fogadás a gyógynövényekre és a menopauza fordul

Jana Klimanovától

A génjeid jelzik legjobban azt a kort, amelyben a menopauza eljut hozzád. Kérdezze meg anyját, amikor menopauza volt. Ez nagyjából rád is vonatkozik. Nos, ennek nem kell lennie, ha nyers étrendet fogyaszt.

nincs

Éjjel-nappal megváltoztatja izzadt hálóingjét, és a hangulata ingadozik, mint a hintán? A menopauza kontroll alatt akar lenni, de elutasítja a szintetikus hormonokat. Nagyanyáink azt is megértették, hogy a menopauza idején jelentkező kellemetlenség ideiglenes volt, és gyógynövényekkel segítették egymást.

Nálad van?

A klímaváltozást vegetatív nehézségek kísérik. Az ösztrogéntermelés csökkenése befolyásolja a hipotalamusz elülső részét, ahol a hőszabályozás központja található. Hőhullámok és izzadás, különösen éjszaka ezek az ösztrogénhiány legjellemzőbb tünetei. Hirtelen jönnek, másodpercek és harminc percekig tartanak. Hónapokig, évekig képesek társaságot tartani, néha csatlakozva hozzájuk Fejfájás vagy szívverés. Zavarhat ízületi fájdalom, szédülés, hangulatváltozások, gyenge teljesítmény, ingerlékenység, álmatlanság, fáradtság, hányinger, érzékenység és mellkasi fájdalom. A petefészkek csökkentik a tesztoszteron termelését is, amelyet ez befolyásol szexuális vágy.

A menopauza tünetei
  • forró villanások
  • fejfájás
  • hangulatingadozás
  • szívverés
  • súlygyarapodás
  • álmatlanság
  • hányinger
  • réteges libidó

Zavarhat hajhullás, köröm törés, súlygyarapodás, különösen a hason. Lehet, hogy problémái vannak száraz szem szindrómával, fogínyvérzéssel és száraz orrnyálkahártyával. A haj fogy. Még az arc bőre is elveszíti rugalmasságát és megnő a tiszta kontúr ráncok.

A metabolikus ösztrogénhiányos szindróma felhívja magára a figyelmet csontritkulás a érelmeszesedés, fenyegetés is van ischaemiás szívbetegség. Az izomtömeg csökken. Csökken az alapanyagcsere, a nyugalmi energiafogyasztás. A lassú anyagcsere gyakran a hiba székrekedés.

A nyers étel segít

A génjeid jelzik legjobban azt a kort, amelyben a menopauza eljut hozzád. Mikor volt anyukád menopauza? Ez nagyjából rád is vonatkozik. Nos, ennek nem kell lennie, ha a nyers étrend mellett dönt.

A több éven át gyűjtött történetek szerint a nyers, élő ételeket fogyasztó nőknél a menopauza rövidebb lehet, kevésbé súlyos tünetekkel. Annette Larkins Susan Shrenkova Living Food című könyvében azt mondja, hogy három hónapig nem volt menstruációja, miután 100% -ban nyersre váltott. Azt hitte terhes, de egy nőgyógyász azt mondta neki, hogy menopauza van. Nem voltak tünetei, nem voltak plusz kilók, nem volt hangulatváltozás, álmatlanság, éjszakai izzadás vagy memóriavesztés, fogalma sem volt arról, milyen forró villanások vannak. Amikor átállt a nyers étrendre, megdicsérte magát a súlyos menstruációs görcsökért, amelyeket a főzés során és sok éven át vegetáriánus étrendben szenvedett.

Egy másik vegán, Roe Gallo a Tökéletes test című könyvben is kijelenti, hogy a menopauza minden tünet nélkül átment. Bár ez nem biztos, hogy mindenkire igaz, valójában mindenkire, a legtöbb vegán nő, aki nyers ételeket fogyaszt, hasonló tapasztalatokkal rendelkezik. Ha a menopauza után nyers étrendet folytat, akkor néhány évet visszaléphet. Sok nő legalább egy rövid időre újra menstruál.

Hogyan működnek a fitoösztrogének?

