ivaza zsebkendő: nem látom, hogy vagy?
ivaza oluška: hogy vagy?
oluska28 janicka, esterka: köszönöm a kedves típusokat. Nagyon jó lehet azzal a csirkemájjal. Mindenképpen kipróbálom. Ma csak szerettem volna megcsinálni, de eddig póréhagymával és csípős paprikával csináltam (Mir receptje szerint), nem árt valami különlegesen elkészíteni. A többit a mélyhűtőbe tettem. Kezdek éhes lenni. Megérti.
Eszter oluska: Most is vettem egy kelbimbót. Tökéletes dolog. Szükség szerint be lehet tenni a fagyasztóba és kihúzni. Legyen levesből néhány rózsát, vagy csak főzzön és szórjon reszelt sajtot, vagy vegyes párolt zöldségekhez adjon.
Ma van: szeletelve: hagyma, póréhagyma, bors, tök, 1 sárgarépa, kelkáposzta rózsa, (petrezselyem, paprika, majoranna) egy salak olajon. Erre a csirkecsirkére.
janica Szia. Hegesztéseket készítettem belőle, vagy egy gerincet. és hozzáadtam egy ilyen szójafasirokhoz is, hogy sűrűsödjön, és talán hozzá is teszem a pörkölthez. Nagyon szeretem a ruz.kel-t.
talán segítettem neked.
oluska28 Szia.
Ide nézek, és itt meghaltam.
Tegnap vettem egy font font kelbimbót. Szeretem levesben, de a kiló még mindig benne van a levesben. Nem ismer senkit, aki speciális diétás állítással rendelkezne?
Lenula Oluska: köszönöm, és tartom az ujjaidat….
oluska28 Esterka: Kedves vagy, köszönöm. Örülök annak is, hogy futottam, és már keresem is a katalógusokat, amelyeket 30 kg-os szegényebb koromban rendelek meg. Neked is keresztben tartom az ujjaidat, boldogulhatsz. Végül is, amikor itt vagyunk, nem fognak ilyen hamar megszabadulni tőlünk, de nem?
P.S. Megnézem a témáját.
Eszter oluska: Biztos örülök, hogy elkezdtél. Várom. És már van tapasztalata, ötleteket keresek önöknél ... Sok sikert neked.
oluska28 Lenula: Tettem egy ceruzatartót pl. fojtott zöldségfélék (póréhagyma, karfiol stb.), és amikor elpárolog a vízem, veszek hozzá egy tojást. Vagy ahogy említi a túrót - inkább eszem Cottage-t és paradicsomot vágok bele, amikor szükségem van egy darab rozskenyérre. Vagy zöldségsaláta pl. tonhal. Próbálj meg posztolni a fórumon, itt biztosan talál érdekes típusokat. Sok szerencsét!
Eszter oluska: tökéletes számok, várom önt.
Lenula Helló bébi…
Nagyon csodálom, és nagyon-nagyon remekül tartom. Én is lassan zavarok.
tudna tanácsot adni nekem, mit egyek az olovrantért? Tudom, hogy olyan lehet, mint például a túró, de minek?
oluska28 Ivazka, Apolenka: aranylányok vagytok. Kedves szavai mindig előre fognak lendíteni. hát, köszönöm.
apolenka oluska28: szép eredmény. Csak megfázáskor figyeljen a rummal ellátott teáskannára. Az alkohol csökkenti az immunitást. Tartsa meg, és hamarosan meggyógyul.
ivaza zsebkendő: gyönyörű kezdet. Gratulálunk. További jó munkát. És a korai gyógyulás.
oluska28 Szia: Tegnap nem jutottam el a számítógéphez, ezért ma tegnap jelentem.
29.9. ………… . 98 kg
6.10. ………… . 96,5 kg
Örülök, hogy lefelé költözött, mert fázom, köhögök és a hétvégén iszonyatosan sok édesített teát ittam, és vigyázzon velem. Ó, hogy megkóstoltam. Ma megfelelő rendszerbe lépek. Remélem, a skála keze egy hét múlva megtérül. Szép napló mindenkinek!
