dolgot

Hány tojást eszel egy hét alatt?

Kerüli őket? Tévedsz! A tojások a legtáplálóbb ételek közé tartoznak.

Rendszeres fogyasztásával sokat segíthet a testükön. Ezenkívül táplálják, ellátják a testedet mindennel, amire szükséged van, és nem is veszik át. Egyél egészben, ne válaszd el a fehéret a sárgájától. Míg a fehérje fontos fehérjéket tartalmaz, a sárgája kolin hasznos a zsírok emésztésében.

Fogak és csontok

Tudta, hogy a napfény mellett ez az egyik leggyakoribb D-vitamin-forrás? És ez befolyásolja az izmok és a csontok állapotát. Ezenkívül a D-vitamin javítja az élelmiszer kalcium felszívódását.

Immunitás és pajzsmirigy

Még napi két tojás is csodát tehet immunitásával, vírusokkal vagy fertőzésekkel. A szelén ajánlott napi adagjának akár 60% -át is tartalmazzák. És ez a hormon szabályozza a pajzsmirigyhormonokat.

A tojássárgája luteint és zeaxantint is tartalmaz. Ezek az anyagok befolyásolják az időskori vakságra való látás minőségét. Vegye bele étrendjébe, és kerülje a kellemetlen problémákat.

Agy

A tojás által tartalmazott kolin az idegsejtek membránjának része. Az agyunk számára szükséges egyéb anyagok szintéziséhez is elengedhetetlen. Hiánya neurológiai betegségeket okoz.

Fogyás

Fogynia kell? A tojás nemcsak azért remek választás, mert ideális tápértékkel rendelkezik, és a fogyás során a tested semmit sem fog hiányolni. Telítettek, és még mindig szükséged van erre.

Feszültség

A petékben található esszenciális aminosavak jelentősen befolyásolják mentális egészségünket. A stressz és a szorongás csökkentheti a szerotonint. Az aminosav L-triptofán egy építőelem, amelyből a szervezet előállítja a "boldogsághormont".