Ha kontroll alatt akarja tartani menopauzáját, a fitoösztrogének segíthetnek. Természetes növényi anyagok, izoflavonok. Kémiai felépítésük hasonló az emberi test ösztrogén hormonjához. A fitoösztrogének a növény természetes védelmi rendszerének részét képezik. Elsődleges feladatuk a növények védelme a káros gombáktól. Az emberi test ösztrogén receptoraihoz való kötődésük mellett antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásuk is van. Bár a szója valószínűleg a leggazdagabb forrás, a babban, diófélékben, len- és kendermagokban, valamint néhány gyógynövényben is megtalálható. A bórtartalmú ételek - alma, dió, körte, szőlő, őszibarack, mandula, méz, borsó és lencse - szintén növelik az ösztrogén szintjét.

Ha a gyógynövények és a magok után nyúl, két-három hét múlva számoljon a hatással. Figyelem! A gyógynövényeknek mellékhatásai is vannak, hatásuk kölcsönhatásba léphet más gyógynövényekkel és gyógyszerekkel, amelyeket Ön szed.

Bokros Dioscorea

Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti az érelmeszesedés és az oszteoporózis kockázatát. Pozitív hatással van a memóriára és a koncentrációra, valamint a hormonális egyensúlyra és a progeszteron szintézisére.

Réti lóhere

Az antidepresszáns hatású növényi ösztrogének egyik leggazdagabb forrása. Enyhíti a hőhullámokat, izzadás- és alvászavarokat. A lóhere E-vitamint és fertőtlenítő hatású illóolajokat tartalmaz. Tanninokat tartalmaz, amelyek védőfóliát képeznek a nyálkahártyán, és megakadályozzák a káros anyagok behatolását.

Orbáncfű pontozott

Ha depressziója, szorongása, félelme vagy álmatlansága van, nyúljon egy szeretőhöz. Ugyanakkor egy természetes antidepresszáns javítja a vérkeringést. Bocsásson meg a napozásért és a szoláriumért, miközben használja. Mivel növeli a nap érzékenységét, a pigmentfoltok veszélye fenyeget.

Bojtos hiba

Hatással van az endokrin mirigyek működésére, és ezáltal elősegíti a hormonális egyensúly kialakulását a szervezetben. Csökkenti a luteinizáló hormon szintjét, amely hozzájárul a hőhullámokhoz, az éjszakai izzadáshoz és a hüvely atrófiájához. Szabályozza az agy dopamin termelését, ami pozitív hatással van a pszichére. Javítja a kalcium felszívódását a szervezetben és lelassítja az oszteoporózist. Figyelem! A hepatopathia gyakoribb az ágyi poloskáknál.

Esti kankalin

A legjobb a magolaj. Telítetlen zsírsavakat tartalmaz, különösen gamma-linolénsavat, amelyet a tested nem tud előállítani, és amely szintetizálja a prosztaglandinokat. Megakadályozzák a nátrium és a víz visszatartását a szervezetben, pozitívan befolyásolják a szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri, légzőszervi és immunrendszert. Segít a puffadásban és a székrekedésben, erősíti a vlayt és a körmöket, és felgyorsítja a zsíranyagcserét.

Zsálya

Segít az izzadás és a hőhullámok ellen. Segít az élesztő fertőzések és gyulladások esetén. Támogatja az anyagcserét.

Vitex bárány

Elnyomja a prolaktin termelését, segít a mellfájdalmakban és javítja a hangulatot.

Kendermag

Gamma-linolénsavat tartalmaznak, amely fontos a hormonális egyensúly fenntartásában, megvédi a testet a szívrohamtól és a túlsúlytól.

Lenmagot

Tele vannak omega-3 zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de fitoösztrogéneket és rostokat is tartalmaznak. Segítenek a hőhullámokban, javítják az emésztést és a bőrt.

Tökmagok

Ezek a triptofán forrásai, egy aminosav, amely befolyásolja a szerotonin szintjét, ami kedvezően befolyásolja a hangulatot.

Vitárius típusú

Vigyázzon a gyógynövényes kapszulákkal - ezek zselatinból készülhetnek, amely a vágóhidak terméke állati patákból. Inkább nyúljon a tinktúrához, és biztos lehet benne, hogy 100% -ban nyers lesz. Az infraszauna és a hormonális jóga szintén felmentheti Önt a menopauza kellemetlen tüneteitől.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.

Erőforrások

Jeanne Grunert: Természetes egészség és szépség: Gyógynövények a menopauza idején

Tonya Zavasta: Nyers ételek és menopauza

Munro, I. C.: Szója izoflavonok: Biztonsági áttekintés. Nutr. Fordulat. 61, 2003, 1-33