A gyrokinesis nevű gyakorlási módszer kellemes mozgásokat tesz lehetővé túlzott stressz nélkül, és hatékony eredményeket hoz.

2015. október 11-én 6:00 órakor Janette Suchá

Miről szól?

A gyrokinezis már több ezer edzőt szerzett a világ több mint ötven országában, köztük számos hírességet.

Többféle fizikai tevékenység előnyeit egyetlen módszerben egyesíti, amelyet nagyon kellemesen és túlzott terhelés nélkül gyakorolnak. Jelentősen érezni fogja hatását a testére és a mentális jólétre.

A girokinézis gyakorlása a mozgás holisztikus megközelítésén alapul, és úgy lett kialakítva, hogy szó szerint bárki, fiatalok, idősek, egészséges emberek és sérülést szenvedő vagy egészségügyi problémával küzdő emberek is elvégezhessék.

Teljesítménytől, mobilitástól vagy egyéb feltételezésektől függetlenül a girokinézis egyénileg alkalmazkodó.

"A testreszabás testre szabott, függetlenül attól, hogy meg kell-e mozdítania a merev hátát vagy a fájó térdét, erősítenie kell-e a mély izmokat, meg kell nyújtózkodnia. Mindenkinek szól, azoknak, akik számítógép mellett dolgoznak, élsportolóknak vagy sérülés után vagy krónikus fájdalommal küzdőknek "- magyarázza Katarína Štrbáková, minősített edző.

Ez a gyakorlat egyesíti a jóga, a tánc, a taichi, a torna, az úszás és a fizioterápia elemeit. Korábban a táncosok jógájának is nevezték. A módszert Julia Horvath származású magyar származású táncos dolgozta ki, aki Romániában, Olaszországban és az Egyesült Államokban táncolt.

Munkája során gyakran megsérült, ami később krónikus fájdalmat okozott neki. Gyorsan felépült, növelte ügyességét, vitalitását és energiaellátását, ugyanakkor megszabadult a lankadatlan fájdalomtól.

Hogyan működik

Ennek a gyakorlatnak a kidolgozása során az alkotója egy polip, egy macska és egy majom mozgására épült. Ennek oka az a képességük, hogy a megfelelő erővel és irányítással bármikor bármilyen irányba mozoghatnak.

előnyeit

Julius Horvath egyik alapgondolata az a meggyőződés, hogy a mozgás mozgatórugója a szándék. Julia szerint korlátai ellenére az emberi test modellezhető és ellazítható.

A legtöbb sportág, például a futás, a kerékpározás, az evezés egy irányba, lineárisan zajlik, de a girokinézis más.

"3D-ben működik, és lehetővé teszi az előre-, hátra- és spirálmozgásokat, amelyek mind a test mélyizmait érintik, táplálják az ízületeket, és erősítik a szív- és érrendszert. Ez az összefüggés nincs más típusú és gyakorlati rendszerben "- hangsúlyozza Katarína Štrbáková.

Simán és harmonikusan

A testmozgás módja az oldalsó, körkörös vagy spirális mozgásokon alapuló sima mozgásokon alapszik.

Fontos a szinkronizálás, a rendszeres ritmus és a megfelelő légzés. A mozgásokat támasztással és ellenállással, természetes tartományban hajtják végre, túlzott terhelés, ütés vagy nyomás nélkül.

A gondosan létrehozott mozgássorozatok egyensúlyt, hatékonyságot, erőt és rugalmasságot hoznak a testbe. Fontos, hogy egyensúlyt teremtsünk a mozgástartomány, a szervek magjáig tartó meghosszabbítás és befelé húzás között.

Ennek eredménye az ellentétes erők stabilitása. A túlzottan megterhelt ízületek természetesen ellazulnak, és a testet stabilizálja a mozgások kontrasztja.

Ugyanakkor fontos a légzés és a mozgás összehangolása. A könnyebb súlyok természetesen segítik a hosszabb és karcsúbb izmok felépítését.

Az elme a mozgások minőségére összpontosít, így ellazul, ellazul és felfrissít. A legfontosabb dolog az erő, az ügyesség és a koordináció.

"Az elvégzett mozgás pontossága és helyessége minden gyakorlatban fontos, ezért ajánlott egy képesített edzővel gyakorolni, aki fel tudja mérni, ellenőrizni tudja, hogy helyesen végzi-e a mozgást" - magyarázza Katarína Štrbáková.

Girokinezis és girotonikus

A girotonikus és a girokinezis két kapcsolódó testmozgási módszer, amelyek abban különböznek egymástól, hogy a girokinezist ülve, állva vagy a földön gyakorolják, a girotonint pedig egy speciális eszközön gyakorolják.

Az edző elmagyarázza: „A gyrokinesis egy csoportos gyakorlat, amelynek középpontjában a légzés, a nyújtás, az energiaközpontok megnyitása áll. Üléseken, padlón vagy álló székeken edzenek, a girotonikus az ügyfél egyéni igényeire összpontosít, és a girotonikus szíjtárcsa-toronyon edzenek, amelyen beállíthatja a magasságot, az ellenállást és a súlyt. "

Fő előnyök

  • növeli a szervezet funkcionalitását
  • a testtartás javítása
  • a mozgástartomány javítása
  • növelje az ügyességet
  • jobb ízületi funkcionalitás
  • gerinc támasz
  • az izomfeszültség felszabadulása
  • javítja a vérkeringést
  • mélyizom edzés
  • rugalmasság fejlesztése

Ezenkívül a test energiaáramlásának javításával a gyrokinezis növeli a vitalitást, a fizikai és szellemi egyensúlyt, valamint a kognitív funkciók működését.

Ugyanakkor segít a méreganyagok kiürítésében a szervezetből. A jólét és a béke átfogó érzését kelti. Nem elhanyagolható a kardiovaszkuláris stimuláció, az idegrendszer stimulálása és megerősítése, valamint az állóképesség támogatása.

Katarína Štrbáková szerint a meghosszabbított lemezekkel és a gerincferdüléssel küzdő betegek érdekes eredményeket érnek el. A hangsúlyosabb hatás érdekében ajánlott heti egy-két gyakorlatot elvégezni.

Aki girokinezist és girotonikát gyakorol?

Gyönyörű Ornella Muti ezzel a gyakorlattal fenntartja a vitalitást.


A gyrotonicizmus varázsát a népszerű Lady Gaga is felfedezte .


Madonna énekesnőnek is tetszett a Gyrokinesis, főleg a táncbemutatók közbeni rugalmassága miatt .


Gwyneth Paltrow színésznő a girokinézist rendszeres fizikai tevékenységei közé sorolta.

Fénykép: Fotolia, Facebook.com, SITA

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.