A csontritkulás világnapja

több mint

v Mi az oszteoporózis?

Ha a csonttömeg egy bizonyos kritikus érték alá csökken, a csont nagyon törékennyé válik és könnyen elszakad. Ezt az állapotot nevezzük csontritkulás - a csont elvágása.

v Milyen gyakran fordul elő csontritkulás és milyen komplikációi vannak?

Az 50 és 70 év közötti nők több mint 25% -a, és a 70 év feletti nők több mint 75% -a szenved odophorosisban. A férfiaknál az oszteoporózis előfordulása lényegesen alacsonyabb. A csontritkulás legsúlyosabb szövődménye az törés, amely gyakran kisebb sérülés után következik be, gyakran spontán módon. A tipikus csontritkulásos törések közé tartoznak az alkar, a csigolya és a combnyak törései. Azonban más csontok sem kivételek. Az elmúlt években az oszteoporotikus törések száma meredeken emelkedett, és a becslések szerint minden második 50 év feletti nő elszenvedi ezeket a töréseket. A csigolyák és különösen a combnyak törése tartós következményekkel járhat.

v Honnan ismerhetjük meg a csontritkulást?

Hátfájás, hosszú csontok, magasságcsökkenés, a hát "lekerekítése", súlyos fájdalom a terhelés emelésekor - ezek olyan jelek, amelyek csontritkulás kialakulására utalhatnak. A csont elvékonyodása azonban sok évig tart minden figyelmeztető jel nélkül, és az első jel törés lehet. A csontritkulást ezért is hívják néma tolvaj.

v Mi okozza a csontritkulást?

A pontos ok nem ismert. A következő tényezők azonban hozzájárulhatnak a fejlődéséhez:

w női nem - a nemi hormonok menopauza utáni elvesztése miatt (mindkét petefészek műtéti eltávolítása után is)

w Verseny - például. a feketéknek nagyobb a csonttömegük, ezért kisebb a törés kockázatuk

w Örökletes hatások - a csont mennyisége az öröklődéstől is függ

w A fizikai aktivitás hiánya - A testmozgás és a mozgás erősíti a csontokat

w Dohányzás és alkoholfogyasztás - rossz hatással van a csont szerkezetére

w Magas koffeinbevitel - a koffein csökkenti a szervezet kalciumszintjét

w Szedett gyógyszerek - egyes gyógyszerek hosszú ideig adva csontvesztést (kortikoszteroidokat) okozhatnak.

w Néhány krónikus endokrin, reumás és vesebetegség, valamint az emésztőrendszer és a máj betegségei

w Alacsony kalcium- és D-vitamin bevitel

w Alacsony testtömeg és sápadt bőr, szőke hajjal

v Az oszteoporózis diagnózisa

Az oszteoporózis megelőzésének és korai kezelésének alapvető feltétele legalábbis ennek a betegségnek a korai diagnózisa.

w densitometria - a csont sűrűségének pontos mérése a csontváz kockázatos területein, a röntgensugarak elvén működik

w speciális laboratóriumi vizsgálatok - tájékoztat a csontvesztés mértékéről

v Megelőzés

w Optimális egész életen át tartó fizikai aktivitás - a rövid távú hatása nagyon csekély, az optimális gyaloglás heti háromszor 1 óra. Adjon elegendő testmozgást a csontoknak és erősítse a hátsó izmokat,

távolítsa el a veszélyes buktatókat az otthonból: csúszós padlók és csúszó szőnyegek, amelyeken könnyen csúszni lehet,

óvakodjon a kivilágítatlan lépcsőktől és korlátoktól, használjon tartószerkezeteket (denevérek, hordók),

legyen óvatos, ha egyenetlen terepen jár, viseljen cipőt, amely megbízható támaszt nyújt,

használjon csúszásgátló párnákat a kádban és a zuhany alatt, a kádba szereljen támaszkorlátot (támasztékot),

w Egészséges étrend elegendő kalciumot tartalmaz (legalább 800-1000 mg naponta)

elegendő tej és tejtermék naponta,

az étrend diverzifikálása halakkal, mákkal, dióval, szójával, sok zöldséggel,

nem fogyaszt túlzott mennyiségű húst, sót, cukrot, megnövekedett bevitelüket

elősegítheti a kalcium kiválasztását és ezáltal az oszteoporózist,

w leszokni a dohányzásról

w Korlátozza a kávé és az alkohol fogyasztását - a koffein csökkenti a kalciumszintet, az alkohol csökkenti a bél kalcium felszívódását

w Stresszcsökkentés

w D-vitamin használata D-vitamin hiány esetén

w Optimális barnulás

w Ösztrogénpótlás menopauza után (hysterectomia után is)

A megelőzés továbbra is alapvető elv a civilizáció e betegsége elleni küzdelemben.