31.1. 2015 8:00 Fogj egy barátot és mozogj párban. Már kettő van, és a csoportnak motivációs jellege van.
Keressen legalább valakit a PÁR-ban sportolásra. Rajgyulladással, haldokló aranyhal dermatitiszével, különösen súlyos premenstruációs szindrómával találja magát szemben. Ugyanezt megerősítik a pszichológusok is. Már kettő van, és a csoportnak motivációs jellege van. Többek között ez felelősséget fog érezni mások iránt, és ha nem is akarja, gyorsan rájön, hogy nemtetszése és lustasága nem csak számodra megöli a napot. A barátokkal folytatott tevékenységeknek számos vitathatatlan előnye van: nem kell megmosnia a mezét, megmasszírozni az izmait vagy főzni a vacsorát. És néhány este vagy hétvége haver nélkül? A legjobb, amit tehetsz a kapcsolatért (és nem csak májusban).
Mászás egy műfalon
Nyolc csomó, ülés, megszakító? Még mindig semmi? Itt az ideje, hogy beszéljünk a hegymászásról. Szivattyúzza mindkét féltekét, javítja a mozgások koordinációját és ami a legfontosabb - megerősíti a gerincet és függőlegesen formálja a testet. Az oda felmászás kihívás, az adrenalin elállítja a lélegzetét, és önállóan tapasztalja meg a győzelem érzését. Ne add fel! Ez egy igazi macska. Legalább kettő légy, felváltva mászol és biztonságban. Az óra úgy fog futni, mint a víz, és garantáljuk, hogy a fizetett idő után fel kell akasztaniuk, mert önként nem hagyja el a falat. Érdemes megemlíteni azt a tényt is, hogy egy ilyen mászófalon találkozhatsz szélfútta hegymászókban edző csoportokkal is.
Égett kilojoule: 60 kg/óra hegymászás esetén hihetetlen 4824 kJ-t éget el. Hogyan számoltuk ki? A falon lévő minden kilogramm kilogramm 1,34 kJ veszteséget garantál. Képlet: 1,34 x idő x súly kg-ban.
Bowling
Tökéletes csapatmóka. Ha már játszottál vele, akkor világos számodra, hogy nem csak a "golyók gurításáról" van szó. Szórakoztató és hatékony "megerősítés" az oldalsó hasi és hátizmok számára. Edzed az alkarodat, a tricepszed, a deltoid izmaidat és a hátsó combjaidat, és a vádlijaid is köszönetet mondanak egy órás edzésért. Tagadhatatlan előnye, hogy a résztvevők csoportja pályánként 4 tagra bővíthető. Ez is növeli a pontosítás iránti kérelmek számát hirtelen nem kívánt helyzete esetén, igaz? A második számú előny: míg mások dobnak, szabad "beszélni". Bár szerény véleményünk szerint meglehetősen szorosan figyelemmel fogja kísérni ellenfelei teljesítményét.
Égett kilojoule: Egy óra intenzív tekézés közben mondja ki a "Péntek" 1404 kJ értéket. Minden extra perc további 0,39 kJ-t jelent az Ön számára. Ismét ugyanaz a képlet vonatkozik 0,39 x idő x tömegre. Megtérül, de nem?
Sorban!
Igen igen igen. Beleszeretsz a sebességbe, a szélbe a hajadba. A betéteken védőfelszerelésre van szükség, hogy júniusban ne kapjon csörgőket a menet hevében. Ne feledkezzünk meg a folyadékokról sem. Természetesen nem azt értjük, hogy minden büfében megállunk kofolával. És légy óvatos, vegye be a fürdőruha felső részét (merészebb és az alsó)! Egy hónap múlva faragott szexi csokoládétested lesz, aztán kofolázhatsz, és egy órán át öntheted a lelkedet a büfében.
Égett kilojoule: 1764 kJ/óra. Ezenkívül adjon hozzá 0,49 kJ percenként. Csak ezzel a kofolával fogunk óvatosan kérdezni, még akkor is, ha fele kevesebb cukor van, mint "imperialista kollégája".
Paintball
Ülő munka? A kollégáktól elcsavarodott idegek? Hívd meg őket a csapatball leple alatt paintballba, ahol elmondhatod nekik. Hogy ez nem sporttevékenység? De van, és mégis mi! A csata hevében az adrenalin minden testi érzést eláraszt. Észre sem veszi, hogy valójában önként nyújt nyújtást, megerősíti a vállát, mérföldeket fut egy enyhe guggolásban (comb, vádli, fenék), javítja koncentrációját és gondolkodását. Ha nem hiszed, másnap biztosan érezni fogod. Olyan izomterületeket fogsz erősíteni, amelyekről fogalmad sem volt. És a maszkok alatt (amelyek kötelezőek) még a sajátod sem ismerne fel téged, pláne nem egy kolléga, akinek csak buzgó szeretetből égette el a szemek között.
Égett kilojoules: Unalom és rendkívüli erőfeszítés nélkül égesz. Ezeket a harciasan eltávolított kilojoule-kat kétszer számlálják, és 1758-an vannak. Ez 0,49 kJ/perc pusztulás.
Frizbi
A repülő műanyagdarab mögött futás unalmasnak tűnik, de nem az. Nem azt mondjuk, hogy hajnali ötkor kelsz fel egy frizbiért, hogy napkeltekor felérj a városi parkba. De ez egy olyan tevékenység, amely nem igényel mást, mint embereket és egy tároló eszközt. Kollektív túrákon, bocsánatkor, barbecue-on is elkényeztetheti magát, amelynek szezonja még csak most kezdődik számunkra.