Eszter oluska: hogy vagy?
oluska28 zuzka: én is tanultam egy keveset a diétádból. Csodálom, hogy edzőterembe jársz. Eddig csak házi feladatokat rendeltem. Azt írod, hogy lefogytál 20 kg-ot, mi a kezdő súlyod és a célod?
Ivazka: Nem semmi, hogy nem jár edzőterembe, főleg, hogy megtartja a súlyát. Ja, ha már annyi volt nálam, mint te. Ez még mindig nagyon hosszú túra lesz. Valóban, valahányszor elolvasom a történetedet, csodálom, hogy egyetlen bűn nélkül tudsz működni. Valószínűleg nem tehetem meg. De amikor késztetésem támad (és van is), mindig emlékszem rád. Köszönöm, hogy itt vagy.
Kapsch zuzka: nos, látod, hozzá kell igazítanod az ételt. nincs értelme túlzásba vinni valamit és pl. az, ami nem tetszik, csak szerkessze egy kicsit ...
drukkolás…
Zuzka246 Kincs vagy. Köszönöm.
Nem sokat tornázom, csak időbe telik, mire az edzőterembe érünk. Körülbelül 1,5 órája vagyunk ott. De ez egy kellemes gyakorlat, nem terrorizmus. Mindig van futó útlevelem, de soha nem veszélyeztetem. Ez csak egy gyors séta (például amikor elmész dolgozni), és felfelé állítom a lejtőnket. Ez is aerob tempó, beszélni is tudok, de olyan nedves vagyok, mint egy köpeny. Ezután egy kis fitneszgép és a kerékpár végén kb. 15 perc. Ennyi nekem elég.
20 kg-ot fogytam és megtanultam, hogy a testmozgás nem lehet erős - a saját testemmel szemben. Az egyik, gyorsan veszekednek, a kettő pedig, ha nagyon nagy terhelést jelent, nem éget zsír, hanem fehérje veszít. Ezért meglehetősen finomabb, de rendszeresen és ami a legfontosabb, jó hangulatban.
Tehát minden szempontból több fehérjét kellene tartalmaznom. Főleg reggel gyűjthetek gyümölcsöt, reggel pedig egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret élvezhetek. Meg fogom próbálni. A férjem reggel még reggelizik, így másodszor szebb lesz. s;-) s;-)
Holnap reggel reggeli gyümölcslé, majd a tizedik körtéhez adj joghurtot, kovászot, ebédre csirkét (ma a férj megsüti a csirkét) remek, nyugodtan még mindig 100 g tisztán legjobb főtt vagy 100 g burgonya, plusz zöldségsaláta, tizediknek kb. Egy túró apróra vágott paradicsom (imádom) nagyszerű, vacsorára és vacsorára is megteheti, valószínűleg megint mäsko.super, maszk estére remek, csak egy kis zöldség
Első pillantásra van egy kis fehérje ... maszk, sonka, joghurt, túró, túró, hal, tonhal, tojás, sóska nélkül egyszerűen nem lehetséges ... de a minap jobb ...
Egyébként remélem, hamarosan ráér, és a gyilkosságok feloldódni kezdenek
Zuzka246 Kérhetek tanácsot az étrendről is? Vagy javítsd ki ma az étlapomat?
reggeli: (nekem ez a legrosszabb. Reggel - ötkor állok, nem vagyok képes rágni. Tehát vettem egy minőségi facsarót, és friss levekkel oldottam meg). Például ma reggel: 1 körte, 1 alma, 2 kivi leve. Tegnap: 1/4 cékla, 2 sárgarépa.
Kb. 9.00-ig ez nekem elég.
Körülbelül 09.00 - narancs
12.00 - hegesztve a börtönből és a cukkiniből - por nélkül. Kb. 10 percig keverjük olívaolajban, hagymában és fokhagymában párolva. Adjunk hozzá egy paradicsomot.
