Íme egy lista néhány gyümölcsről, amelyek segítenek a felesleges zsírégetésben.
A fogyás során fontos nemcsak korlátozni bizonyos ételeket, hanem megengedni magának azokat is, amelyek segítséget nyújtanak erőfeszítéseiben. A gyümölcsök fogyasztása nagyszerű módja a zsírégetés megkezdésének és az édesség iránti étvágy csökkentésének. Számos tudományos tanulmány megerősítette, hogy a gyümölcs bevitele összefügg a fogyással.
A gyümölcsnek nem kell túl kalóriatartalmúnak lennie, ha a megfelelő típusokat választja, jóllakhat és tele van tápanyagokkal. Tanulmányok megerősítették, hogy bizonyos gyümölcsök fogyasztása hatékonyan képes zsírégetni. Ezért ezeket a gyümölcsöket gyakrabban kell fogyasztania.
Almák
Az alma az egyik leggazdagabb rostforrás. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a rost szerves része a zsigeri zsír (belső hasi zsír) csökkentésének. Tanulmányok szerint a nagyobb napi oldható rostbevitel hatékonyan csökkenti a hasi zsírt 3,7% -kal öt év alatt.
Sárgabarack
A friss sárgabarack jó oldhatatlan rostforrás az alacsony zsírtartalmú étrendben szenvedők számára. A rost több vizet szív fel, és hosszú ideig segít megtelíteni.
Sárgadinnye dinnye
A belső gyulladás megkönnyíti a zsír tárolását a testünkben. A sárgadinnye gyulladáscsökkentő anyagokat, valamint antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megszüntetni a gyulladást a szervezetben.
Avokádó
Az avokádóban köztudott, hogy magas a zsírtartalma, de kevésbé ismert tény, hogy segítenek a zsírégetésben. Nagy mennyiségű omega-9 zsírsav, amely az egyszeresen telített zsírok csoportjába tartozik, segítenek az anyagcsere folyamatokban, amelyek energiává alakítják a zsírt.
Banán
A banán magas kalóriatartalmú gyümölcs lehet, de takarékosan fogyasztva kiválóan alkalmas a testzsír csökkentésére. Hosszú ideig táplálnak minket, a magas magnézium- és káliumtartalom emésztési és puffadási problémák esetén segít.
Méz dinnye
A mézdinnye sok tápanyagban és vitaminban gazdag. Sok C-vitamint tartalmaz, amely erősíti immunrendszerünket és küzd a zsírok termelésével. Nagyszerű B-vitamin-forrás is, amely lebontja a zsírokat és energiává alakítja azokat.
Áfonya
Mindenféle bogyós gyümölcs nagy egészségügyi előnyökkel jár, de ebben az áfonya uralkodik. Magas antioxidánsok vannak, amelyek segítenek a zsír elleni küzdelemben. Az antioxidánsok segítenek felgyorsítani az anyagcserét, ami sokkal hatékonyabbá teszi a kalóriák elégetését.
Kókuszdió
A kókuszdió természetesen édes, és a kis adagok hatékonyan jóllakhatnak, megkönnyítve ezzel az ételbevitel csökkentését. Közepes láncú trigliceridekkel is rendelkeznek, amelyek akár 30% -kal is növelhetik az anyagcsere hatékonyságát.
Grapefruit
Kutatások kimutatták, hogy étkezés előtt egy fél grapefruit elfogyasztása csökkenti a hasi zsír- és koleszterinszintet. A vizsgálat résztvevőinek sikerült majdnem 3 cm-t elveszteniük derékban, amikor a kiegyensúlyozott étrend részeként evés előtt grépfrútot fogyasztottak.
Citrom
Köztudott, hogy a citrom kiválóan alkalmas méregtelenítésre. A citrom segít a máj méregtelenítésében, ami kulcsfontosságú az étel emésztéséhez és a zsírégetéshez. A citrom megakadályozza a zsír testben történő tárolását is.
Körte
A körte természetesen gazdag rostokban és káliumban. Ennek eredményeként gyorsabban töltenek meg minket, ami azt jelenti, hogy csökkenthetjük az ételbevitelt. A körte szintén előnyös a puffadás elleni küzdelemben és a koleszterinszint csökkentésében.