Mely ételeket kell feltétlenül tartalmazni az étrendben a fogyás során?

zsírégetésre

Problémája van a túlsúlysal? Próbálja ki a következő segítőket, amelyek felgyorsíthatják a zsírégetést.

Hogyan lehet elkerülni az utas hasmenését? 8 alapelvet ismerünk

Ha fekete borsot ad az ételéhez, az nemcsak segít csökkenteni a test zsírsejtjeinek termelését, hanem növeli az anyagcserét is. Ez nagyszerű hír azok számára, akik nem szeretnek erős étel nélkül enni az ételeket, és ugyanakkor szeretnének lefogyni néhány kilót.

A fahéjról ismert, hogy csökkenti a vércukorszintet. Ez a tény segít elfojtani szörnyű édes vágyait. Azt akarja mondani, hogy nincs sok fahéjat tartalmazó étel? Tehát adjon hozzá kávét, teát vagy joghurtot, és meglátja, hogy nem zavar.

Bizonyára tudja, hogy az áfonya nagyszerű antioxidáns, rost és sok más hasznos anyag forrása. Ezenkívül csak 40 kalóriát tartalmaznak. Ha úgy gondolja, hogy a napi bevitele elegendő az áfonyás muffin kezeléséhez, akkor téved. Sokkal egészségesebb lesz, ha salátákhoz adod, vagy áfonyás turmixokat készítesz.

A tojás előnye, hogy a többi hasznos tápanyag mellett elegendő fehérjét (7 g) tartalmaz és alacsony a kalóriatartalma. Tökéletesen táplálják, és ha reggelivel kezeli őket, akkor elkerülheti az egészségtelen csalást ebéd előtt.

A chili paprika kapszaicint tartalmaz, amelyről ismert, hogy elnyomja az étvágyat.

A dió általában segít a fogyásban, de a mandula előnye a pénztárca megtakarítása is. Fehérjét, rostot és a szív számára hasznos zsírokat tartalmaznak. Egy adag mandula (kb. 23) sokáig vet. További előny, hogy bárhová magaddal viheted őket, és ők jelentik az elsősegélynyújtást, ha kedved támad fulladásra.

Az alma számtalan előnyt kínál nemcsak a fogyás, hanem az egészségünk és ezen felül a remek ízlés szempontjából is. Nem csak kielégíti édességét, de segíti az emésztést is. Az alma elegendő rostja sokáig táplálhatja.

A C-vitamin segíti a zsír megfelelő anyagcseréjét. Ennek eredményeként az ebben a vitaminban gazdag ételek felgyorsítják a zsírégetést. Fogyáshoz reggelire vagy 30 perccel étkezés előtt legalább egy grépfrúttal kényeztesse magát. Segít abban, hogy teljesebbnek érezze magát, és megakadályozza a túlevést.

A quinoa rostokkal és fehérjével teli szemek. Olyan anyagok, amelyek sokáig telítettnek érzik majd magukat. Ezenkívül, a többi gabonától eltérően, a quinoa alacsony glikémiás indexű; ez azt jelenti, hogy a vércukorszint nem emelkedik az étel elfogyasztása után, és nem kell sütni.

A zöld teában található fitokémiai katechinek felgyorsítják az anyagcserét. Ezt az italt azonban jobb még forrón inni. Ez megsokszorozza hatásait. Ha mézet és citromot ad hozzá, az nemcsak egészségesebb, de finomabb is lesz.