15.00 - alma (már észrevettem, hogy állítólag délután fogyasztják)
18.00 - Vacsorára megint megiszom a zöldségeket.
18.30 - Gyakorolni fogok (minden hétfőn és szerdán)
21.00 - testmozgásból érkezve általában éhes vagyok, de friss zöldséglével iszom.
Eddig csak hetente kétszer edzek. Van otthon taposóm, valószínűleg eljátszom. Nem csak a hírek alatt kell ülnöm és semmit sem csinálnom. s:-) s:-)
Holnap reggel megint gyümölcslé, majd tízkor körte, ebédre csirkehús (ma férj csirkét süt), zöldségsaláta is, tízkor kb egy túró szeletelt paradicsommal (imádom) és vacsoránál valószínűleg megint hús.
Kérjük, próbáljon tanácsot adni nekem.
ivaza oluska: Nem hiszem, hogy most nem járok edzőterembe. De talán idővel újra képes leszek rá.
oluska28 Ivazka: köszönöm, Betinka és én természetesen csak mértékkel leszünk ott. Még mindig edzőterembe jársz? Még nem kezdtem el edzeni. Migrén időszakom van, akkor nagyon nem akarok semmit. De diétával és ivással még mindig O.K.
ivaza oluska: ha ez megfelel a jövedelmének, akkor időről időre egy kis összeg megnyugszik.
harmadik máj: 4 B, 1,3 S, 63,5 T 2487 Kj
oluska28 betina1984: Betinka, tehát ránéztem az asztalra, a harmadik májban 100 g 2500 kJ és legfeljebb 63 g zsír van, tehát max. Adagonként 20 g fogyasztható. Ez is sok zsír. Azt hiszem, inkább nem mondanánk el, amit mondasz?
apolenka oluska28, betinka: azonban nézze meg a táblázatok értékét. De véleményem szerint elég magas, mert van olaj is. Tehát nézd meg. Végül is azok a táblázatok is abból származnak.
betina1984 oluska28, igazán nem tudok tanácsot adni neked, én is nagyon szeretem, és szeretném tudni, hogy meg tudom-e csinálni…
Nem is Oluska, tizedikre 30 g zabpelyhet dobtam joghurtba.
oluska28 Kapsch: Látja, furcsa ízlésem van, és nem is kell másnak lennem. Köszönöm a megjegyzéseket, szívemhez veszem. Ma jobban lettem ebédnél.
Ebéd: 120 g csirke. mell egy kevés grillpaprikával meghintve és olajbogyón megsütve. olaj és 200 g főtt sárgarépa.
Meg kell jegyezni, hogy a reggeli ugyanaz volt, mint tegnap, és a tizedik is, a narancs helyett egy alma volt.
Nem tudok tanácsot adni senkinek, ha ehet (természetesen óvatosan) tőkemájat?
Kapsch Tehát mivel tegnap reggel a tükörbe néztem, hogy már nem várom a szombatot, az elsőt és így tovább. ma pedig D-nap van, az étlapom kissé rendetlen volt, legalábbis a múltból emlékeztem arra, hogy megpróbáljam elkészíteni. Nem csak ott mérlegeltem, ahol a csomagolás tartalma alapján ki lehetett számolni.
oluska, nagyon jó, hogy így belementél, tele elánnal ...
