Katsudzo Nishi japán gyógyító és tudós volt, aki sokakkal ellentétben saját tapasztalataiból merített ismereteket. 20 évesen halálos betegséget diagnosztizáltak vele, amellyel az akkori orvostudomány nem tudott megbirkózni. Azonban nem adta fel és küzdött az életéért. Sikerült kijönnie a betegségből, és nem csak, hosszú életet élt egészségében és jólétében.

Élete során segíteni is tudott sok más hasonló sorsú ember.

gyógyító

Naponta 15 perc az egészséges test és a tiszta elme érdekében

Nishi átfogóan az egészséges életmódra összpontosított - azt mondta, hogy ha nincs egészséges lelke, akkor a teste soha nem lehet egészséges. Úgy vélte, hogy egyensúlyra van szüksége, és csak ez segít a testének abban, hogy egészségesen éljen és stressz nélkül éljen.

Ezért összeállított egy sor gyakorlatot, amelyeket kifejezetten nőknek terveztek. Számukra sok gond rejlik, és egészségük és jólétük nélkül az egész család veszélybe kerül. A testmozgás ellazítja, megnyugtatja az elmét, elősegíti a gerinc, az ízületek egészségét és segíti a jobb alvást. A gyakorlatok reggel ajánlottak, mert energiával töltik fel, és másnapig meríthet belőlük. Előnyt jelent a kritikus izomterületek megerősítése is - különösen a has, a comb és a csípő.

1. Feladat

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

Feküdj a hátadon, és próbálj meg minél jobban ellazulni. Lélegezzen lassan és mélyen, képzelje el, hogy egy csendes és gyönyörű helyen tartózkodik. Nyújtsa ki a karját oldalra. Tegye össze a lábát, és térdre hajlítsa. Vegyen egy mély lélegzetet, és térdét fordítsa jobbra - próbálja meg megérinteni velük a földet. Fordítsa a fejét balra, és lassan lélegezzen ki. Az első napon 4-5 alkalommal ismételje meg ezt a gyakorlatot, majd fokozatosan növelje 25 ismétlésig.

2. gyakorlat

Feküdj a hátadon, nyújtsd karjaidat a tested mentén, és fordítsd le a tenyered. Hajlítsa meg a lábait a térdénél - térdeitől 30 cm-re kell lennie. Lassan emelje fel a medencét, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy felemelné a vállát és a fejét. Lélegezzen mélyen, és koncentráljon a hasizmaira - tartsa néhány másodpercig, majd lassan lélegezzen ki és ereszkedjen lefelé. . Ismételje meg a gyakorlatot ötször.

3. gyakorlat

Feküdj hasra, támaszd az állad a földre. Törölje a kezét tenyerével felfelé a test elé, és tegye szét a lábát 15 cm-re egymástól. Lélegezzünk be, feszítsük meg a fenék izmait, emeljük fel az egyik lábunkat és egyidejűleg az ellenkező karját és fejét.Maradjon meg néhány másodpercig ebben a helyzetben, lélegezzen ki, és óvatosan engedje le a lábát, karját és fejét a padlóra. Ismételje meg a másik lábbal. Ismételje meg 50-szer mindkét lábával.

4. gyakorlat

Maradjon ugyanabban a helyzetben, de egy láb helyett mindkét lábát, fejét és mindkét kezét megemeljük - néhány másodperc tartjuk a lélegzetet és leereszkedünk a kilégzéssel. Próbálja meg utánozni az úszást a mozdulataival, ismételje meg 25-ször, fokozatosan akár 50-szer is fel kell kelnie.

5. gyakorlat

Menj négyre. Egyenesítse ki a jobb lábát, és emelje magasra 30 cm-re a padlótól. Végezzen 25 rezgést lefelé és felfelé mutató lábbal. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik lábbal.

6. gyakorlat

Maradjon ugyanabban a helyzetben négyen, engedje le a fejét és a medencéjét felfelé. Hajlítsa meg a vadász térdét úgy, hogy az fokozatosan érje a homlokát. Ezután nyújtsd újra a lábad, emeld fel és emeld fel vele a fejed. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindegyik lábnál.

7. gyakorlat

Üljön térdre, nyújtsa a gerincét és a karját a testén. Döntse fel a karját, hogy tenyere a feje mögött érjen. Maradjon ebben a Hold helyzetben néhány másodpercig. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot ötször.

Lassan, simán és szakadás nélkül - Így kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat a hatás elérése érdekében. Ha végzett, nyugodtan lélegezzen, és például járja be a lakást. A rendszeres testmozgás a tökéletes kikapcsolódás, a munkából származó stressz enyhítésének és az energia megszerzésének módja. A gyönyörű karakter bónusz, az egészség a fő cél.