, amelyet hamarosan indítunk:)
11:52 - Gabriela Barincová kérdése
Szia Gabika. Nos, gyakrabban harcoltam velük nőkkel. Vagy az a kérdés, hogy ezeken a részeken több zsír van, és csak rendszeres kardio aktivitással (futás, úszás, korcsolyázás, hegyikerékpározás) és megfelelően beállított étrenddel (több fehérje, kevesebb szénhidrát, több zöldség, kevesebb gyümölcs, több tiszta) lehet eltávolítani. víz, kevésbé édesített és alkohol, több növényi termék, kevesebb tejtermék .) A gyakorlatokat a következőképpen osztályoznám: kinézetek, guggolás, lábnyomás, hackendrep, dinamikus ugrások egy emelt szőnyegen, ugrókötél, atlétikai ábécé, lépcsőfutások .;)
11:54 - Kérdés: Andrea
Szia Andrea, a teljes alap a guggolás, rengeteg variációval rendelkeznek, további terheléssel (5 literes palackok, gyerek .) meg lehet tenni, majd kinéz (társalgó), felemelve a serpenyőt a földről az alkoholban a vissza . Harapás;)
11:56 - Nelka kérdése
Ha hiányzik a stepper, akkor a guggolás, a láb és a has gyakorlása során már nem fog fogyni. Különösen adjon hozzá több fehérjét az étrendhez (fehérjék - akár koncentrátumok, akár szabad étrend).
11:58 - Kérdés: sara
Túlsúlyos vagyok 17 kg (173cm-82kg) és térdproblémáim vannak. Mit javasolsz. Hát, köszönöm,
A 17 kg nem korlátozza a sporttevékenység túlsúlyát, de az ízületek megtakarítják a következő tevékenységeket: Görkorcsolya, úszás, hegyikerékpározás, elliptikus edző.
12:02 - Kérdés: roman
: DD Tudtam, hogy Habadura lesz:) Lehet, hogy szeptemberben csinálunk valamit;) Futtattuk, úgyhogy kirándulásokat adunk;)
12:13 - Marek kérdése
kardió reggel vagy este?
kardió reggel, (ha állandó kardiót folytat - hosszú távú tevékenység azonos intenzitással). De ha a szó valódi értelmében kardiózol, időközönként váltogatva a magas, a maximális és az alacsony intenzitást, akkor már kora este ajánlom, hogy ne veszítsd el energiahiányod;)
12:23 - Marek kérdése
4-5km-t naponta lehet kezelni és negatív hatás nélkül, tehát ez nem jelent problémát. Ha a rendszer megfelel Önnek, és elégedett a kinézetével, akkor minden rendben van.;)