Reggeli 7.00
teljes kiőrlésű kifli
tonhal saját gyümölcslében kb. 40 g
a nagyobb karalábé fele
a hagyma fele (nagyon szeretem a tonhalat)
őszintén szólva, egészen furcsa reggelikombináció, korai vacsorára kisebb méretben, de ha így tetszik, miért ne ...
tizedik 10.00
fehér, alacsony zsírtartalmú joghurt (választás hiányában)
nagyobb narancssárga
akkor vegyél egy normál joghurtot ...
ebéd 13.00
ugyanaz, mint reggelire
vezet 16.00
párolt zöldségek Wok kínai körülbelül 200 g
3 evőkanál rizs
vacsora 19.00
házikó 80 g
mozzarella 40g - nekem nem volt, tudom
2 evőkanál hámozott konzerv paradicsom
fél narancs
kis tál friss káposzta lekvárral
mozzarella mozes, ha alacsony zsírtartalmú lesz, hm, csak a narancs, nem pedig ma este, és neked is volt calamada? mert a kereskedőkben elegendő cukor marad.
közben 7.00 és 20.00 óra között 2 csésze pohár vizet.
Dicséretes, hogy ennyit iszol…
Tanácsolja, mit hangoljon. Könyörgök, könyörögök!
hm, nehéz tanácsot adni nekünk, próbáld meg bedobni a számológépbe, mit tehetsz, de véleményem szerint lesz néhány sachaov (néhány zab csíp), valószínűleg csak zsír, a fehérje is alig lehet 100 g alatt ... zöldség papa elég, ez nagyszerű. Be kell vallanom, hogy furcsa ízlésed van, ilyen kombinációt még nem láttam itt - de az első napon remek -, amikor elkezdesz mérlegelni és zörögni, akkor pontosabban fogod látni. Remélem, hajlandó leszek megúszni veled
oluska28 Ani: Csak 5 kg van az év végére? Remekül megy, és nem érheti el a célt, de kecses ugrásokkal átugrik rajta.
Tehát mivel tegnap reggel a tükörbe néztem, hogy már nem várom a szombatot, az elsőt és így tovább. ma pedig D-nap van, az étlapom kissé rendetlen volt, legalábbis a múltból emlékeztem arra, hogy megpróbáljam elkészíteni. Nem csak ott mérlegeltem, ahol a csomagolás tartalma alapján ki lehetett számolni.
Reggeli 7.00
teljes kiőrlésű kifli
tonhal saját gyümölcslében kb. 40 g
a nagyobb karalábé fele
a hagyma fele (nagyon szeretem a tonhalat)
tizedik 10.00
fehér, alacsony zsírtartalmú joghurt (választás hiányában)
nagyobb narancssárga
ebéd 13.00
ugyanaz, mint reggelire
vezet 16.00
párolt zöldségek Wok kínai körülbelül 200 g
3 evőkanál rizs
vacsora 19.00
házikó 80 g
mozzarella 40g - nekem nem volt, tudom
2 evőkanál hámozott konzerv paradicsom
fél narancs
kis tál friss káposzta lekvárral
közben 7.00 és 20.00 óra között 2 csésze pohár vizet.
Tanácsolja, mit hangoljon. Könyörgök, könyörögök!
Nem is Oluska, hello, üdvözlöm. Nekem az is tűnik, hogy az elején emlékszem rád. Tehát csatlakozzon, és ne nézzen vissza.
oluska28 Esterka: köszönöm, már elindultam, és nincs visszaút - benőtt szalonna, sütemények, fagylalt, vajjal és mézzel ellátott kenyér és minden más, és ha vissza akarok térni, megfulladnék a sűrűben . Feltartom a hüvelykujját, hogy teljesítsem az álmait.
Eszter oluška: Köszöntelek és várom a visszatérést. Ismerem az "első" bejegyzéseiteket és látom, hogy most feltekerte az ujját, és határozottan elhatározta magát. Keresztben tartom az ujjaimat, és megírom, hogy vagy és hogyan harcolsz. Ez segít nekünk is.
oluska28 A lányok köszönöm mindenkinek! Nagyon hiszem, hogy meg tudom csinálni veled.
Ivazka: Igen, már itt voltam az első fogyás idején, aztán egy kivivel álltunk meg, aki inkább 30 kg-ot fogyott, de sokáig nem válaszolt. Remélem, hogy nem úgy alakult, ahogy én. Nagyszerű példakép vagy számomra, csodálatos vagy abban, amit elértél.
