Ha okos nő vagy, akkor nem kell kompromisszumot kötnie az egészség, a funkcionalitás, az íz és az ételek élvezete között. Jelenleg a modern főzési tudománynak és életmódnak köszönhetően már tudjuk, hogyan kell csinálni. A legfontosabb azonban a szemléletváltás és a jövő erős nőjének teste és elméje sajátosságainak átfogó áttekintése.

erős

Gondoljunk a megközelítés megváltoztatására

Ha valamit meg akarunk változtatni, akkor először meg kell határoznunk a saját motivációnkat, tehát a szándékunkat. Konzultációk, tapasztalataim és a nőkkel folytatott beszélgetések alapján az első és legnagyobb problémát abban látom, hogy sok nő nem elemez.

A külső motiváció az, hogy jól nézzen ki, magabiztosan viselkedjen és felhívja magára a figyelmet. Amíg azonban nem állítunk fel tükröt és a belső motivációra összpontosítunk, gyakran függünk a környezetünk véleményétől és meggyőződésétől.

Valójában a belső erő, a nyugalom és a kiteljesedett tudatos életélmény fontos, ahol a nő megjelenése és karizmája tükrözi a belső egyensúlyt, egészséget, az energia és a szeretet áramlását.

Nem hangzik ez kicsit jobban? Határozd meg egy vagy két mondatban magad legjobb változatát, amint ezt szívből érzed. Fogadja el saját szépségében. Legyél elképzeléseid szerint az élet szerzője.

Csendben, békében, meditációban vagy a természetben gyakran tapasztalhatjuk, hogy az élet nem csak a megjelenésről, a fogyásról és a környezet értékeléséről szól.

Amíg azonban nem állítunk fel tükröt és a belső motivációra összpontosítunk, gyakran függünk a környezetünk véleményétől és meggyőződésétől.

Első lépés

Először koncentráljon önmagára. Nem a család és a munka érdekében, hanem önmagad és a legjobb verzió ötletének érdekében. Határozza meg, hogyan szeretné érezni magát, és töltse el ideális napját egészségben, erőben, egyensúlyban, hálában és a tudás örömében.

3 terület, amelyre összpontosít és elkezdi optimalizálni

A tudomány legfrissebb ismeretei alapján, de az ájurvéda vagy a kínai orvoslás hagyományos koncepcióinak szempontjából is tudjuk, hogy az egészség és a vitalitás nem a maximalizálásról szól., hanem inkább az optimalizálásról és az egyensúlyról. Teljesítmény a regenerációval szemben, magasabb feszültség vs. meditáció és család. A társadalom kontra magány.

Mindenesetre, még ha nagyon akarjuk is, nem tévesszük meg a természetet, a ciklusokat és a testünket. Ezért gondoljon át a testére és energiájára ható 3 kulcsfontosságú tényezőre. Mik a napi szokásaid?

1. Vércukor-szabályozás
Nem hiába mondják hiába a sportvilágot, hogy aki maraton közben nem hidratálja és nem tankolja, az falat üt. De vajon tisztában vagyunk-e azzal, hogy a 21. század ilyen normális munkanapja valóban egy kis maratonná válik, és több szakaszon kell koncentrálni és regenerálódni? Rutin, érzelmek a családban, kihívások a munkahelyen, a saját félelmeinek és korlátainak legyőzése, gyermekekkel való gondozás, tervezés, takarítás, főzés stb.

Ha a cukorszintje csökken, és nem rendszeresen diétázik, teste káoszban, stresszben van és kiváltja a túlélési hormonok termelését. Az agy korlátozott módba kapcsol, megkeresi a legközelebbi rendelkezésre álló cukorforrást, és kikapcsolja a neokortexet - egy racionális agyat.
Néha idegesek vagyunk, kényelmetlenek vagyunk, és a környezetünk nem érti, miért történik ez. És csak annyit kell tennie, hogy 5 percig ül és forró levest vagy egy darab minőségi forró csokoládét dióval.