Égett kilojoule: Egy óra tányér feldobása után búcsúzkodjon két frankfurti kolbásztól és egy pirítóstól hagymával és mustárral. Kilojoule-ban ez 1.907. Ez percenként is több, mint a betéteknél.
Port De Bras
Lövés után kissé megpuhulunk. Kínálunk egy elegáns, de nagyon hatékony gyakorlatot egy csoportban. A Port De Bras újdonság, amely lassan eljut Szlovákiába. A gyakorlatot egy orosz koreográfus és egy spanyol gyógytornász fejlesztette ki. Csak és kizárólag velük képzett oktatókat képeznek, így biztos lehet benne, hogy az előadó első kézből rendelkezik információval. A balett, a pilatesa, az erőjóga, a power stretch, a klasszikus tánc és az erősítés keveréke egy faragott testet biztosít, amelyet gyönyörűen viselhet fürdőruhában a hasának köszönhetően, mint a kő! (www.portdebras.org)
Égett kilojoule: Bár a felmelegedés az aktív részével és a relaxációs fázissal van kombinálva Port De Bras-ban, óránként 2930 kJ veszteséget ígér. És ne félj táncolni, éppen ellenkezőleg. Szeretettel várjuk a kezdőket.
Ugrás ®
Szeretne igazán megőrülni és lerázni nemcsak a stresszt, hanem a liter vizet és a téli sonkát is? A prágai Testnevelési és Sporttudományi Kar hallgatóinak köszönhetően létrejött az ugrás (www.jumping.sk), amely már megtörte az USA, Oroszország és Szlovákia határait. A kis trambulinon végzett aerob tevékenység nem terheli a gerincet, a bonyolult készletek nélküli testmozgás az abszolút kiegyensúlyozó felületen sokkal hatékonyabb, mint a sík talajon. És ami nagyszerű, senki nem fog feltérképezni az űrbe. 1 m átmérőjű trambulinon edz, ami csak egy órája a tiéd. Ne aggódjon a térde miatt, a lágy hatások nem terhelik meg őket.
Égett kilojoule: Amikor elindul és megtartja, 1500 kJ-t éget el minden ugrásóránként. Viszonylag rövid idő alatt pedig akkora nadrágot visel majd az utastérbe, amennyit utoljára tizenhat évesen viselt.
Geller
Olyan egyszerű, hogy körülbelül az ötödik stroke után megérti a szabályokat. Ricochet a tenisz távoli testvére, de inkább skvash. Csak egy "partnerre" és beltéri cipőre van szüksége. A skvashuval ellentétben az akvárium összes falát és a játékot egy számítógép vezérli, amely mindent számol az Ön számára és meghatározza a szolgáltatás oldalát. Nem fog unatkozni, az biztos. A Ricochet a gyors reakcióról, az erőnlétről szól, játékos és versenyképes. Élvezi az ellenfelek legyőzését? Tehát ne habozzon!
Égett kilojoule-ok: Egy óra alatt, amikor egy labdát a falnak csapunk, 3000 kJ-t égetünk el. Ha egy órát tudsz játszani gyors tempóban, mi személyesen gratulálni fogunk. De még fél óra is jobb, mint a semmi.
Úszás
Nincs fröccsenés a meleg medencében, a NORMÁL úszást értjük. Előny: az abszolút legjobb sport a megereszkedett combok formálására és a gerinc megerősítésére. Nem terheli a csontvázat, és az egyik sporttevékenység karcsúsítja leginkább. Mire szolgál a járda barátja? Nem sokat beszélsz, de motivációra van szükséged. Vagy érdekel, hogy 200 méterrel többet úszott? A zuhanyzókban kozmetikai kütyükről "dobál", és kellemes két órás égő kilojoule-ok állnak mögötted. Szerezzen be azonban minőségi úszószemüveget, hogy ne legyenek olyan "monoklikusok" a szeme alatt, mint mi először.
Égett kilojoule: Nem is számítottunk kevesebbre, ez óránként 3300 kJ. Ez idő alatt átlagos női sebességgel 900–1200 métert úszol meg.
Vigyél magaddal egy embert hasonló állapotban, így ne rohanj. Ennek az intézkedésnek ellenére az egyikőtök száz százalékkal kicsit felül lesz, és ez nagyon jó. Húzzátok egymást. Ezenkívül, ha élvezi az egyenetlen terepen való futást (a természetben), egyedül nem küldünk az erdőbe! A kötelező felszerelés a pulzusmérő és a futáshoz tervezett minőségi cipők. Mondanom sem kell, azt hiszem, miért.
Égett kilojoule: Amikor futsz, a kilók csak kiesnek belőled! 3533 kJ hullám óránként futni. De ha ízületi problémái vannak, akkor inkább menjen úszni. Ugyanezt égeted el.
• A napi egy órás szex gondoskodik a vonalról a leggyorsabban. 5112 kJ-t veszünk figyelembe!
• Minden tevékenység után lazítson és tisztogasson a szaunában. Maga a szauna 324 kJ "elpárolog".
• A gyep térdre nő? Nézzen meg egy kellemes beszélgetést azzal a kaszával, amelynek teste hihetetlen 1.108 kJ-ba kerül.