Jitka, Asihej: lányok, bár nem közreműködtem, folyamatosan figyeltem a fórumot, és szurkoltam neked, hogyan "önt" téged.
Betina1984: Nagyon támogatlak, és remélem, hogy elképzeléseinek megfelelően el fogja érni a kívánt célt.
jitka oluška üdvözlet. Mindent megtehetsz, de már tudod, hogyan kell csinálni. Valódi célod van, és most már csak kibírod. De itt a csodálatos támogatással ez magától megy - tudtam első kézből - olyan bátran bele és a szalonna elvész
betina1984 Szia bébi. Ez a cél - évi 30 kg teljesen reális. Fél év alatt megkaptam, úgyhogy megnézem, sikerül-e. Remélem, hogy legalább közelebb kerülök hozzájuk. Csak pattogjon naponta ötször, igyon sokat, és még ez a mozgás sem fog fájni, de nem kell túlozni .... Próbáljon ide dobni minket, pl. te papák ...
ivaza oluška: üdvözöllek. Ugye már járt itt? Már emlékszem rád. Úgy látom, hogy 12 hónap múlva van egy fia szalagja - ez közös bennünk, lesz egy lányom. Céljai teljesen reálisak, és egy kis fegyelemmel a szabályok betartásában biztosan sikerülni fog. Ujjait keresztben tartom érted.
valószínűleg igen Oluška, üdvözlöm, Ön a megfelelő címen van, ez olyan, mint egy nagy támogató család itt, mert mindannyian egy irányba haladunk és lefelé haladunk. Azt hiszem, hogy helyesen van kitűzve a cél és elegendő idő, ezért …… IDEEEEEEEŠ
oluska28 Üdv mindenkinek!
Rendes 38 éves vagyok. Soha nem voltam kivételes, sem nagyon csinos, sem karcsú, sem extra tehetséges, csak egy szürke átlag. Időről időre azonban mindenki észrevesz - merész vagyok. Ma már nem félek hangosan kimondani, bár nemrégiben bárkit is meggyilkoltam volna, aki ezt mondta nekem. Sokan tudjátok ezt, az étkezésem szinte egész életemben olyan volt, mint egy hinta. Húsz éves koromban körülbelül 60 kg-ot nyomtam, de volt ülő munka, kényelem és fokozatosan híztam. Egy évvel ezelőtt 10 kg-ot fogytam ezzel a fórummal, és nagyszerű voltam, de azt gondoltam, hogy néha bűnt követhetek el, és a bűncselekmények száma nőtt, nemcsak hogy visszatértem az eredeti súlyomhoz, hanem plusz súlyt is hoztam. Tehát ma csak szomorúan kell elmondanom, hogy 98 kg-nál kezdem. Korábban mindig azt mondtam magamban, hogy annyit és annyit veszítek, hogy addig is, de ma világos célom van, és követni fogom.
1. cél: 12 hónap (fiam szalagja, hogy valami igazán szépet viselhessek, és nem úgy nézett ki, mintha egy maskarabálhoz érkeztem volna pecsét jelmezben) - 30 kg
2. cél: 23 hónap (negyvenéves) - 38 kg, azaz 60 kg súly elérése. (Ez egy gyönyörű ajándék lenne)
Hiszem, hogy a ti segítségetekkel jobban járok a járdán, amely helyenként biztosan tüskés lesz (hidd el, tudom), támogatásod és tanácsod pedig erőt ad, hogy mindezt még át is lépjem.
Mindenkinek azt szeretném mondani, hogy ki vagy a fórumon, hogy csodálatos vagy. Ön barátságot és szinte családi légkört teremtett itt. És szeretnék köszönetet mondani mindazoknak, akik már megnyerték a "harcukat", hogy nagyszerű inspirációt jelentenek mindannyiunk számára, és hogy nagyon értékelem a tanácsaikat és segítségüket.