Ma divatos. Vásároljon avokádót, chia magot, diós vajat és ideális esetben a habot a tortán, méregtelenítő teát azzal a várakozással, hogy a test automatikusan lefogy.
Felkapott, mert olyan időben élünk, amikor az emberek nem ellenőrzik az információkat. Nem akar tőlük tanulni.
Sebaj, hogy nálam vagy. Hadd magyarázzam el, hogy az egészséges ételek miért nem jelentik automatikusan a fogyást.
Egészséges étel
Az avokádó a tökéletes étel. Számos fitokémiai anyagot tartalmaz (lényegüket egy metabolikus újraindításban fejtem ki), rostot, káliumot, nátriumot, magnéziumot, A-vitamint, C-vitamint, E-vitamint, riboflavint és számos más egészségre hasznos mikroelemet. Ez tény.
1 átlagos avokádó körülbelül 350 kalóriát tartalmaz.
A chia mag sok omega 3-at és 6-ot tartalmaz, ugyanakkor aminosavakat (arginin, fenilalanin, valin és lizin), gluténmentesek, ezért gluténérzékenyek fogyaszthatják, sok ásványi anyaggal látják el a testet ( foszfor, kalcium, kálium, magnézium) és vitaminok.
100 g chia mag 486 kalóriát tartalmaz.
"Nincs" egészséges étel
A jól ismert Snickers bár, amelyet a nagyközönség abszolút halálnak tekint az étrendben, nem tartalmazza az összes olyan egészségügyi hasznot, amelyet a fenti ételben említettem.
Nos, az a helyzet, hogy 1 darab Snickers bár 241 kalóriát tartalmaz.
Az egyik legnépszerűbb bűncselekmény (különösen a nőknél a PMS során) a Nutella. Nem kell bemutatnunk a Nutellát. Ez egy olyan étel, amely egyáltalán nem tartozik a fogyni vágyó személy életmódjához. Hm ... Mert ez egészségtelen? Ez egy.
100g Nutella 539 kalóriát tartalmaz.
Mit akarok ezzel mondani? Hogy bármit megehet és fogyni fog?
Alapvetően igen. Most sok BIO/RAW és hasonló megvilágosodottat akar keresztre feszíteni ... de ez így van.
A fogyás nem attól függ, hogy egészséges vagy egészségtelen ételeket fogyaszt-e.
Ha működne egy ilyen logika, akkor azok a professzionális testépítők, akik naponta minőségi fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat fogyasztanak, egészségügyi tippek lennének. Vagy még mindig elhitte ezt?
Félrevezetlek. A testépítés és az erőnlét két, egymástól teljesen különböző tudományág. diametrálisan eltérő életmód.
Tény, hogy napi xy kalóriát éget el (mondjuk 1700), és ha többet eszel (mondjuk 2300), akkor hízik. Ha azonban kevesebbet eszel (mondjuk 1500-at), akkor lefogy.
Alaplogika, alapvető tény, amely folytatódik. Kiadási bevételek. Kiadások beérkezése.
Nem azt mondom, hogy a Nutella és a Snickers a fogyás egyik módja, és az egészséges ételek teljesen feleslegesek. Ne csak azt húzza ki, ami neked megfelel, így hamis feltételezést tehet.
Megpróbálom elmagyarázni neked, hogy harmóniának kell lennie az életben. A kapcsolatokban, a munkában, a szabadidőben… és az ételekben egyaránt.
Ismeri a pareto szabályt?
Röviden, azt mondja, hogy ha a dolgok 80% -át jól csinálja (1-ért), akkor a dolgok 20% -át is jól meg tudja csinálni (3-ért ... de mi van. 5-ért is).
Természetesen az egészséghez vezető út a táplálkozáson és az egészséges ételek fogyasztásán is keresztül vezet, de ha az egészséges ételek révén elfogyasztott kalóriák meghaladják a napi kalóriabevitelt, akkor hízni fog. A túlsúlynak pedig semmi köze az egészséghez. Tehát ez kizárja egymást, nem?
Ezért fontos ismerni a számokat. Ezért meg kell mérlegelned az ételt, ez nem elég ahhoz, hogy tudd, hogy egy "marék" diót kell megenned, de fontos tudni, hogy x gramm diót kell megenned. A súlyokat minden megfelelően elkészített menüben fel kell tüntetni.
Összezavarodott ettől? Hogyan lehet megfelelően lefogyni:
Mint említettem, fontos a harmónia. Tehát ha meghatározott menüt kínál, akkor feltételezem, hogy főleg egészséges ételeket fogyaszt. És ez így van. Ha azonban időnként olyan dologra vágyik, ami nincs a diétájában, akkor legyen. És ne hibáztasd magad. Úgyis fogyni fog! Ismerje az alapanyagcserét és az ételt.
Fontosnak tartom, hogy ügyfeleim ne csak szebbé, hanem bölcsebbé is hagyják az együttműködést. Ez az oka annak is, hogy kidolgozott táplálkozási táblázatokat küldök nekik automatikus számítással, hogy megtanulhassák a menük önálló szervezését, és lelkiismeret-furdalás nélkül, hosszú távú eredménnyel fogyaszthassák az ételeket.
Mert a visszafogottság nem és soha nem is lesz hosszú távú út az egészséghez.
Következtetés
Az egészséges ételek hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot látnak el a szervezet számára az egészséghez. De mint a gyorsételeket is - kalóriákat tartalmaznak. Ezért nem gondolod, hogy ha ebédre avokádóval és lazacsalátát fogyasztottál, akkor diétáztál. Az igazság az, hogy az alacsonyabb kalóriatartalomnak csak az ételnek kell lennie, amelytől félt. Például hús és burgonya.
Ez az oka annak, hogy sokan azt gondolják, hogy a fogyás drága. Ez nem. A menüket csak a legolcsóbb ételek alapján tudom kiszámítani. És működni fog.
A fogyás a számokról szól, az egészség a megfelelő tápanyagok kiválasztásáról szól.
- A fogyás egészséges-e Hogyan lehet fogyni egészséges
- Szín, amelyben kevesebbet eszel - Hogyan lehet fogyni egészségesen és a jo-jo hatás nélkül
- A Fit bloggerek megtanítanak egészségesen fogyni
- FIT stílus kihívás Hogyan fogyj egészségesen 6 hónap alatt
- Fontos, hogy hol és mit eszel Nem fogod elhinni, hogy a színek hogyan befolyásolják az étvágyadat!