2. Megfelelő stressz dózis, valamint a vesefunkció és a kortizoltermelés optimalizálása
A kortizol egy stresszhormon, amely jó mozgás aktiválására, menekülésre vagy krízishelyzetekből való menekülésre. A stressz megfelelő adagjának nem kell rossznak lennie, ha utána békében és regenerációban részesülünk. Még az élsportolók sem képesek teljesíteni, koncentrálni és teljes elkötelezettséggel bírni napi 12-14 órában. Ezenkívül az összehasonlításból származó negatív érzelmek, az idő, a tér vagy a pénz hiányából fakadó stressz is túlságosan kimeríthet bennünket.

Ez krónikus stresszhez vezet, ami megakadályozza a nőket az alvásban, másrészt az ellenszenv és a kimerültség miatt arra kényszerítjük magunkat, hogy legalább kedvenc kávéjukra gondolva keljünk ki az ágyból.

Természetesen, ha kicsi gyermekei vannak, vagy ha konkrét helyzetek érintik, akkor nem lehet mindent 100% -ra változtatni. Mindig azonban rájöhetünk, hogy élen járunk, és lassítanunk kell, kompenzálnunk kell és fektetnünk kell a regenerációba. Meditáció, wellness vagy masszázs, vagy akár egy órás séta a természetben csodákra képes. Kevesebb találkozó, több idő önmagadra és az alvás javíthat rajta.

Meditáció, wellness vagy masszázs, vagy akár egy órás séta a természetben csodákra képes.

3. Az élelmiszerek minősége és a szervek támogatása a káros anyagok szervezetben való eltávolításához
Valószínűleg egyetért abban, hogy a minőségi ételek meggondolják magukat, valamint hogy jelentősen befolyásolják a hangulatát. A probléma gyakran a kalóriáktól való félelem vagy a fontos makrotápanyagok kiválasztásának alapjainak ismeretlensége.

Sok nő tehát csak a népi kultúrán alapuló hagyományokon és konvencionális ajánlásokon, vagy a környezetének és a médiának a tanácsán és befolyásán dolgozik.

Sok nő szokott édességet és cukrot fogyasztani, még csak azért sem, mert nincs erős akarata. A probléma a stressz alatt álló agy, ezért nem biztosítjuk az őszinte étrend alapját. Nagyon érdekes, hogy egy nő elmagyarázhatja a gyerekeknek, hogy nem édességet és szamarat kell fogyasztaniuk, hanem megfelelő ételt. Ezeket az elveket azonban maga sem tartja be. Nem ül az asztalnál, nem eszik békésen a családjával és mindig úgy érzi, hogy nem engedheti meg magát, mert hízik. Amikor azonban megtörési pont következik be, túl sokat enged a későbbi megbánásnak.

A legfontosabb változás a megfelelő étrend alapjainak meghatározása, amely tápanyagokkal és minőségi kalóriákkal látja el a testet. Az egészséges zsírok, rengeteg zöldség, fűszer és gyógynövény biztosítása bevált módszer a különféle táplálkozási irányok szakértőinek egyetértésére. Következésképpen nem kell aggódni egy fehérje miatt, amely lehet, hogy nem sok. Ismét optimalizálunk. A megfelelő fehérjebevitel csodákra képes és megerősítheti a méregtelenítés kulcsszervét, amely a máj.

A megfelelő fehérjebevitel csodákra képes és megerősítheti a méregtelenítés kulcsszervét, amely a máj.

A második lépés

Ne robbantson be a siker hamis ígéreteiért. Szánjon időt arra, hogy elemezze felelősségét, élelmiszer-minőségét, a tevékenységek és tevékenységek időzítését.

Szüntesse meg azokat a tevékenységeket, amelyek a legnagyobb stresszt okozzák. A pszichológiai és terápiás klinikák egyre inkább tele vannak olyan hősökkel, akiknek a lángja eloltott.

A nő nem férfi, és ciklusának érzékelése kritikus számára

Milyen gyakran halljuk, hogy az étrend és az életmód egyedi kérdés? Igen, vannak, de mint mindenben, mindannyian alapvetően hasonlóak vagyunk. Így meghatározhatunk olyan fogalmakat és rendszereket, amelyek segítenek életmódunk tudatos megismerésében, valamint az energia és az egészség szempontjából megfelelő étrend kiválasztásában.

