Olyan időszakban élünk, amikor a Homo sapiens homo sedenssé vált. Sokan naponta órákig ülünk, akár munkahelyen, autóban vagy otthon különféle tevékenységek végett. A lakosság 70% -ának ülő munkája van. Az ülés azonban már nem mozdulatlan tevékenység, és minden széknek négy lába van. Nem hiszed el?

ülés

Ha figyelembe vesszük a normál munkaidőt (heti 5 × 8 óra), akkor évente átlagosan 1664 órát tolunk el. Ez az életmód nem "illik" hozzánk, mert testünk nem alkalmazkodott hozzá. Igen, életünk széke túl sok lakóterületet kezdett elfoglalni, és túl sok időt töltött vele a fizikai érintkezés. Ő ül?

A dinamikus ülés megkönnyíti a gerincet

Négy betűs oldalsó feloldás: DREP

Hogyan kell ülni vagy állni a számítógép mellett?

Fitlotra cseréli a székét? Kezdetben az adag

"A mozgásszegény életmód különösen a mély izmok gyengülését eredményezi. Az embereknek nehézségeik vannak az egyenesben maradással, és inkább kényelmes helyzetbe csúsznak számukra. Ez általában lekerekített hát, fej és váll az előőrsben "- mondja Helena Škultétyová, a Hippokratész Orvosi Központ gyógytornászja. Az akut hátfájás 5% -a krónikusból fogyatékossá válik. Üljön és mozogjon.

A standard szék egyenes és álló ülősarokkal rendelkezik. Lehetővé teszi számunkra, hogy különféle nyaktörő helyzetben üljünk, leguggoljunk, keresztbe tett lábakkal és összenyomott gyomorral, oldalra csavarodott medencével, fekvő helyzetben is. Egy régóta ülő ember számára ez egyfajta megkönnyebbülés, mert fáj a háta. A hát azonban azért fáj, mert a gerinc statikus izmait hosszú távú túlterhelés rövidíti, és a dinamikusak, amelyek akarat-vezérelt és váratlan mozgásokat biztosítanak, meggyengültek. Van még egy Spine Hero alkalmazás, amely letölthető a stubhero.com oldalról, hogy ülve tartsa a megfelelő testhelyzetet.

Egyre több szó esik az aktív, azaz dinamikus ülésről. A szokásos, bár ergonomikus székek nem támogatják az aktív ülést. Bár könnyítik a gerincet, de nem mozgósítják az izomaktivitást, a testet megfelelő helyzetben tartják, de a hát izmai továbbra is gyengülnek. Az orvosi szék (pl. A Spinalis tanúsított orvosi eszköz) szabadalmaztatott mozgatható üléssel rendelkezik a rugón, amely lehetővé teszi az aktív ülést, és ezáltal csökkenti az intervertebrális korongokra és a csigolyákra nehezedő nyomást. A test minden egyes mozdulatával az ülés előre, hátra vagy a csípő felé billen, és egyensúlyra kényszeríti a testet, azaz aktiválja a hát, a csípő és a has területén lévő izmokat, és így a hátat természetes optimális helyzetbe állítja.

Ezek az izmok még az irodai íróasztalnál végzett normál tevékenységek során is - az egér mozgatásával, a telefonért nyúlással, fiókokban kereséssel vagy számítógéppel történő gépeléssel - aktívan részt vesznek anélkül, hogy a személy észrevenné. A mozgatható rugós ülés ugyanúgy működik, mint a gyógytornászok és orvosok által ajánlott fitlopta, azzal a különbséggel, hogy egész nap dinamikus székre lehet ülni, míg a fitloptára legfeljebb két órát lehet ülni nap.

Ne hajlítsa meg a hátát, változtasson helyzetet! Hagyja a székét ülni! Ahogy az angolok mondják: Munka közben mozogj tovább! (Mozgás az ülés alatt!) További információ a bezbolestichrbta.sk blogon.

Segédeszközök a dinamikus üléshez

  • illeszkedő párna ülésre - a DynaSit rehabilitációs, kezelési és megelőző segédlet a fitlopta gyakorlati helyettesítésére szolgál. Megakadályozza a mozgásszervi rendszer, különösen a gerinc statikus túlterhelését. Ez a párna a szelepen keresztül felfújódik, de nem teljesen, így a rajta ülve megmarad a dinamizmus. Üléskor a folyamatosan változó alakot a helyzet megváltoztatására kényszeríti. Használható beltéren és szabadban friss levegőn ülve. Tárolni nem nehéz. Üléskor aktiválja a függőleges testtartást, enyhíti az intervertebrális lemezek nyomását, erősíti a hátizmokat. Teherbírás 130 kg. Nem alkalmas egész napos ülésre
  • fitlopta - rehabilitáció, kezelés, testmozgás és megelőző segítség, amely aktív ülésre kényszeríti. Lehetővé teszi a hát és a hasi izmok megfelelő testtartását és erősítését. A szárny méretét helyesen kell megválasztani. Ha a megfelelő magasságú fitlopto-t vásároltuk, akkor a térdnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a csípőízület, ami azt jelenti, hogy a combunkat lefelé tekintjük. A törzsünk szöge kikapcsolt mellkas mellett és a comb vonala nagyobb, mint 90 fok. A felnőttek számára alapvetően három alapvető méretben kapható fit golyó van - 55 cm, 65 cm és 75 cm átmérővel. A gyermekek fitlopta átmérője 45 cm. A fitlopot szintén a megadott méretre kell felfújni. A kiváló minőségű csúszásgátló fitlops fél évig megfelelően felfújható, és teherbírása akár 300 kg is lehet. Javasoljuk, hogy felváltva üljön egy székkel (ajánlott naponta legfeljebb 1-2 órát ülni a fitlopon)
  • dinamikus székek: ezek irodaszékek, amelyek minden dimenzióban követik a medence mozgását. Minden ismert márkát, amelyek mindegyike teljesen más a dizájnban, összeköti az a tény, hogy az ember kénytelen egyensúlyozni rajtuk, hasonlóan a fitlopte-hoz, azaz aktiválja a hát, a csípő és a has izmait, és így visszaadja a hátat optimális természetes helyzetbe. A mozgatható rugós ülés ugyanúgy működik, mint a gyógytornászok és az orvosok a fitlopta ajánlása, azzal a különbséggel, hogy egész nap kiváló minőségű dinamikus székre ülhet. Márkák: a leghíresebb Spinalis, majd a Swopper vagy az Ergonomis (teherbírás kb. 110 - 130 kg, az adott márkához tartozó szék típusától függően)
  • pozícióváltó szék: ellentétben a rugó mozgatható ülésével, ennek az ülésnek a filozófiája más - a Neseda szék lehetővé teszi 5 - 6 olyan ülőhely váltakozását, amelyekben dolgozni lehet, pl. a hagyományos üléstől kezdve a térdben, török ​​ülő helyzetben, a mellkason tartó üléssel (ez a helyzet sokat segít a "szövegnyak" elterjedt problémájának kijavításában, amely sok embernek fájdalmat okoz a nyaki gerincben), mély guggolás (guggolás, az egyik legfontosabb antidegenerációs hely) és hasonlók. A dinamikus ülést itt nem az instabil felületen lévő medencével való egyensúlyozásként, hanem egy meglehetősen hosszú ülésként tartják szünetekkel különböző helyzetekben, amelyek nem degenerálnak. Ez a szék nem ül egy hagyományos "dzseki" irodai székben (teherbírás 100 kg-ig)

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.