Amikor ő volt a legnehezebb, Thuan Nguyen emlékszik arra az érzésre, hogy "átúszta az életet a sárban". Elégedetlen volt a munkájával, éppen egy nehéz kapcsolatnak vetett véget és depresszióval küzdött. A stressz és az érzelmi táplálék kombinációja - egy ülő munkával kombinálva, amely napi öt órás munkába járást jelent - körülbelül 250 kg-ra emelte súlyát. "Még soha életemben nem éreztem magam ilyen rosszul" - mondja.
A 33 éves Nguyennek, aki UX-tervezőként dolgozik a Kaliforniai-öböl térségében, korábban is voltak fogyási problémái, de úgy véli, hogy ez szükséges. "Ezúttal azt mondtam magamnak:" Csak haladj tovább, még ha megbotlik is, csak haladj tovább, körülnézel és örülsz, hogy megtetted "- mondja. - Két évvel később határozottan örülök, hogy megtettem. Ez segített abban, hogy Nguyen több mint egy évtizedet töltött a fogyás és a testépítés legfrissebb eredményei után, és olyan emberekkel edzett, akik tudták, mit csinálnak. - Többször is vágtam - mondja. "Megvolt a tapasztalatom, a tudásom és a magabiztosságom a változáshoz, a kihívás az volt: hogyan tudom ezt most ilyen skálán csinálni?" Nguyen célja ambiciózus volt: körülbelül 1-re akarta csökkenteni magát
A közel 70 font elvesztésének gondolata mindenki számára szinte ijesztő lenne, ezért Nguyen úgy döntött, hogy a baba lépéseinek és mérföldköveinek kombinációjával foglalkozik vele, hogy kényelmesebbnek érezze magát. "Először minden nap minden héten kalóriákat számoltam, hogy pontosan meghatározzam a fenntartási jövedelmemet" - mondja. "Aztán néhány százal csökkentem a kalóriáimat, hogy elkezdhessem a fogyást, fokozatos csökkentést csak akkor hajtottam végre, amikor a súlyom túl sokat esett, és ha túl sokat csökkentettem a kalóriáimat, akkor tudtam, hogy szenvedni fogok és kockáztatni fogok." "Azt mondja . Amikor a tápanyag-összetevőt kontroll alatt tartotta, heti három-négy napon szeretett volna dolgozni. Időközben türelmes maradt, és tudta, hogy az eredmények eljönnek. "Tudomány, a fogyás akkor történik, amikor hiányt fogyaszt" - mondta. Ez a lényeg. Ha problémái vannak, és késztetése van arra, hogy kívülről vegyen részt, keressen egy komoly, bizonyítékokon alapuló edzőt. ”Győződjön meg róla, hogy tudományos kutatással tájékoztatják őket gondolkodásukról." Úgy gondolom, hogy a legtöbb edző még mindig hisz mítoszokban és ügyvédekben. "
Nem. Bármit is tesz, Nguyen első számú szabálya, hogy a lehető legjobban élvezze a folyamatot. Azt mondta, úgy tett, ahogy tudjuk.) Ahhoz, hogy Nguyen számára élvezhessem a folyamatot, lassítanom kellett, majdnem két évig tartott, de Nguyen megcsinálta - drámai 70 kilós fogyás. "Mint egy gazella. Sportosnak, karcsúnak, egészségesnek és magabiztosnak érzem magam - tudom, hogy ez tükröződik a hozzáállásomban is. Míg Nguyen elérte a kitűzött célt, azt mondta, még nem végzett, szerette volna arra összpontosítani, hogy ha kissé karcsúbb lesz, javíthatja az alakját. Talán részt veszek - talán még - egy természetes testépítő versenyen is. "Ismét lassul, kis győzelmeket ünnepelünk útközben, és nyomon követjük az előrehaladást Instagram-fiókján." Fontos megváltoztatni az életmódot "- tette hozzá. azt mondja: "Tegye fenntarthatóvá a szemléletét, és valami olyat, amit minden nap élvezhet." "