Ebből a szempontból kritikus, hogy a nők érzékeljék ciklusuk 4 szakaszát. A modern tudománytól és a vezető vagy inkább vezetői kísérletektől kezdve a nők egészségének és táplálkozásának optimalizálásában tudjuk, hogy vannak olyan szakaszok, amikor a test többet képes ellenállni, másrészt vannak olyan szakaszok, amikor a teste érzékenyebb.

A nő testében található hormonok jelentik erejének forrását. Olyan erő, amely nemcsak a hangulatokat, hanem az anyagcsere folyamatokat is befolyásolja. Sajnos a társadalom és a környezet nyomása szempontjából azt akarjuk, hogy minden nap következetes teljesítményt nyújtsunk, és néha nem értjük, miért van még egy fontunk, pedig a múlt héten valóban egészséges ételt ettünk .

Ugyanakkor csak kiváló minőségű izomtömegre tett szert, vele együtt egy kis víz is a cikluson belül, és bizonyos értelemben azt sem tudja, hogy a zsírból könnyen lefogyhat. Könnyedén engedhet a hamis illúzióknak, a negatív gondolatoknak és feleslegesen szemrehányást tehet. Ezenkívül, ha kritikus stádiumban van, a teste nagyon érzékeny az olyan ételekre és kombinációkra, amelyeket nehéz megemészteni.

A harmadik lépés

Ajánlom a Cyclic Woman című könyvet, és ne is becsüljem alá a természetes körforgást, amelyet előnyödre használhatsz. Hiszen még a természetben sem kívánhatjuk, hogy a fákon télen gyümölcs teremjen, nyáron pedig például téli ételekkel melegedjünk meg. A szezonalitás és a ciklus nem csak az időjárástól függ.

3 specifikus őszi tipp az immunitás erősítésére és az anyagcsere fokozatos megváltoztatására

Tehát hogyan lehet pontosan elkezdeni a szokások megváltoztatását? Koncentráljon reggelire és reggelre. Ne változtasson mindent egyszerre, hanem kezdje el ápolni a tudatos étkezést és a tudatos légzést. Fontos, hogy az anyagcserét fokozatosan átállítsuk a tiszta glükózfüggőségről a zsírok energiaforrásként történő felhasználására. Ez stabilabb energiát biztosít Önnek az agy és a test számára, és csökkenti az élelmiszerhiány által a hormonrendszerre nehezedő stresszt is.

1. Reggel egészséges zsírokkal és minőségi fehérjével kényeztesse magát az üres szénhidrátok és cukor helyett
Kávéval vagy gabonapelyhekkel sütemények, édes kása vagy hasonló hamis fitnesz ígéretek helyett kényeztesse magát őszinte tojással, zöldségekkel, vagy egy darab őszinte kovászos kenyérrel, valódi vajjal. Ajánlom a diós vajat, a nyers, a bryndza vagy a csicseriborsó kenést is.

2. Próbálja ki az arany tejet vagy a bioaktív kurkumát ghí vajjal
Az ayurvédikus megközelítés egészséges zsírokon, valamint ghí vaj és minőségi fűszerek - különösen a kurkuma - kombinációján alapul. Azonban csak fekete borssal kombinálva bioaktív és ideális, ha a fűszerek keveréke tartalmaz más értékes elemeket és tonikokat, például gyömbért, kardamont vagy aswagandát.

Próbálja meg a kurkuma keverékét reggel ghee vajjal és meleg vízzel az immunitás és az emésztés erősítése érdekében.

3. Keményítsen fokozatosan, ahol lehetséges, vagy fektessen be egy kényelmes, hatékony kriokamrába
A keményedés csodákra képes, de sok nő tiszteli ezt. Nyissa meg az elméjét, tanulmányozza például Wim Hof ​​módszereit, vagy kezdje hideg vízzel a zuhany alatt. Ha ez még mindig elbátortalanítja, vannak új technológiák és egy kriokamra, amely rendszeres látogatások után csodákra képes. Közvetlenül aktiválja a mitokondriumokat és a sejteket a jobb zsíranyagcsere érdekében.

A negyedik lépés
Ne keressen kifogásokat arra, hogy miért nem teheti meg. Válasszon egy szokást, amelyre összpontosítson, és az egész napra megfelelő beállításokat hozza meg. A vércukor-kezelésben, az agy táplálkozásában és a stressz kontrollálásában való képességében. És ami a legfontosabb - ne felejtsd el hinni!