A terhesség csodálatos időszak egy új érzelmekkel és testi érzésekkel teli nő számára. Ez azonban testének nagy változások időszaka (még a táplálkozásban is).

A test magasabb táplálkozási igények, magasabb energiafelhasználás. A terhesség a nő testének fiziológiai változásaival és a magzat metabolikus igényeivel összefüggő megnövekedett táplálkozási igényekkel jár.

A baba fejlődése hihetetlen 38 hét alatt. Ebben az időszakban a két sejt életképes egyedgé fejlődik, amelynek súlya körülbelül 3 kg. Ezért a kismama táplálkozása fontos szerepet játszik ebben a folyamatban.

Étrendjének változatosnak, kalória-kiegyensúlyozottnak kell lennie, elegendő mennyiségű vitaminnal, ásványi anyaggal és más tápanyaggal kell rendelkeznie mind a testének, mind a fejlődő csecsemő testének.

Tudtad, hogy?

  • folsav terhesség előtt és a terhesség első 12 hetében használják, csökkenti a baba gerinc hasadásának előfordulását, szükséges a sejtosztódáshoz, a méhlepény és a méh fejlődéséhez, megakadályozza a vetélés kockázatát
  • B-vitaminok terhességi hiányuk pedig növeli a születési rendellenességek kockázatát
  • piridoxin enyhítheti a reggeli rosszullétet és a hányást
  • B12-vitamin csökkenti a koraszülés kockázatát
  • C vitamin növeli a nő védekezőképességét a fertőzésekkel szemben, segíti a fáradtságot és kimerültséget, megakadályozza a striákat
  • D-vitamin hiánya pedig a csont mineralizációjának rendellenességeihez és deformitásaikhoz, az immunrendszer vagy a szív- és érrendszer problémáihoz vezethet

  • esszenciális zsírsavak EPA és DHA befolyásolják az agy fejlődését és a magzat látását, annak mentális és pszichomotoros fejlődését, intelligenciáját. Megakadályozzák az anya szülés utáni depresszióját

  • probiotikus kultúrák segítenek kezelni az emésztési problémákat, például az emésztési zavarokat, a székrekedést, az émelygést vagy a hányást, ez segít az anyának a vírusos betegségek, élesztőgombák vagy húgyúti fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség növelésében. Javítja a gyermek immunállapotát és csökkenti az atópiás ekcéma előfordulását. A szoptatás során átjutnak a tejbe, és befolyásolják a bél mikroflóra és immunitás megfelelő fejlődését a csecsemőben.

  • kolosztrum rövid távú alkalmazásra alkalmas vírusos vagy bakteriális jellegű akut fertőzések esetén, szülés után támogatja az anyatej termelését, az anya testének gyorsabb regenerálódását szülés után, serkenti az anya védekezését, súlycsökkenést

A terhesség alatti étkezés elvei

táplálkozása

Kívánom, hogy örömmel és jólétben élvezze ezt a csodálatos időt, gyűjtsön minél több erőt a baba érkezéséhez és az azt követő változásokhoz, amelyek nem mindig könnyűek, de egyedülálló, szeretettel teli pillanatokat hoznak Önöknek élet.