meghosszabbítja

A futás egészséges, kitartást, izmokat, immunrendszert épít. De egy óra futás többet tehet: meghosszabbítja az életet.

A futás előnye:

A szív erősebb. Több vért pumpál testünk minden sejtjébe. Erősíti a csontokat és segít megelőzni a csontritkulást. Javítja az anyagcserét. A futás csökkenti a rendszerünk stresszhormonjait. És sokáig támadják az ereket. A szerotonin és az endorfinok boldog "rúgást" hoznak a szervezetbe. Növeli a tüdő kapacitását. Jobban lélegzünk. Kevésbé aggódunk a fejfájás és a migrén miatt, mert sport közben felszabadulnak a fájdalomcsillapítók. Az állóképességi sportok zsírt égetnek, segítenek megelőzni a cukorbetegséget és az elhízás okozta egyéb betegségeket.

Meghosszabbítja az életet

Az Iowa Állami Egyetem kutatói megnevezték. Minden futott óránkkal hét órával meghosszabbítjuk az életünket. A dallasi American Cooper Institute kutatói megtudták. Ugyanakkor nem mindegy, hogy óránként hány kilométert futunk, vagy milyen ütemben.

A Progress in Cardiovascular Diseases című folyóirat kutatói szerint a futók átlagosan három évvel hosszabb ideig élnek, mint a nem futók. Szakértők szerint azonban ez nem csak az alkalmas sportolókra vonatkozik, hanem azokra is, akik csak szórványosan futnak, dohányoznak, alkoholt fogyasztanak vagy elhízottak.

Csak beh

Érdekes módon egyetlen más formában sem gyakorol olyan hatást a várható élettartamra, mint a futás. Három évvel ezelőtt a Cooper Intézet kutatói az Amerikai Kardiológiai Főiskola folyóiratában publikáltak egy tanulmányt, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy az élet napi kevesebb mint öt perccel meghosszabbítható. A jelenlegi ismeretek részben a régebbi kutatásokon alapulnak. Új eredmények azt mutatták, hogy a futás nehézségektől és útvonaltól függetlenül 40 százalékkal csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát. A tudósok számításai szerint egy órás futás statisztikailag körülbelül hét órával meghosszabbítja az életet.