érdemes

A gyümölcs általában egészséges, de sok fajta "gyönyörű" mennyiségű gyümölcscukrot tartalmaz. Ezek a fajok azonban kevesebbet tartalmaznak, ezért megbánás nélkül fogyaszthatók.

Eper

Az édes eper 100 grammban hat gramm szénhidrátot tartalmaz. A sokáig telített rostok mellett vasat, kalciumot és C-vitamint is tartalmaznak, 32 kilokalória/100 gramm.

Málna

85 százalék vízből állnak. A hús gazdag vitaminokban (B1, B2, B6, C-vitamin és E-vitamin) és ásványi anyagokban (vas, kálium, kalcium, magnézium). A kis bogyók erősítik az immunrendszert és serkentik az anyagcserét. Mivel 100 grammonként csak 4,8 gramm szénhidrátot tartalmaznak, rendkívül egészséges ólom. 100 grammonként 34 kilokalóriájuk van.

Szeder

Az érettség fokától függően savanykás vagy nagyon édes ízűek lehetnek. A sötét bogyók 100 grammban körülbelül három gramm gyümölcscukrot tartalmaznak. A szeder a rostok mellett gazdag C-, B1- és K-vitaminban. 100 grammra számítva 43 kilokalória van.

Áfonya

Ők egy helyi szuperétel. Polifenolokat tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a zsírok és cukrok égésére. 100 gramm hat gramm cukorral kétszer annyi gyümölcscukor van, mint a szederben, de még mindig kevés a szénhidrát. "Anti-agigng food" címkét kapták az antioxidánsok magas aránya miatt. Anocianinokat is tartalmaznak, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. 100 grammonként 42 kilokalóriájuk van.

Papaya

Ez az egzotikus gyümölcs gazdag folsavban, káliumban, C-vitaminban, kalciumban és magnéziumban. Hét gramm szénhidrát van 100 grammonként, a gyümölcscukorról szólva. A papaya legyen sárga-vörös. 100 grammra 39 kilokalóriája van.

Görögdinnye

Ez nemcsak egészséges, hanem a szomjat is oltja. Ahogy a neve is mutatja, legfeljebb 95 százalék vízből áll. A pép tartalmaz A-vitamint, C-vitamint és vasat. 100 grammra 30 kilokalóriája van.

Méz dinnye

A görögdinnyéhez képest több gyümölcscukrot tartalmaz. Hasonlóan magas víztartalommal kb. 85 százaléka azok közé a fajok közé tartozik, amelyek felelősségteljesen csillapítják a szomjat, és csodálatos harapnivalók a forró nyári napokon. 100 grammra 50 kilokalóriája van.

Avokádó

Meglepő módon nem zöldség, hanem a gyümölcsök csoportjába tartozik. A teljes listából a legkevesebb cukrot tartalmazza, és egészséges, telítetlen zsírsavakban is gazdag. Nagy mennyiségű vitaminnal büszkélkedhet, béta-karotint és biotint is tartalmaz. 100 grammonként 160 kilokalória van benne.

VIDEÓ: Egészséges tized? Ezeknek a recepteknek garantáltan íze lesz