őket

Részvény

Ma is formáljuk és szépítjük testünket. További tippeket adunk az otthoni testmozgáshoz. Ma az alsó láb elfoglalt. A gyönyörű lábak, amelyek rövidebb szoknyában is megjeleníthetők, sok nő álma. Míg a túlzott zsírtartalom mellett a menü módosítása csak testmozgáshoz segít, a test különböző részeinek alakításában és megerősítésében. Az olyan lábakhoz, mint a kifutóból, egyszerűen meg kell tenni valamit. A megfelelő gyakorlatok segíthetnek az említett belső és külső comb, fenék és borjak formálásában.

Mint már jeleztük, ma megnézzük a borjakat. A lábak ezen részén több izmot ismerünk fel. A legerősebb a borjú tricepszje, amely egy nagyobb izomból áll, amelyet gastrocnemiusnak neveznek, és egy kisebbből, amelynek latin neve soleus. Rendszeres testmozgással lehetséges erősíteni az izmokat és szépen formálni a borjakat, és szexi megjelenést kölcsönözni nekik. A következő galériában nagyon hatékony borjúgyakorlatok találhatók, amelyeket otthonában kényelmesen elvégezhet!

Hagyja, hogy a borjaitok átvegyék az irányítást!

Lehet, hogy ezt nem is mondja, de a normális tevékenységek is segítenek a borjak formálásában. Például cserélje le a felvonót egy lépcsőházra. A lépcsőn felfelé haladva meghúzza a fenekét, a combját és a borjait. Ez három legy egy csapással. Ezenkívül, ha mozgásszegényebb életmódot folytat, a lépcső tökéletes módja annak, hogy több mozgást hozzon az életbe. Ezenkívül az ugrókötélen való ugrás és a lábujjhegyen történő járás intenzíven befolyásolja például a borjakat. Ezután jöjjenek azok a konkrét gyakorlatok, amelyek az adott testrész gyakorlására irányulnak.

A borjak esetében az úgynevezett kiterjesztések és variációik tökéletesen működnek, amit a fenti galériában is láthattatok. Álljon egyenesen egy szőnyegen. A lehető legmagasabban lélegezzen ki a tippekig, térjen vissza egy levegővel. Ne érjen a sarkához a talajhoz, és ismételje meg a gyakorlatot. 10 vagy 20 ismétlés után valóban érezni lehet a vádli izmait. Hasonló gyakorlatot végezhet a csúcsra húzással, például közvetlenül a munkahelyén ülve. Végül az otthoni testmozgás során egy 10 perces gyakorlatsor is inspirálhat, amely biztosítja a borjak maximális mozgását és nyújtását.