coopervision

Ha nem látunk tisztán, akkor bármit elkapunk. Noha a lencsék vagy műtétek nélkül nem tudjuk kijavítani a látásunkat, van néhány alapvető módszer a látás és a szem egészségének javítására.

Természetes látásjavulás

A látás javításának legjobb természetes módja, ha természetes módon megadja a szemének azt, amire szüksége van az egészséghez. A tápláló ételek és vitaminok folyamatos ellátása kiváló állapotban tartja szemét - és általában a testét is.

Vitaminok és antioxidánsok

Két esszenciális vitamin és antioxidáns, amelyekről kimutatták, hogy segítenek javítani a látást:

  • A-vitamin (a hiány veszélyezteti a rodopsin nevű pigment ellátását, ami döntő fontosságú a rossz látási viszonyok és az éjszakai látás szempontjából)
  • Lutein

Hogyan segíti a lutein a szemet

A lutein egy olyan színezék, amely nagy koncentrációban található meg a retinarétegben, ahol a pigmenttel töltött sejtek segítenek megvédeni a túlzott fényt. Megbízható tudományos kutatások azt mutatják, hogy a lutein-kiegészítés segíti ezt a folyamatot a szemünkben, és természetesen javítja a látást.

A lutein egy antioxidáns, amely szerencsére előfordul a természetben olyan gyümölcsökben és zöldségekben, mint a spenót, keli és a mangolde.

Élelmiszer a látás támogatására

Számos vitamin és antioxidáns, amely természetesen javítja a látást, megtalálható a közös élelmiszerekben, például:

  • Sárgarépa, kelkáposzta, spenót és leveles zöldségek (A-vitamin és lutein)
  • Máj (A-vitamin), beleértve a tőkemájolajat is
  • Mángold, cukkini és kelbimbó (lutein)
  • Édesburgonya és vaj (A-vitamin)

A szemgyakorlatok megmentik a látásomat? (Vagy csak lesütöm a szemem?)

Számos szemgyakorlat a látás természetes javításának és a rövidlátás legyőzésének egyik módja. Bates módszere azt javasolja, hogy takarja el a szemet a tenyérrel, mozgás és vizualizációs technikák a szemgolyó átformálásához és a látás javításához. Yan Bao Jian Cao masszázst és akupresszúrát ajánl a stressz és a szemproblémák enyhítésére.

Eddig azonban ezek a gyakorlatok nem erősítettek meg, kivéve a nem hivatalos eredményeket vagy a placebo hatást. Bár a látásterápia az optometria egyik fő tudományága, amely a szem, a nyomkövetés és a fáradtság problémáival foglalkozik, nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a vizuális gyakorlatok befolyásolhatják az élességet.

Szakmai segítség nélkül nem tudjuk kijavítani a látásunkat, és a látási problémákra nincs egyszerű és könnyű megoldás. Az olyan eszközök, mint a megfelelő táplálkozás és étrend, azonban természetesen és önmagában is segíthetik a látását. Mint mindig, konzultáljon a szemészével.

Ebben a cikkben semmi nem értelmezhető orvosi ajánlásként, és nem is célja az egészségügyi szakember ajánlásainak helyettesítése. Konkrét kérdésekkel forduljon szemészeti szakemberhez.