Az American Journal of Clinical Nutrition új tanulmánya érdekes tényeket szolgáltatott a hüvelyesek rendszeres fogyasztásáról. Ezek nemcsak gazdag rostforrás és fontos táplálék az emésztési problémák szempontjából, hanem pozitívan hatnak alakunkra is. Mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap felteszi őket a menübe, és a skálán levő kéz leereszkedik anélkül, hogy Ön többet tenne és más drasztikus változtatásokat tenne.

étkezés

A babnak, a borsónak, a lencsének vagy a csicseriborsónak ezentúl mindennapi barátaivá kell válnia.. E kutatás szerint, ha napi háromnegyed csésze hüvelyeset eszik meg, az pozitív hatással lesz a testsúlyára. Felkészítheti őket úgy külön főétel, leves formájában vagy csak köretként. Még mindig a kulcsok használata hatékonyabb, amikor több tápanyagot juttat a szervezetébe.

Ilyen egyszerű változtatással rövid idő alatt több mint két fontot lehet leadni. Minden más a régiben maradhat. A fő trükk az emésztés és különösen az ürítés javítása. Nem tárolja a felesleges maradványokat a testében, és a szervezet jobban emészthet más ételeket. Ugyanakkor elősegítik a más élelmiszerekből származó kalóriák gyorsabb felszívódását.

A hüvelyesek mellett azonban a szakértők szerint tennénk nem szabad megfeledkezniük a fehérjefogyasztásról és így a tejtermékek és a hús rendszeres ellátásáról sem. Ennek a kiegyensúlyozott kombinációnak köszönhetően a tápanyagok széles skáláját kapja, amelyek szintén segítik az anyagcsere jó működését.

Ha aggódik a puffadás kellemetlenségei miatt, ezek idővel kiigazodnak. Ha a szervezet rendszeresen szállít rostot, és megszokta a hüvelyesek fogyasztását, az nem okoz ilyen problémákat, és jobban képes feldolgozni őket.