A térdfájdalomnak több oka is lehet, de mindenki egyetért abban, hogy kényelmetlen. Van egy egyszerű módja annak, hogy megverjék.
BRATISLAVA, július 24. - Még az enyhe térdfájdalom is kellemetlen lehet, sérülésből, de gyulladásból is származhat. Ne várd meg, hogy mi fog történni, hanem próbálj most küzdeni ellene.
Megkönnyebbülést kaphat erő edzés akkor is, ha a fájdalma krónikus, nemcsak akut. És bár kontraproduktívnak tűnhet, a testmozgás valóban enyhítheti a fájdalmat, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy fájó térde szeretne lélegezni. A test növekvő rugalmassága csökkenti a fájdalom vagy gyulladás kockázatát.
Egyszerű gyakorlatsorozatot javasol az úgynevezett gyógytornász Dr. Igen. Az alábbi videóban megmutatja, de részletesen leírja, hogy milyen gyakorlatokat kell elvégeznie a térdfájdalom leállításához.
1. Book stepper
Nem kell drága gépeket vásárolnia, ezek segítenek a hétköznapi könyvekben is, amelyeket egymásra vagy háza lépcsőjére rak. Az egyik lábad a könyveken, a másik a földön van, lassan ráhelyezed a másik lábadra.
2. Lassú tüdő
Biztosan ismeri majd a klasszikus tükörképeket, de ebben az esetben újra szükség lesz könyvekre. Térdre hajlított lábbal kissé meg kell érintenie a könyveket. Fontos, hogy ezeket a mozdulatokat lassan hajtsa végre, és ne guggoljon.
3. Fél guggolás
Ez a gyakorlat hasonló a guggoláshoz, azzal a különbséggel, hogy nem megy le teljesen. Fenekével az asztalhoz kell állnia, akárcsak a videóban, és alkalmazkodnia kell egy nagyobb előre hajlításhoz.
GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!
- Az elismert gyógytornász tanácsot ad Ha túlsúlyos, felejtse el a futást, csak sétáljon!
- A tudósok által bevált recept a gyömbér teához, amellyel mindig fogysz - Házi kezelés
- Fogyókúrás tabletták - egy mítosz, amellyel csodálatos módon nem fog fogyni
- Ezek olyan tippek, amelyek azt gondolják, hogy a súlycsökkenés újra visszaveszi!
- Zavar a bőr alatti zsír a kar területén.Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően megszabadul tőle