A megosztott étrend követésével a legnagyobb probléma számomra egy monoton menü volt. Kevés idő, energia érdekes ételek elkészítéséhez, kevesebb fantázia, tapasztalat zöldségek, hüvelyesek elkészítéséhez, zöldségsaláták készítéséhez szinte nincs.
Devy beautiful, inspiráljuk egymást ízletes és egyszerű receptekkel a megosztott étrend szerint. Íme néhány tipp.
Reggeli: nagyjából reszelj két vagy három almát, adj hozzá néhány őrölt diót, vagy csak apróra vágd. Édesíthetünk mézzel, csepegtethetünk citrommal, nekem sem hiányzik. Ez isteni.
Vagy csak szeletelj egy banánt, almát, adj hozzá narancsot és más gyümölcsöket, és egy finom gyümölcssaláta van a világon.
Ebéd: Szénhidrátnap - Amikor francia burgonyát készítek a családomnak, megszokom, hogy egy másik alternatívát készítek. A főtt burgonyát megtisztítom héjában, kerekekre vágom. A sütőedényt olajjal kikentem, és ráöntöm a burgonyát, amelyre a hagymát kerekekre vágjuk, a főtt brokkoli darabokra, ismét a hagymára és a burgonyára. Ez isteni. Adok hozzá burgonyát és fűszereket, és a tetejére olajat öntök.
Szeretem a gombás burgonyát is, a rizs valahogy nem tartozik a kedvenc alapanyagok közé, talán azért, mert nem tudom finoman elkészíteni. A burgonyát megtisztítom, kisebb darabokra vágom és megfőzöm, egy serpenyőben megpirítom a hagymát, hozzáadom a sampinyonkat, kicsit lecsepegtetem vízzel, fűszerezem, hozzáadom a túlnyomást, egy ideig párolom és összekeverem a főtt burgonyát.
Fehérje napokon általában a húsra készülök, amit az egész családnak elkészítek, reszelt sárgarépát, elég finom és gyors kombináció.
Általában kevés salátát főzök. A fehérje napján a bolti saláta megfelelő - paradicsom, paprika, uborka hiába darab, a végén pedig sózott sajtot reszelek. Adok hozzá salátaízesítőt és olívaolajat öntök.
Szénhidrátnapon bármilyen zöld saláta salátája megfelelő, adok hozzá szeletelt paradicsomot, olívaolajat, fűszereket, kukoricát .
Vagy csodálja meg a Šop salátát, csak sajt helyett hiábavaló darabokra vágtam a pirítóst.
A legnagyobb probléma a hőkezelt zöldségekkel van, ami különösen télen fontos. Egyébként megtanultam a cukkinit elkészíteni, de valószínűleg itt végeztem.
Lányok, kérjük, adja hozzá kedvenc receptjeit a gyors és ízletes ételek elosztásához. hát, köszönöm.